중국 대학생들의 정액 품질에 대한 합산 및 저항 운동의 효과

조사관은 중간 강도 결합 호기성 및 저항 운동이 정액 품질을 향상시킬 수 있는지 여부를 조사하기 위해 무작위 통제 시험을 수행 할 것입니다. 한 대학에서 총 60 명의 참가자가 모집됩니다. 포함 기준은 18 세에서 24 세 사이의 대학생들이 사전 동의 양식, 섭식 장애, 정신 건강 장애, 만성 질환, 심각한 전신 질환, 생식 관병 질환 또는 감염에 서명 한 건강 상태에 서명 한 대학생들이었으며, 32%미만의 정자 진보 운동에 대해 자체보고 된 국제 신체 활동 설문지 (IPAQ)에 대해 "낮은"신체 활동이있는 것으로 가정되었습니다. 배제 기준에는 흡연, 알코올 의존성 및 지난 3 개월 동안 호르몬 및 항생제와 같은 정자 생산 기능에 영향을 미치는 약물 사용 및 생식계 수술의 병력 (예 : 크립토 르치즘, 수술 후 정맥류)이 포함됩니다. BMI에 의한 계층화 후, 참가자들은 중재 및 대조군에 1 : 1을 할당했다.

중재 그룹은 비 공모 일에 일주일에 90 분 동안 12 주간의 중등도 강도 결합 호기성 및 저항 운동 훈련을 받게됩니다. 에어로빅 운동은 밧줄과 건너 뛰는 밧줄의 형태로 수행되며, 저항 운동은 신체의 상지와하지의 다른 근육 그룹을 포함합니다. 모든 교육 세션은 전문 체육 교사와 두 명의 훈련 된 대학원 의대생의지도에 따라 동시에 (17 : 00-18 : 30) 매일 수행됩니다. 그들은 참가자들에게 적절한 운동 기술을 지시하고 훈련 기간 동안 이들을 감독했습니다. 운동 중재가 시작되기 전에 중재 그룹의 참가자는 저항 훈련의 최대 심박수와 최대 반복 (RM)을 ​​결정하기 위해 테스트됩니다. 훈련 세션은 조깅과 동적 근육 스트레칭을 포함하는 15 분 워밍업 기간으로 시작합니다. 그 다음 놀이터에서 25 분의 달리기/줄이기 로프가 이어집니다. 각 중재 참가자는 미리 결정된 목표 심박수 및 훈련 강도의 달성을 유지하기 위해 실시간 심박수 탐지를 위해 심박수 완장 (Polar OH1, Finland)을 착용합니다. 목표 심박수 = (최대 심박수 - 휴식 심박수) x 40% ~ 59% + 휴식 심박수. 그런 다음 10 분의 휴식 조정 및 준비 후 모든 주요 근육 그룹을 포함하여 25 분 저항 훈련 세션이 수행됩니다. 팔 굽혀 펴기, 풀업 및 벤치 프레스와 같은 상체 근육 운동; 하체 운동에는 다리 프레스, 스쿼트 및 앙와위 다리 상승이 포함되었습니다. 판자, 윗몸 일으키기 및 고관절과 같은 핵심 근육 그룹의 운동. 저항 훈련은 1RM의 50%에서 시작하여 3 세션마다 강도가 10% 증가하며 세트 사이의 2 개 반복과 60-90 초의 휴식을 취합니다. 셋째 주에는 1RM의 70%에 도달하고 4 주에서 시작하여 1RM의 70%에서 3 세트를 반복합니다. 6 주가 끝나면 3 주마다 RM을 재평가하고 새로운 1RM의 70% (즉, 7 주 및 10 주부터 시작)에서 3 세트를 반복하여 각 세트 사이에 60-90 초의 휴식을 유지합니다. 저항 훈련 동안 심박수는 마찬가지로 목표 심박수로 감지됩니다. 인식 된 운동 (RPE)의 BORG 등급은 운동 구현 중 운동 강도를 모니터링하기위한 목표 심박수와 결합됩니다. RPE는 워밍업, 호기성 운동 및 저항 운동이 끝날 때 적용되어 운동 중 참가자의 주관적 인식을 평가합니다. 12-13의 RPE 점수는 중간 정도의 강도를 나타냅니다. 저항 훈련 후, 우리는 느린 걷기 및 정적 근육 스트레칭을 포함하는 15 분 휴식 세션을 수행합니다.

대조군은 운동 개입을받지 않았으며 원래 신체 활동 습관을 유지했습니다. 모든 참가자는 연구 기간 동안 정상적인식이 습관을 유지해야했습니다. 이 연구의 주요 결과는 12 주에 개입 전에서 개입 후 중재 그룹 간의 정자 점진적 운동의 변화를 비교하는 것입니다.