Effect van gecombineerde aerobe en weerstandsoefening op spermakwaliteit bij Chinese studenten

Onderzoekers zullen een gerandomiseerde gecontroleerde studie uitvoeren om te onderzoeken of gecombineerde aerobe-intensiteit en weerstandsoefeningen de spermakwaliteit kunnen verbeteren. In totaal worden 60 deelnemers aangeworven van één universiteit. Inclusiecriteria waren studenten van 18 tot 24 jaar die de geïnformeerde toestemmingsformulier ondertekenden, een goede gezondheid zonder eetstoornissen, stoornissen voor geestelijke gezondheidszorg, chronische ziekten, ernstige systemische ziekten, urogenitale ziekten of infecties, en werden beoordeeld als "lage" fysieke activiteit op de zelf-gerapporteerde internationale activiteiten (IPAQ) (IPAQ) (IPAQ) (IPAQ) (IPAQ) (IPAQ) (IPAQ). intervallen. Uitsluitingscriteria omvatten roken, alcoholafhankelijkheid en het gebruik van medicijnen die de productie van de spermaproductie zoals hormonen en antibiotica binnen de afgelopen 3 maanden beïnvloeden, en de geschiedenis van de voortplantingssysteemchirurgie (bijv. Cryptorchidisme, postoperatieve varicocele). Na stratificatie door BMI kregen de deelnemers 1: 1 toegewezen aan de interventie- en controlegroepen.

De interventiegroep ontvangt op niet-opeenvolgende dagen gedurende niet-opeenvolgende dagen 12 weken van gemiddelde intensiteit gecombineerde aerobe- en weerstandsoefeningstraining gedurende 90 minuten. Aerobe oefeningen worden uitgevoerd in de vorm van hardlopen en overslaan, en weerstandsoefening omvat verschillende spiergroepen in de bovenste en onderste ledematen van het lichaam. Alle trainingssessies worden dagelijks tegelijkertijd gehouden (17: 00-18: 30) onder begeleiding van een professionele leraar lichamelijke opvoeding en twee getrainde postdoctorale medische studenten. Ze instrueren de deelnemers aan de juiste trainingstechnieken en begeleidden ze gedurende de trainingsperiode. Vóór het begin van de oefeninterventie zullen deelnemers aan de interventiegroep worden getest om de maximale hartslag te bepalen en de herhalingen maximum (RM) van weerstandstraining. Trainingssessies beginnen met een warming-upperiode van 15 minuten die jogging en dynamische spierrekken omvat. Dit wordt gevolgd door 25 minuten rennen/springen touw op de speeltuin. Elke interventie-deelnemer draagt ​​een hartslagarmband (Polar OH1, Finland) voor realtime hartslagdetectie om het presteren van een vooraf bepaalde doelhartslag en trainingsintensiteit te handhaven. Doel hartslag = (maximale hartslag - rustende hartslag) x 40% ~ 59% + rustte hartslag. Vervolgens zal na 10 minuten rustaanpassing en voorbereiding een trainingssessie van 25 minuten worden uitgevoerd, inclusief alle grote spiergroepen. Oefeningen voor spieren van het bovenlichaam zoals push-ups, pull-ups en bankdrukken; Lower Body -oefeningen omvatten beenpers, squats en rugliggende beenverhogingen; en oefeningen voor kernspiergroepen zoals planken, sit-ups en heupbrug. Weerstandstraining begint bij 50% van 1RM en verhoogt de intensiteit met 10% na elke drie sessies, met twee sets herhalingen en 60-90 seconden rust tussen sets. Tegen de derde week zal het 70% van 1RM bereiken en 3 sets herhalen bij 70% van 1RM vanaf week 4. Na het einde van week 6 evalueer de RM de RM om de 3 weken opnieuw en herhaal 3 sets op 70% van de nieuwe 1RM (d.w.z. vanaf week 7 en week 10), met een 60-90 seconde rust tussen elke sets. Tijdens weerstandstraining wordt de hartslag eveneens gedetecteerd als in de doel van het doel. De Borg -rating van waargenomen oefeningen (RPE) wordt gecombineerd met doelhartslag voor het bewaken van de inspanningsintensiteit tijdens de implementatie van de oefening. RPE zal worden toegepast aan het einde van warming-up, aerobe oefening en weerstandsoefening om de subjectieve perceptie van deelnemers tijdens het sporten te beoordelen. RPE-scores van 12-13 duiden op matige intensiteit. Na weerstandstraining zullen we een ontspanningssessie van 15 minuten uitvoeren met langzaam wandelen en statisch spierrekken.

De controlegroep ontving geen trainingsinterventie en handhaafde hun oorspronkelijke fysieke activiteitsgewoonten. Alle deelnemers moesten tijdens de studieperiode normale voedingsgewoonten handhaven. De primaire uitkomst van deze studie is om de verandering van sperma-progressieve motiliteit tussen interventie- en controlegroepen van pre-tot-interventie na 12 weken te vergelijken.