Effekt af kombineret aerob og modstandsøvelse på sædkvalitet blandt kinesiske universitetsstuderende

Efterforskere vil gennemføre et randomiseret kontrolleret forsøg for at undersøge, om moderat intensitet kombineret aerob og modstandsøvelse kan forbedre sædkvaliteten. I alt 60 deltagere rekrutteres fra et universitet. Inkluderingskriterier var universitetsstuderende i alderen 18 til 24 år, der underskrev informeret samtykkeformular, godt helbred uden spiseforstyrrelser, mentale sundhedsforstyrrelser, kroniske sygdomme, alvorlige systemiske sygdomme, genitourinary sygdomme eller infektioner og blev vurderet som at have "lav" fysisk aktivitet på de selvrapporterede internationale fysiske aktivitetsspørgeskemaer (IPAQ), med Sperm-progressiv motilitet på mere end 32%, mindst to evalueringer i tre-MONTIONS. Ekskluderingskriterier inkluderer rygning, alkoholafhængighed og brug af medikamenter, der påvirker sædproduktionsfunktionen såsom hormoner og antibiotika inden for de sidste 3 måneder og historie med reproduktionssystemkirurgi (f.eks. Cryptorchidisme, postoperativ varicocele). Efter stratificering af BMI blev deltagerne tildelt 1: 1 til interventions- og kontrolgrupperne.

Interventionsgruppen modtager 12 ugers moderat intensitet kombineret aerob og modstandsuddannelse i 90 minutter tre gange om ugen på ikke-sammenhængende dage. Aerob træning udføres i form af løb og springende reb, og modstandsøvelse involverer forskellige muskelgrupper i de øverste og underekstrementer af kroppen. Alle træningssessioner gennemføres dagligt på samme tid (17: 00-18: 30) under vejledning af en professionel fysisk uddannelseslærer og to uddannede postgraduate medicinske studerende. De instruerer deltagerne i ordentlige træningsteknikker og overvågede dem i hele træningsperioden. Før starten af ​​træningsinterventionen testes deltagere i interventionsgruppen for at bestemme den maksimale hjerterytme og gentagelser maksimalt (RM) af modstandstræning. Træningssessioner begynder med en 15-minutters opvarmningsperiode, der inkluderer jogging og dynamisk muskelstrækning. Dette efterfølges af 25 minutters løbende/hoppet reb på legepladsen. Hver interventionsdeltager bærer et pulsarme (Polar OH1, Finland) til realtids puls-detektion for at opretholde opnåelsen af ​​en forudbestemt målrulle og træningsintensitet. Målets hjerterytme = (maksimal hjerterytme - hvilende hjerterytme) x 40% ~ 59% + hvilende hjerterytme. Derefter, efter 10 minutters hviletilpasning og forberedelse, udføres en 25-minutters modstandstræningssession, inklusive alle større muskelgrupper. Øvelser til overkropsmuskler såsom push-ups, pull-ups og bænkpresse; Øvelser med underkroppen inkluderede benpresse, squats og liggende benforhøjelser; og øvelser til kernemuskelgrupper som planker, sit-ups og hoftebro. Modstandstræning starter ved 50% af 1RM og øger intensiteten med 10% efter hver tredje sessioner, med to sæt gentagelser og 60-90 sekunder hvile mellem sæt. I den tredje uge når den 70% af 1RM og gentager 3 sæt til 70% af 1RM, der starter i uge 4. Efter udgangen af ​​uge 6 skal du revurdere RM hver 3. uge og gentage 3 sæt til 70% af den nye 1RM (dvs. startende fra uge 7 og uge 10), vedligeholde en 60-90 sekunders hvile mellem hvert sæt. Under modstandstræning påvises hjerterytmen ligeledes at være i målrettet. Borg -klassificeringen af ​​den opfattede øvelse (RPE) er kombineret med målrettet til overvågning af træningsintensitet under træningsimplementering. RPE vil blive anvendt i slutningen af ​​opvarmning, aerob træning og modstandsøvelse for at vurdere den subjektive opfattelse af deltagere under træning. RPE-scoringer på 12-13 indikerer moderat intensitet. Efter modstandstræning udfører vi en 15-minutters afslapningssession, der inkluderer langsom gåtur og statisk muskelstrækning.

Kontrolgruppen modtog ikke træningsintervention og opretholdt deres oprindelige fysiske aktivitetsvaner. Alle deltagere blev forpligtet til at opretholde normale kostvaner i undersøgelsesperioden. Det primære resultat af denne undersøgelse er at sammenligne ændringen af ​​sædprogressiv motilitet mellem interventions- og kontrolgrupper fra før til post-intervention efter 12 uger.