多成分と好気性トレーニングの比較：がん生存者患者のフィットネス、心理的および生活の質のパラメーターへの影響

各セッションは次のとおりです。

ウォームアップ（10分）：低強度のウォーキング（ボルグスケール10-11）は、心拍数を上げ、血流を改善し、関節を準備します。

メインフェーズ（40分）：

有酸素運動：制御されたジャンプジャック、ステップアップ、交互の膝リフト、横方向のステップ、および脚のリフト。

モビリティエクササイズ：胸部の拡張、猫間、スティック付きのオーバーヘッドストレッチ、および股関節の内部回転（1〜3セット、エクササイズあたり30〜60秒）。

レジスタンストレーニング：スクワット、バイセップカール、ショルダープレス、列などの主要な筋肉群を対象とした8つのエクササイズの緩やかな進行（1〜3セット、10-15担当者、RPE 13-15）。

クールダウン（10分）：呼吸エクササイズとストレッチ（1〜3セット、ストレッチあたり10〜30秒）。

各トレーニングセッションには、心拍数を上げ、筋肉の血流を改善し、次の作業段階の主要な関節を準備するために、最初の10分間の筋肉活性化相（低強度ウォーキング、Borg = 10-11）が含まれます。

主な運動期間（40分）：

25分間の進行性有酸素運動（制御されたリズミカルなジャンプジャック、頑丈なプラットフォームでのステップアップ（低いステップや安定した表面など）、立っている膝の上昇（脚の交互の脚）、高速の脇の脚の上昇）。

15分間の散歩で、エクササイズは強度で実行され、知覚された運動（RPE）がボルグスケール（6-20）で13〜15ポイントのままであることを確認します。 数週間の進行は、この範囲の強度を維持することにとなります。

クールダウン期間：すべての主要な筋肉群の呼吸とストレッチのエクササイズ。

生体電気インピーダンス分析（BIA）を通じて評価された体脂肪率：

体脂肪率（％）

この手順には、低レベルの電流を身体から送信し、抵抗を測定することが含まれます。

解釈：

体脂肪率が高いほど脂肪が多いことを示します。

生体電気インピーダンス分析（BIA）を通じて評価された体の水分量：

全身水（％）

この手順には、低レベルの電流を身体から送信し、抵抗を測定することが含まれます。

解釈：

より高い総体水は、より良い水分補給を示唆しています。

生体電気インピーダンス分析（BIA）を通じて評価された筋肉質量：

筋肉量（kg）

この手順には、低レベルの電流を身体から送信し、抵抗を測定することが含まれます。

解釈：

筋肉量が多いほど、筋肉の発達が改善されます。

椅子のシットアンドリーチテスト：センチメートル（cm）で下半身の柔軟性（ハムストリングスと腰）を測定します。 椅子の上に座って、片足を伸ばし、つま先に向かって手を伸ばして機動性を評価することが含まれます。 測定は、指先とつま先の間の距離を記録することによって行われます。 ポジティブスコア（+）：指先はtoes.zeroスコア（0）を通過します：指先はつま先に触れます。 ネガティブスコア（ - ）：指先はつま先には足りません。

定規または巻尺を使用して、正確な距離を記録します。

バックスクラッチテスト：センチメートル（cm）で上半身の柔軟性、特に肩の可動性を測定します。 片方の手に肩の上に到達し、もう片方が後ろの後ろに手を伸ばして指に触れたり、指を重ねたりすることを伴います。

正のスコア（+）：指の重複（オーバーラップ距離として測定）。 ゼロスコア（0）：指が触れるだけです。 負のスコア（ - ）：指は触れません（ギャップ距離として測定）。

定規または巻尺を使用して、正確な距離を記録します。

州と特性の不安インベントリ（STAI-Y）：数値スコアを使用して不安レベルを測定します。 これは、4段階のスケールで一時的な（状態）不安を評価する20項目で構成されています（1 =まったく4 =非常にそう）。

合計スコア範囲：20〜80（スコアが高いほど不安が大きいことを示します）。

解釈：

20-37：低い不安38-44：中程度の不安45-80：高い不安

最終スコアは、応答を合計することで得られます。

Beckうつ病インベントリ（BDI）：数値スコアを使用してうつ病の重症度を測定します。 21項目で構成され、症状の重症度に基づいて4点スケール（0〜3）で評価されています。

合計スコア範囲：0〜63（スコアが高いほど、より重度のうつ病を示します）。

解釈：

0-13：最小うつ病14-19：軽度のうつ病20-28：中程度のうつ病29-63：重度のうつ病

最終スコアは、応答を合計することで得られます。

疲労重症度スケール（FSS）：数値スコアを使用して、日常生活に対する疲労の影響を測定します。 それは9つのアイテムで構成され、それぞれが7ポイントスケールで評価されています（1 = 7 =強く同意しません）。

合計スコア範囲：9〜63（スコアが高いほど、疲労重症度が高いことを示します）。

解釈：

• 36：低から中程度の疲労> 36：高疲労

最終スコアは、9つの応答すべての平均です。

EORTC QLQ-C30：数値スコアを使用して、がん患者の生活の質を評価します。 機能状態、症状、および全体的な健康をカバーする30の質問で構成されており、4段階のスケール（1 =まったく4 =あまりない）または7ポイントスケール（1 =非常に悪い7 =優秀）で評価されています。

スコアの範囲は0〜100です（スコアが高いほど、グローバルな健康/機能スケールの機能が向上し、症状スケールの症状が悪化します）。

解釈：

機能スケール：より高いスコア=より良い機能。 症状のスケール：スコアが高い=より深刻な症状。

スコアは、EORTCガイドラインに基づいて計算および標準化されます。

簡単なコープ：数値スコアを使用して対処戦略を評価します。 それは28のアイテムで構成され、14の対処戦略にグループ化され、それぞれが4段階のスケールで評価されています（1 =私はこれを4 =これを行っていません=私はこれをたくさんやっています）。

スコアは対処戦略ごとに2〜8の範囲です（スコアが高いほど、その対処戦略の使用が大きくなります）。

解釈：

適応戦略のより高いスコア（例：アクティブな対処、計画）は、肯定的な対処を示唆しています。

不適応戦略のより高いスコア（例：否定、自責の念）は、効果のない対処を示す場合があります。

最終スコアは、合計スコアとしてではなく、戦略ごとに分析されます。