다 성분 및 호기성 훈련 비교 : 암 생존자 환자의 체력, 심리적 및 삶의 질 매개 변수에 미치는 영향

각 세션은 다음으로 구성됩니다.

워밍업 (10 분) : 심박수를 높이고 혈류를 개선하며 관절을 준비하기위한 저 강도 보행 (Borg Scale 10-11).

메인 단계 (40 분) :

호기성 운동 : 제어 점프 잭, 스텝 업, 교대 무릎 리프트, 측면 계단 및 다리 리프트.

이동성 연습 : 흉부 확장, 고양이-코커, 스틱으로 오버 헤드 스트레칭 및 고관절 내부 회전 (운동 당 30-60 초).

저항 훈련 : 스쿼트, 이두박근 컬, 어깨 프레스 및 행과 같은 주요 근육 그룹을 대상으로 8 개의 운동의 점진적인 진행 (1-3 세트, 10-15 회 반복, RPE 13-15).

냉각 (10 분) : 호흡 운동 및 스트레칭 (1-3 세트, 스트레치당 10-30 초).

각 훈련 세션에는 심박수를 높이고 근육 혈류를 개선하며 다음 작업 단계에 대한 주요 관절을 준비하기위한 초기 10 분 근육 활성화 단계 (저 강도 보행, BORG = 10-11)가 포함됩니다.

주요 운동 기간 (40 분) :

25 분의 진보적 인 호기성 운동 (제어 및 리듬 점프 잭, 튼튼한 플랫폼의 스텝 업 (예 : 낮은 단계 또는 안정적인 표면), 스탠딩 무릎 높이 (교대 다리), 빠른 측면 단계 또는 측면 다리 상승).

15 분의 걷기, 연습은 강도로 수행되어 인식 된 노력 (RPE)이 Borg 척도 (6-20)에서 13 점에서 15 점 사이로 유지되도록합니다. 이 범위에서 강도를 유지함으로써 몇 주에 걸친 진행이 될 것입니다.

냉각 기간 : 모든 주요 근육 그룹의 호흡 및 스트레칭 운동.

체지방 비율은 생물 전기 임피던스 분석 (BIA)을 통해 평가되었습니다.

체지방 백분율 ( %)

절차에는 신체를 통해 저수준 전류를 보내고 저항을 측정하는 것이 포함됩니다.

해석:

체지방 비율이 높을수록 지방이 더 많습니다.

BIO (생체 전기 임피던스 분석)를 통해 평가 된 체수 함량 :

총 체수 ( %)

절차에는 신체를 통해 저수준 전류를 보내고 저항을 측정하는 것이 포함됩니다.

해석:

총 체중이 높을수록 수화가 향상됩니다.

생물 전기 임피던스 분석 (BIA)을 통해 평가 된 근육량 : :

근육 질량 (kg)

절차에는 신체를 통해 저수준 전류를 보내고 저항을 측정하는 것이 포함됩니다.

해석:

더 높은 근육량은 더 나은 근육 발달을 시사합니다.

의자 싯 앤 리치 테스트 : 센티미터 (CM)의 하체 유연성 (햄스트링 및 허리)을 측정합니다. 의자에 앉아 다리를 뻗어 발가락을 향해 도달하여 이동성을 평가하는 것이 포함됩니다. 측정은 손가락 끝과 발가락 사이의 거리를 기록하여 수행됩니다. 긍정적 인 점수 (+) : 손가락 끝이 발가락을지나갑니다. Zero Score (0) : 손가락 끝이 발가락에 닿습니다. 음수 점수 (-) : 손가락 끝은 발가락이 부족합니다.

통치자 또는 줄자는 정확한 거리를 기록하는 데 사용됩니다.

등 스크래치 테스트 : 상체 유연성, 특히 어깨 이동성을 센티미터 (cm)로 측정합니다. 그것은 어깨 너머로 한 손에 도달하고 다른 한 손은 손가락을 만지거나 겹치는 것을 포함합니다.

양의 점수 (+) : 손가락 중첩 (오버랩 거리로 측정 됨). 0 점 (0) : 손가락이 만지면됩니다. 음수 점수 (-) : 손가락은 터치하지 않습니다 (간격 거리로 측정 됨).

통치자 또는 줄자는 정확한 거리를 기록하는 데 사용됩니다.

State-Trait 불안 인벤토리 (STAI-Y) : 수치 점수를 사용하여 불안 수준을 측정합니다. 4 점 척도에서 임시 (주) 불안을 평가하는 20 개의 항목으로 구성됩니다 (1 = 전혀 4 = 매우 많지 않음).

총 점수 범위 : 20 ~ 80 (점수가 높을수록 불안이 더 높음).

해석:

20-37 : 낮은 불안 38-44 : 중등도 불안 45-80 : 높은 불안

최종 점수는 응답을 합산하여 얻습니다.

Beck Depression Inventory (BDI) : 수치 점수를 사용하여 우울증 심각도를 측정합니다. 증상 심각도에 따라 각각 4 점 척도 (0 ~ 3)로 등급이 매겨진 21 개의 항목으로 구성됩니다.

총 점수 범위 : 0 ~ 63 (점수가 높을수록 우울증이 더 심해짐).

해석:

0-13 : 최소 우울증 14-19 : 경증 우울증 20-28 : 중등도 우울증 29-63 : 심한 우울증

최종 점수는 응답을 합산하여 얻습니다.

피로 심각도 척도 (FSS) : 숫자 점수를 사용하여 일상 생활에 대한 피로의 영향을 측정합니다. 각각 7 점 척도로 평가되는 9 개의 항목으로 구성됩니다 (1 = 7 = 강하게 동의하지 않음).

총 점수 범위 : 9 ~ 63 (점수가 높을수록 피로 심각도가 높음).

해석:

• 36 : 피로 또는 중간 정도의 피로> 36 : 높은 피로

최종 점수는 9 개의 응답의 평균입니다.

EORTC QLQ-C30 : 수치 점수를 사용하여 암 환자의 삶의 질을 평가합니다. 기능 상태, 증상 및 전반적인 건강을 다루는 30 개의 질문으로 구성되며, 4 점 척도 (1 = 전혀 4 = 매우 많지 않음) 또는 7 점 척도 (1 = 매우 가난한 점에서 7 = 우수)로 구성됩니다.

점수는 0에서 100 사이입니다 (점수가 높을수록 글로벌 건강/기능 척도에 대한 기능이 향상되고 증상 척도에 대한 증상이 더 나쁩니다).

해석:

기능 척도 : 높은 점수 = 더 나은 기능. 증상 척도 : 높은 점수 = 더 심한 증상.

점수는 EORTC 지침에 따라 계산 및 표준화됩니다.

간단한 대처 : 수치 점수를 사용하여 대처 전략을 평가합니다. 14 개의 대처 전략으로 그룹화 된 28 개의 항목으로 구성되며 각각 4 점 척도로 평가됩니다 (1 = 4 = 4 =이 작업을 많이 수행하지 않았습니다).

점수는 대처 전략 당 2 ~ 8입니다 (점수가 높을수록 대처 전략의 사용이 더 크다는 것을 나타냅니다).

해석:

적응 전략의 점수가 높을수록 (예 : 활성 대처, 계획) 긍정적 인 대처를 제안합니다.

부적응 전략 (예 : 거부, 자기 죄)에서 더 높은 점수는 비효율적 인 대처를 나타낼 수 있습니다.

최종 점수는 총 점수가 아닌 전략 당 분석됩니다.