静的、動的、および固有受容感覚エクササイズの固有受容感覚、筋力、バランス、および爆発的パワーへの急性影響 (SSDSPE-RCT)

このランダム化比較試験は、若い男性サッカー選手における静的ストレッチ、動的ストレッチ、固有受容エクササイズが膝関節位置覚（固有受容感覚）、筋力、バランス、爆発的パワーに及ぼす急性効果を比較することを目的としています。

固有受容感覚は、関節、筋肉、腱の位置と動きを感知する能力であり、関節安定性を維持する上で重要な役割を果たします。固有受容エクササイズは、パフォーマンス向上と傷害リスク低減のためにアスリートの間で広く用いられています。ストレッチエクササイズ、特に静的および動的技術は、柔軟性、関節可動域、神経筋機能を改善するためにウォームアップルーチンに組み込まれることが一般的です。しかし、静的ストレッチ、動的ストレッチ、固有受容エクササイズの急性効果の直接比較は限られています。

本研究では、14歳から19歳の健康な男性サッカー選手で、少なくとも5年の競技経験があり、過去2か月間に膝の痛みがなく、膝の手術歴がない者を対象とします。参加者はブロックランダム化により無作為に3群に割り付けられます。

静的ストレッチ群 - 大腿四頭筋、ハムストリングス、足底屈筋群、背屈筋群を対象とした制御位置プロトコルで、特定の保持時間を設定します。

動的ストレッチ群 - 同じ筋群に対する反復運動プロトコルで、速度を徐々に増加させます。

固有受容エクササイズ群 - BOSUボール上で行う10種類の固有受容トレーニングプログラムで、下肢の認識、姿勢制御、動的バランスに焦点を当てます。

すべての群は、それぞれのプロトコルの前に、自転車エルゴメーターで標準化された10分間のウォームアップを行います。

評価は介入前と介入直後に実施されます。

膝関節位置覚（固有受容感覚） - ISOMED 2000等速性ダイナモメーターで測定

筋力 - 等速性装置を用いた膝屈筋と伸筋の等速性テスト

静的バランス - Balance Error Scoring System (BESS) テスト

動的バランス - Yバランステスト

爆発的パワー - サージェント垂直跳びテスト

主仮説は、固有受容エクササイズが固有受容感覚、バランス、爆発的パワーにおいてより大きな急性改善をもたらす一方で、動的ストレッチは筋力においてより高い急性向上をもたらす可能性があるというものです。本研究の結果は、若いサッカー選手のためのエビデンスに基づくウォームアップおよびトレーニング戦略に情報を提供することが期待されます。