Auswirkung von kombinierten Aerobic- und Widerstandsübungen auf die Samenqualität unter chinesischen College -Studenten

Die Ermittler werden eine randomisierte kontrollierte Studie durchführen, um zu untersuchen, ob mittelintensität kombinierter Aerobic- und Resistenzübungen die Samenqualität verbessern können. Insgesamt 60 Teilnehmer werden von einer Universität eingestellt. Inclusion criteria were college students aged 18 to 24 who signed informed consent form, good health with no eating disorders, mental health disorders, chronic diseases, serious systemic illnesses, genitourinary diseases or infections, and were assessed as having "low" physical activity on the self-reported International Physical Activity Questionnaire (IPAQ), with sperm progressive motility of less than 32%, at least two evaluations at three-month Intervalle. Ausschlusskriterien umfassen Rauchen, Alkoholabhängigkeit und Konsum von Arzneimitteln, die die Spermienproduktionsfunktion wie Hormone und Antibiotika innerhalb der letzten 3 Monate beeinflussen, sowie die Vorgeschichte einer Operation des Fortpflanzungssystems (z. B. Kryptorchidismus, postoperative Varikozele). Nach der Schichtung durch BMI wurden den Teilnehmern den Interventions- und Kontrollgruppen 1: 1 zugeordnet.

Die Interventionsgruppe erhält dreimal pro Woche an nicht konsultierenden Tagen eine 12-wöchige mäßige Intensitäts-Combined-Aerobic- und Widerstandstraining für 90 Minuten. Aerobische Bewegung wird in Form von Laufen und Überspringen durchgeführt, und die Resistenzübung beinhaltet verschiedene Muskelgruppen im oberen und unteren Glied des Körpers. Alle Schulungen werden täglich gleichzeitig (17: 00-18: 30) unter der Anleitung eines beruflichen Sportlehrers und zwei ausgebildeten Doktoranden Medical Student durchgeführt. Sie unterweisen die Teilnehmer in geeigneten Trainingstechniken und beaufsichtigten sie während der gesamten Trainingszeit. Vor Beginn der Übungsintervention werden die Teilnehmer der Interventionsgruppe getestet, um die maximale Herzfrequenz und die maximale Wiederholungen (RM) des Widerstandstrainings zu bestimmen. Die Trainingseinheiten beginnen mit einer 15-minütigen Aufwärmperiode, die Joggen und dynamisches Muskeldehnen umfasst. Es folgen 25 Minuten Laufen/Springenseil auf dem Spielplatz. Jeder Interventionsteilnehmer trägt eine Herzfrequenz-Armband (Polar OH1, Finnland) für die Erkennung einer Herzfrequenz in Echtzeit, um eine vorbestimmte Zielherzfrequenz und Trainingsintensität aufrechtzuerhalten. Zielherzfrequenz = (maximale Herzfrequenz - Ruheherzfrequenz) x 40% ~ 59% + Ruheherzfrequenz. Nach 10 Minuten Ruheanpassung und Vorbereitung wird eine 25-minütige Trainingseinheit durchgeführt, einschließlich aller wichtigen Muskelgruppen. Übungen für Oberkörpermuskeln wie Liegestütze, Klimmzüge und Bankdrücken; Die Unterkörperübungen umfassten Beinpresse, Kniebeugen und Rückenlage mit Bein; und Übungen für Kernmuskelgruppen wie Bretter, Sit-ups und Hip Bridge. Das Widerstandstraining beginnt bei 50% von 1 U / min und erhöht die Intensität nach drei Sitzungen um 10%, wobei zwei Sätze von Wiederholungen und 60-90 Sekunden Ruhe zwischen den Sätzen sind. In der dritten Woche erreicht es 70% von 1 U / min und wiederholt 3 Sätze mit 70% von 1 U / mm ab Woche 4. Bewerten Sie nach Ende der 6. Woche den RM alle 3 Wochen neu und wiederholen Sie 3 Sätze mit 70% der neuen 1 U / min (d. H. Ab der 7. Woche und Woche 10) und halten Sie zwischen den einzelnen Sätzen eine 60-90 Sekundenruhe. Während des Widerstandstrainings wird die Herzfrequenz ebenfalls als die Zielherzfrequenz festgestellt. Die Borg -Bewertung der wahrgenommenen Übung (RPE) wird mit der Zielherzfrequenz für die Überwachung der Übungsintensität während der Ausübung kombiniert. RPE wird am Ende des Aufwärmens, der Aerobic-Bewegung und des Widerstandsübung angewendet, um die subjektive Wahrnehmung der Teilnehmer während des Trainings zu bewerten. RPE-Werte von 12-13 zeigen eine mäßige Intensität an. Nach dem Widerstandstraining werden wir eine 15-minütige Entspannungssitzung durchführen, die langsames Gehen und statische Muskeldehnung umfasst.

Die Kontrollgruppe erhielt keine Übungsintervention und behielt ihre ursprünglichen körperlichen Aktivitätsgewohnheiten bei. Alle Teilnehmer mussten während des Untersuchungszeitraums normale Ernährungsgewohnheiten aufrechterhalten. Das primäre Ergebnis dieser Studie ist es, die Veränderung der progressiven Motilität der Spermien zwischen Interventions- und Kontrollgruppen von vor bis nach der Intervention nach 12 Wochen zu vergleichen.