中国の大学生の間での精液の質に対する有酸素運動と抵抗運動の組み合わせの影響

調査員は、ランダム化比較試験を実施して、中程度の強度の有酸素運動と耐性の運動が精液の品質を改善できるかどうかを調べます。 合計60人の参加者が1つの大学から募集されます。 包含基準は、18〜24歳の大学生であり、インフォームドコンセントフォーム、摂食障害、精神障害、慢性疾患、深刻な全身性疾患、泌尿生殖器疾患または感染症の健康状態に署名され、自己報告された国際身体活動アンケート（IPAQ）の3つの環境に及ぶモチーティリティでの「低い」身体活動（IPAQ）の「低い」身体活動があると評価されました。 除外基準には、喫煙、アルコール依存、および過去3か月以内にホルモンや抗生物質などの精子産生機能に影響を与える薬物の使用、および生殖系の手術の病歴（例えば、暗号化、術後静脈瘤）が含まれます。 BMIによる層別化の後、参加者は介入および対照群に1：1に割り当てられました。

介入群は、非継続的な日に週に3回、12週間の中程度の強度の有酸素運動運動トレーニングと耐性運動トレーニングを週に3回受け取ります。 好気性運動は、走り回ってロープをスキップするという形で行われ、抵抗運動には、体の上部と下肢の異なる筋肉群が含まれます。 すべてのトレーニングセッションは、専門教育の教師と2人の訓練を受けた大学院生の医学生の指導の下で、毎日同時に（17：00-18：30）実施されます。 彼らは参加者に適切な運動技術を指示し、トレーニング期間を通して監督しました。 運動介入の開始前に、介入グループの参加者がテストされ、抵抗トレーニングの最大心拍数と繰り返し最大（RM）が決定されます。 トレーニングセッションは、ジョギングやダイナミックな筋肉のストレッチングを含む15分間のウォームアップ期間から始まります。 これに続いて、遊び場で25分間のランニング/ジャンプロープが続きます。 各介入参加者は、リアルタイムの心拍数検出のために心拍数腕バンド（Polar OH1、フィンランド）を着用して、所定のターゲット心拍数とトレーニング強度の達成を維持します。 目標心拍数=（最大心拍数 - 安静時心拍数）x 40％〜59％ +安静時心拍数。 次に、10分間の休憩調整と準備の後、すべての主要な筋肉群を含む25分間のレジスタンストレーニングセッションが実行されます。 腕立て伏せ、プルアップ、ベンチプレスなどの上半身の筋肉のエクササイズ。下半身のエクササイズには、レッグプレス、スクワット、仰pine板の上昇が含まれます。厚板、腹筋運動、ヒップブリッジなどのコア筋肉群の運動。 レジスタンストレーニングは1RMの50％から始まり、3回のセッションごとに強度を10％増加させ、セット間で2セットの繰り返しと60〜90秒の休息をとります。 3週目までに、1RMの70％に達し、4週目から1RMの70％で3セットを繰り返します。 6週目の終わり以降、3週間ごとにRMを再評価し、新しい1RMの70％（つまり、7週目と10週目から始まる）で3セットを繰り返し、各セット間で60〜90秒の休憩を維持します。 抵抗トレーニング中に、心拍数がターゲットの心拍数であることが同様に検出されます。 知覚された運動（RPE）のボルグ定格は、運動の実施中に運動強度を監視するためにターゲット心拍数と組み合わされます。 RPEは、ウォームアップ、有酸素運動、および抵抗運動の終了時に適用され、運動中の参加者の主観的な認識を評価します。 12〜13のRPEスコアは中程度の強度を示します。 レジスタンストレーニングの後、ゆっくりと歩行と静的な筋肉の伸びを含む15分間のリラクゼーションセッションを実施します。

対照群は運動介入を受けず、元の身体活動習慣を維持しました。 すべての参加者は、研究期間中に通常の食習慣を維持する必要がありました。 この研究の主な結果は、12週間での介入前から介入後までの介入グループと対照群の間の精子の進行性運動性の変化を比較することです。