Efecto del ejercicio aeróbico y de resistencia combinado sobre la calidad del semen entre los estudiantes universitarios chinos

Los investigadores realizarán un ensayo controlado aleatorio para examinar si el ejercicio de resistencia y de resistencia combinado de intensidad moderada puede mejorar la calidad del semen. Un total de 60 participantes serán reclutados de una universidad. Los criterios de inclusión eran estudiantes universitarios de entre 18 y 24 años que firmaron el formulario de consentimiento informado, buena salud sin trastornos alimentarios, trastornos de salud mental, enfermedades crónicas, enfermedades sistémicas graves, enfermedades genitourinarias o infecciones por infecciones "bajas" de "baja" actividad física en la actividad física autoinformada a las tres medidas físicas (IPAq), con la mota progresiva de menos de 32%, al al menos dos medidas de actividad física. Los criterios de exclusión incluyen fumar, la dependencia del alcohol y el uso de drogas que afectan la función de producción de espermatozoides, como las hormonas y los antibióticos en los últimos 3 meses, y la historia de la cirugía del sistema reproductivo (por ejemplo, criptorquidismo, varicocele postoperatorio). Después de la estratificación por IMC, los participantes fueron asignados 1: 1 a los grupos de intervención y control.

El grupo de intervención recibirá 12 semanas de entrenamiento de ejercicios aeróbicos y de resistencia combinados de intensidad moderada durante 90 minutos tres veces por semana en días no consecutivos. El ejercicio aeróbico se lleva a cabo en forma de correr y omitir la cuerda, y el ejercicio de resistencia implica diferentes grupos musculares en las extremidades superior e inferior del cuerpo. Todas las sesiones de capacitación se llevarán a cabo diariamente al mismo tiempo (17: 00-18: 30) bajo la guía de un maestro de educación física profesional y dos estudiantes de medicina de posgrado capacitados. Instruyen a los participantes en las técnicas de ejercicio adecuadas y las supervisaron durante todo el período de entrenamiento. Antes del inicio de la intervención del ejercicio, los participantes en el grupo de intervención serán probados para determinar la frecuencia cardíaca máxima y las repeticiones máximo (RM) de entrenamiento de resistencia. Las sesiones de entrenamiento comienzan con un período de calentamiento de 15 minutos que incluye trotar y estiramiento muscular dinámico. Esto es seguido por 25 minutos de correr/saltar cuerda en el patio de recreo. Cada participante de intervención usará un brazalete de frecuencia cardíaca (Polar OH1, Finlandia) para la detección de frecuencia cardíaca en tiempo real para mantener el logro de una frecuencia cardíaca objetivo predeterminada e intensidad de entrenamiento. Tasa cardíaca objetivo = (frecuencia cardíaca máxima - frecuencia cardíaca en reposo) x 40% ~ 59% + frecuencia cardíaca en reposo. Luego, después de 10 minutos de ajuste y preparación de descanso, se realizará una sesión de entrenamiento de resistencia de 25 minutos, incluidos todos los principales grupos musculares. Ejercicios para los músculos de la parte superior del cuerpo, como flexiones, pull-ups y press de banca; Los ejercicios de la parte inferior del cuerpo incluyen prensa de piernas, sentadillas y elevaciones de piernas supinas; y ejercicios para grupos musculares centrales como tablones, abdominales y puente de cadera. El entrenamiento de resistencia comenzará en el 50% de 1RM y aumenta la intensidad en un 10% después de cada tres sesiones, con dos conjuntos de repeticiones y 60-90 segundos de descanso entre series. Para la tercera semana, alcanzará el 70% de 1RM y repetirá 3 conjuntos al 70% de 1RM a partir de la semana 4. Después del final de la semana 6, reevalúe el RM cada 3 semanas y repita 3 conjuntos al 70% del nuevo 1RM (es decir, a partir de la semana 7 y la semana 10), manteniendo un descanso de 60-90 segundos entre cada sets. Durante el entrenamiento de resistencia, la frecuencia cardíaca también se detecta para estar en la frecuencia cardíaca objetivo. La calificación BORG del ejercicio percibido (RPE) se combina con la frecuencia cardíaca objetivo para monitorear la intensidad del ejercicio durante la implementación del ejercicio. RPE se aplicará al final del calentamiento, el ejercicio aeróbico y el ejercicio de resistencia para evaluar la percepción subjetiva de los participantes durante el ejercicio. Las puntuaciones RPE de 12-13 indican intensidad moderada. Después del entrenamiento de resistencia, realizaremos una sesión de relajación de 15 minutos que incluye caminar lento y estiramiento de músculos estáticos.

El grupo de control no recibió intervención de ejercicios y mantuvo sus hábitos de actividad física originales. Se requirió que todos los participantes mantuvieran hábitos dietéticos normales durante el período de estudio. El resultado primario de este estudio es comparar el cambio de la motilidad progresiva de los espermatozoides entre la intervención y los grupos de control de la pre-intervención previa a la posterior a las 12 semanas.