過体重および肥満の女性における等容積ピラティスの頻度

この無作為化臨床試験は、運動総量を一定に保った場合、週間の監視付きピラティス運動頻度が、過体重および肥満の女性の機能的、筋骨格的、および生活の質（QOL）のアウトカムに影響を与えるかどうかを検討するために設計されました。

参加者は、コンピューター生成の無作為割り付けを用いて、2つの介入群のいずれかに割り付けられました。 一方の群は、12週間にわたって週3回の監視付きピラティスセッションから成る、より高頻度で短時間のプログラムを完了しました。もう一方の群は、18週間にわたって週2回の監視付きセッションから成る、より低頻度で長時間のプログラムを完了しました。 両群とも、合計36回の監視付きマットベースのピラティスセッションを完了し、運動頻度と時間的分布を、総トレーニング量とは独立して検討できるようにしました。

すべてのピラティスセッションは、監視付きグループセッティングで実施され、標準化された段階的プロトコルに従いました。 介入前には、参加者はオリエンテーションセッションに参加し、呼吸制御、体幹活性化、姿勢アライメント、異なる体位での安全なエクササイズの実行など、基本的なピラティスの原則が紹介されました。 各エクササイズセッションは、ウォームアップ期間、メインのピラティスエクササイズ構成要素、クールダウン期間から成りました。 プログラムは計画された段階で進行し、参加者の安全性を維持しながら、体位の変更、反復回数、保持時間、安定性要求の変化を通じて、エクササイズの複雑さと課題を徐々に増加させました。

セッション中の運動強度は、ボルグ主観的運動強度（RPE）スケールを用いてモニタリングされ、参加者は中程度からやや高い主観的強度の範囲内に留まるよう奨励されました。 身体的な制限や不快感に対応し、正しい動作の実行を確保するために、必要に応じて個別の修正とサポートが提供されました。

監視付きピラティスセッションに加えて、両群の参加者は、週に少なくとも2日（ピラティス以外の日）にウォーキング活動を行うよう助言されました。 ピラティスセッションとウォーキングの推奨事項への遵守状況は、運動日誌を用いてモニタリングされ、出席状況、主観的運動強度、および運動に関連する苦情が記録されました。

アウトカム評価は、ベースライン時および介入期間完了後に、一貫性を確保するために同じ理学療法士によって実施されました。 評価は、機能的なパフォーマンス、バランス、人体測定値、身体活動レベル、筋骨格症状、および肥満特異的な生活の質（QOL）に焦点を当て、妥当性が確認されたパフォーマンステストと自己記入式質問紙を用いました。

本研究の理論的根拠は、総トレーニング量が運動適応の主要な決定因子である一方で、週間頻度の独立した寄与は不明瞭である、特にピラティスのような低衝撃で神経筋に焦点を当てた運動様式においては、という証拠に基づいています。 過体重および肥満の個人は、回復能力や筋骨格負担が変化している可能性もあり、運動セッションの最適な配分は臨床的に関連性があります。 総監視付き運動量を等しくすることで、本研究は、同じ運動量を異なる週間スケジュールで配分することが、異なる機能的または生活の質（QOL）のアウトカムをもたらすかどうかを明らかにすることを目指しました。

本研究は、人間を対象とする研究の倫理原則に従って実施され、すべての参加者は参加前に書面によるインフォームドコンセントを提供しました。