Efeito do exercício aeróbico e de resistência combinado na qualidade do sêmen entre estudantes universitários chineses

Os investigadores conduzirão um estudo controlado randomizado para examinar se o exercício aeróbico e de resistência combinado de intensidade moderada pode melhorar a qualidade do sêmen. Um total de 60 participantes será recrutado em uma universidade. Os critérios de inclusão foram estudantes universitários de 18 a 24 anos que assinaram o formulário de consentimento informado, boa saúde sem distúrbios alimentares, distúrbios de saúde mental, doenças crônicas, doenças sistêmicas graves, doenças geniturárias ou infecções e foram assumidos como tendo "baixa" atividade física no que não se reencontrava, com o menos de atividade física do que o MELATIVILIDADE DO TERMONAGEM DO IPAIA (IPAQ), com o que é o que é o que é o que é o que é um desmaiado do que o MESMOTIVILIDADE PRONTRIVILTIVO DO QUINTO DO IPAIO DO IPAIO (IPAQ). Os critérios de exclusão incluem tabagismo, dependência de álcool e uso de drogas que afetam a função de produção de espermatozóides, como hormônios e antibióticos nos últimos 3 meses, e histórico de cirurgia do sistema reprodutivo (por exemplo, criptorquidismo, varicocele pós -operatória). Após a estratificação pelo IMC, os participantes foram atribuídos 1: 1 aos grupos de intervenção e controle.

O Grupo de Intervenção receberá 12 semanas de treinamento aeróbico e consciente de resistência combinado de intensidade moderada por 90 minutos três vezes por semana em dias não consecutivos. O exercício aeróbico é realizado na forma de correr e pular corda, e o exercício de resistência envolve diferentes grupos musculares nos membros superior e inferior do corpo. Todas as sessões de treinamento serão realizadas diariamente ao mesmo tempo (17: 00-18: 30) sob a orientação de um professor de educação física profissional e dois estudantes de medicina de pós-graduação treinados. Eles instruem os participantes em técnicas de exercício adequadas e os supervisionaram durante todo o período de treinamento. Antes do início da intervenção do exercício, os participantes do grupo de intervenção serão testados para determinar a freqüência cardíaca máxima e as repetições máximas (RM) do treinamento de resistência. As sessões de treinamento começam com um período de aquecimento de 15 minutos, que inclui corrida e alongamento dinâmico muscular. Isto é seguido por 25 minutos de corda de corrida/salto no playground. Cada participante da intervenção usará uma braçadeira da frequência cardíaca (Polar OH1, Finlândia) para detecção de freqüência cardíaca em tempo real para manter a conquista de uma frequência cardíaca alvo predeterminada e intensidade de treinamento. Freqüência cardíaca alvo = (freqüência cardíaca máxima - freqüência cardíaca em repouso) x 40% ~ 59% + freqüência cardíaca em repouso. Depois de 10 minutos de ajuste e preparação de descanso, será realizada uma sessão de treinamento de resistência de 25 minutos, incluindo todos os principais grupos musculares. Exercícios para músculos da parte superior do corpo, como flexões, flexões e supino; Os exercícios da parte inferior do corpo incluíam prensa de pernas, agachamentos e aumentos de pernas em decúbitoes; e exercícios para grupos musculares centrais, como tábuas, abdominais e ponte de quadril. O treinamento de resistência começará em 50% da 1RM e aumentará a intensidade em 10% após a cada três sessões, com dois conjuntos de repetições e 60-90 segundos de descanso entre os conjuntos. Na terceira semana, atingirá 70% de 1rm e repetirá 3 conjuntos a 70% da 1rm a partir da semana 4. Após o final da semana 6, reavalie o RM a cada 3 semanas e repita 3 conjuntos de 70% do novo 1RM (ou seja, a partir da semana 7 e 10), mantendo um descanso de 60 a 90 segundos entre cada um dos conjuntos. Durante o treinamento de resistência, a frequência cardíaca também é detectada para estar na frequência cardíaca alvo. A classificação Borg do exercício percebido (EPR) é combinado com a freqüência cardíaca alvo para monitorar a intensidade do exercício durante a implementação do exercício. O EPR será aplicado no final do aquecimento, exercício aeróbico e exercício de resistência para avaliar a percepção subjetiva dos participantes durante o exercício. Os escores de EPR de 12-13 indicam intensidade moderada. Após o treinamento de resistência, realizaremos uma sessão de relaxamento de 15 minutos que inclui caminhada lenta e alongamento muscular estático.

O grupo controle não recebeu intervenção do exercício e manteve seus hábitos originais de atividade física. Todos os participantes foram obrigados a manter hábitos alimentares normais durante o período do estudo. O desfecho primário deste estudo é comparar a mudança da motilidade progressiva dos espermatozóides entre os grupos de intervenção e controle de pré e pós-intervenção às 12 semanas.