Wpływ połączonych ćwiczeń aerobowych i oporowych na jakość nasienia wśród chińskich studentów

Badacze przeprowadzą randomizowane kontrolowane badanie, aby zbadać, czy ćwiczenia tlenowe i oporowe o umiarkowanej intensywności mogą poprawić jakość nasienia. W jednym uniwersytecie zostanie rekrutowanych 60 uczestników. Kryteriami włączenia były studenci w wieku od 18 do 24 lat, którzy podpisali formę świadomej zgody, dobre zdrowie bez zaburzeń odżywiania, zaburzenia zdrowia psychicznego, choroby przewlekłe, poważne choroby ogólnoustrojowe, choroby moczowe lub infekcje, i zostali oceniani jako „niskie” aktywność fizyczną na samozapłonowym Międzynarodowym Kwestionariuszu aktywności fizycznej (IPAQ), z motorem spermy mniejszej niż 32%, przynajmniej dwa oceniające w trzecim miejscu w trzecim matrycy. odstępy. Kryteria wykluczenia obejmują palenie, uzależnienie od alkoholu i stosowanie leków, które wpływają na funkcję produkcji plemników, takich jak hormony i antybiotyki w ciągu ostatnich 3 miesięcy oraz historię operacji układu rozrodczego (np. Kryptorchidizmu, varicocele pooperacyjnego). Po stratyfikacji przez BMI uczestnikom przypisano 1: 1 grupom interwencyjnym i kontrolnym.

Grupa interwencyjna otrzyma 12 tygodni treningu aerobowego i oporowego do umiarkowanej intensywności przez 90 minut trzy razy w tygodniu w dni niekonsekwatywne. Ćwiczenia aerobowe są przeprowadzane w postaci biegania i pomijania liny, a ćwiczenia oporowe obejmują różne grupy mięśni w górnych i dolnych kończynach ciała. Wszystkie sesje szkoleniowe będą przeprowadzane codziennie w tym samym czasie (17: 00-18: 30) pod kierunkiem zawodowego nauczyciela wychowania fizycznego i dwóch przeszkolonych studentów medycyny podyplomowej. Poinstruują uczestników o odpowiednich technikach ćwiczeń i nadzorowali ich przez cały okres szkolenia. Przed rozpoczęciem interwencji ćwiczeń uczestnicy grupy interwencyjnej zostaną przetestowani w celu ustalenia maksymalnego częstości akcji serca i maksymalnego (RM) treningu oporowego. Sesje treningowe zaczynają się od 15-minutowego okresu rozgrzewki, który obejmuje jogging i dynamiczne rozciąganie mięśni. Następnie następuje 25 minut biegania/skakania na placu zabaw. Każdy uczestnik interwencji będzie nosił opaskę tętna (polarne OH1, Finlandia) w celu wykrycia serca w czasie rzeczywistym, aby utrzymać osiągnięcie z góry określonego docelowego częstości akcji serca i intensywności treningu. Docelowe tętno = (maksymalny tętno - spoczynkowe tętno) x 40% ~ 59% + tętno spoczynkowe. Następnie, po 10 minutach regulacji i przygotowania odpoczynku, zostanie przeprowadzona 25-minutowa sesja treningowa oporowego, w tym wszystkie główne grupy mięśni. Ćwiczenia dla mięśni górnej części ciała, takich jak pompki, podciągnięcia i wyciskanie na ławce; Ćwiczenia dolnej części ciała obejmowały prasę nóg, przysiady i podwyżki nogi na wznak; oraz ćwiczenia dla grup mięśni rdzeniowych, takich jak deski, opady i most bioderowy. Trening oporowy rozpocznie się od 50% 1RM i zwiększy intensywność o 10% po każdej trzech sesjach, z dwoma zestawami powtórzeń i 60-90 sekundami odpoczynku między zestawami. W trzecim tygodniu osiągnie 70% 1RM, a powtórz 3 zestawy na 70% 1RM od 4 tygodnia. Po zakończeniu 6 tygodnia ponownie oceniaj RM co 3 tygodnie i powtórz 3 zestawy na 70% nowego 1RM (tj. Od 7 i tygodniach 10), utrzymując 60-90 sekundowy odpoczynek między każdym zestawem. Podczas treningu oporowego tętno jest również wykrywane jako docelowe tętno. Ocena Borg postrzeganego ćwiczenia (RPE) jest łączona z docelowym częstością serca w celu monitorowania intensywności ćwiczeń podczas wdrażania ćwiczeń. RPE będzie stosowane pod koniec rozgrzewki, ćwiczeń aerobowych i ćwiczeń oporowych w celu oceny subiektywnego postrzegania uczestników podczas ćwiczeń. Wyniki RPE 12-13 wskazują na umiarkowaną intensywność. Po treningu oporowym przeprowadzimy 15-minutową sesję relaksacyjną, która obejmuje powolne chodzenie i statyczne rozciąganie mięśni.

Grupa kontrolna nie otrzymała interwencji ćwiczeń i utrzymywała swoje oryginalne nawyki aktywności fizycznej. Wszyscy uczestnicy byli zobowiązani do utrzymania normalnych nawyków dietetycznych w okresie badania. Głównym wynikiem tego badania jest porównanie zmiany postępującej ruchliwości plemników między grupami interwencyjnymi i kontrolnymi od przed- do interwencji po 12 tygodniach.