Effekt av kombinert aerob og motstandsøvelse på sædkvalitet blant kinesiske studenter

Etterforskerne vil gjennomføre en randomisert kontrollert studie for å undersøke om moderat intensitet kombinert aerob og motstandsøvelse kan forbedre sædkvaliteten. Totalt 60 deltakere vil bli rekruttert fra ett universitet. Inkluderingskriterier var studenter i alderen 18 til 24 år som signerte informert skjema Eksklusjonskriterier inkluderer røyking, alkoholavhengighet og bruk av medisiner som påvirker sædproduksjonsfunksjonen som hormoner og antibiotika i løpet av de siste tre månedene, og historien om reproduktiv systemkirurgi (f.eks. Kryptorchidisme, postoperativ varicocele). Etter stratifisering av BMI ble deltakerne tildelt 1: 1 til intervensjons- og kontrollgruppene.

Intervensjonsgruppen vil få 12 ukers moderat intensitet kombinert aerob og motstandstreningstrening i 90 minutter tre ganger per uke på ikke-påfølgende dager. Aerob trening utføres i form av løping og hopping tau, og motstandsøvelse involverer forskjellige muskelgrupper i øvre og underekstremiteter i kroppen. Alle treningsøkter vil bli gjennomført daglig på samme tid (17: 00-18: 30) under veiledning av en profesjonell kroppsøvingslærer og to trente medisinstudenter. De instruerer deltakerne i riktig treningsteknikker og overvåket dem gjennom treningsperioden. Før starten av treningsintervensjonen vil deltakere i intervensjonsgruppen bli testet for å bestemme maksimal hjertefrekvens og repetisjonsmaksimum (RM) for motstandstrening. Treningsøkter begynner med en 15-minutters oppvarmingsperiode som inkluderer jogging og dynamisk muskelstrekking. Dette blir fulgt av 25 minutter med løping/hoppetau på lekeplassen. Hver intervensjonsdeltaker vil bruke et hjertefrekvens armbånd (Polar OH1, Finland) for sanntids hjertefrekvensdeteksjon for å opprettholde oppnåelse av en forhåndsbestemt målhjerte og treningsintensitet. Mål hjertefrekvens = (maksimal hjertefrekvens - hvilepuls) x 40% ~ 59% + hvilepuls. Deretter, etter 10 minutters hvilejustering og forberedelser, vil en 25-minutters motstandstrening bli utført, inkludert alle store muskelgrupper. Øvelser for overkroppsmuskler som armhevinger, pull-ups og benkpress; Øvelser med underkropp inkluderer benpress, knebøy og rygghevinger; og øvelser for kjernemuskelgrupper som planker, sit-ups og hoftebro. Motstandstrening vil starte med 50% av 1RM og øker intensiteten med 10% etter hver tredje økter, med to sett med repetisjoner og 60-90 sekunders hvile mellom settene. I løpet av den tredje uken vil den nå 70% av 1RM, og gjenta 3 sett ved 70% av 1RM fra uke 4. Etter slutten av uke 6, evaluer RM hver tredje uke og gjenta 3 sett på 70% av den nye 1RM (dvs. fra uke 7 og uke 10), og opprettholdt 60-90 sekunders hvile mellom hvert sett. Under motstandsopplæring oppdages hjerterytmen også i målkulsen. BORG -vurderingen av opplevd trening (RPE) er kombinert med målspuls for overvåking av treningsintensitet under trening av trening. RPE vil bli brukt på slutten av oppvarming, aerob trening og motstandsøvelse for å vurdere den subjektive oppfatningen av deltakerne under trening. RPE-score på 12-13 indikerer moderat intensitet. Etter motstandstrening vil vi utføre en 15-minutters avslapningsøkt som inkluderer langsom gang og statisk muskelstrekking.

Kontrollgruppen fikk ikke treningsinngrep og opprettholdt sine opprinnelige fysiske aktivitetsvaner. Alle deltakerne ble pålagt å opprettholde normale kostholdsvaner i løpet av studieperioden. Det primære resultatet av denne studien er å sammenligne endringen av sædprogressiv bevegelighet mellom intervensjon og kontrollgrupper fra før til etter intervensjon etter 12 uker.