Влияние комбинированных аэробных упражнений и устойчивости на качество спермы среди студентов китайских колледжей

Исследователи проведут рандомизированное контролируемое исследование, чтобы изучить, могут ли комбинированные аэробные и сопротивляющие упражнения в средней интенсивности улучшить качество спермы. В общей сложности 60 участников будут набраны из одного университета. Inclusion criteria were college students aged 18 to 24 who signed informed consent form, good health with no eating disorders, mental health disorders, chronic diseases, serious systemic illnesses, genitourinary diseases or infections, and were assessed as having "low" physical activity on the self-reported International Physical Activity Questionnaire (IPAQ), with sperm progressive motility of less than 32%, at least two evaluations at three-month интервалы. Критерии исключения включают курение, алкогольную зависимость и использование лекарств, которые влияют на функцию производства сперматозоидов, такие как гормоны и антибиотики в течение последних 3 месяцев, а также в истории репродуктивной хирургии (например, крипторхидизм, послеоперационная варикоцеле). После стратификации ИМТ участникам было назначено 1: 1 для групп вмешательства и контроля.

Группа вмешательства получит 12 недель комбинированной аэробной и тренировочной тренировки в средней интенсивности в течение 90 минут три раза в неделю в непрерывные дни. Аэробные упражнения выполняются в виде бега и пропуска веревки, а упражнения с сопротивлением включает в себя различные мышечные группы в верхних и нижних конечностях тела. Все учебные занятия будут проводиться ежедневно в одно и то же время (17: 00-18: 30) под руководством профессионального учителя физического воспитания и двух обученных студентов аспирантов. Они обучают участников надлежащим методам упражнений и контролировали их на протяжении всего периода обучения. Перед началом вмешательства упражнений участники в группе вмешательства будут протестированы, чтобы определить максимальную частоту сердечных сокращений и максимальные повторения (RM) тренировки сопротивления. Тренировки начинаются с 15-минутного периода разминки, который включает в себя бег и динамическое растяжение мышц. За этим следует 25 минут бега/прыжка на игровой площадке. Каждый участник вмешательства будет носить повязку сердечного ритма (Polar OH1, Финляндия) для обнаружения частоты сердечных сокращений в реальном времени, чтобы поддерживать достижение заранее определенного целевого частоты сердечных сокращений и интенсивности тренировок. Целевая частота сердечных сокращений = (максимальная частота сердечных сокращений - частота сердечных сокращений) x 40% ~ 59% + частота сердечных сокращений покоя. Затем, после 10 минут регулировки и подготовки отдыха, будет проведена 25-минутная тренировка с сопротивлением, включая все основные группы мышц. Упражнения для мышц верхней части тела, такие как отжимания, подтягивания и жим лежа; Упражнения в нижней части тела включали прессу ноги, приседания и подъему ноги на спине; и упражнения для основных мышечных групп, таких как доски, приседания и мост бедра. Тренировка сопротивления начнется с 50% 1RM и увеличивает интенсивность на 10% после каждых трех сеансов, с двумя наборами повторений и 60-90 секунд отдыха между подходами. К третьей неделе он достигнет 70% от 1RM, и повторить 3 комплекта в 70% от 1RM, начиная с 4 -й недели. После окончания 6-й недели переоценивают РМ каждые 3 недели и повторяют 3 сета в 70% от нового 1RM (то есть, начиная с 7-й недели и 10-й недели), поддерживая 60-90-секундные отдыха между каждым наборами. Во время тренировки сопротивления частота сердечных сокращений также обнаруживается как в целевой частоте сердечных сокращений. Рейтинг воспринимаемых упражнений Borg (RPE) сочетается с целевой частотой сердечных сокращений для мониторинга интенсивности упражнений во время реализации упражнений. RPE будет применен в конце разминки, аэробных упражнений и упражнений по сопротивлению, чтобы оценить субъективное восприятие участников во время упражнений. Оценки RPE 12-13 указывают на умеренную интенсивность. После тренировки с сопротивлением мы проведем 15-минутный релаксационный сеанс, который включает в себя медленную ходьбу и статическую растяжение мышц.

Контрольная группа не получила вмешательства в упражнение и поддерживала свои первоначальные привычки физической активности. Все участники должны были поддерживать нормальные диетические привычки в течение периода исследования. Основным результатом этого исследования является сравнение изменения прогрессирующей моторики сперматозоидов между вмешательством и контрольными группами от до до после вмешательства через 12 недель.