Равнообъёмная частота занятий пилатесом у женщин с избыточной массой тела и ожирением

Это рандомизированное клиническое исследование было разработано для изучения влияния еженедельной частоты контролируемых занятий пилатесом на функциональные, опорно-двигательные и показатели качества жизни у женщин с избыточным весом и ожирением при условии постоянного общего объёма физических нагрузок.

Участники были распределены в одну из двух интервенционных групп с помощью компьютерной рандомизации. Одна группа выполняла программу с более высокой частотой и меньшей продолжительностью, состоящую из трёх контролируемых занятий пилатесом в неделю в течение двенадцати недель, в то время как другая группа выполняла программу с более низкой частотой и большей продолжительностью, состоящую из двух контролируемых занятий в неделю в течение восемнадцати недель. Обе группы выполнили одинаковое общее количество — тридцать шесть контролируемых занятий пилатесом на мате, что позволило изучить частоту упражнений и их временное распределение независимо от общей тренировочной нагрузки.

Все занятия пилатесом проводились в контролируемой групповой обстановке и следовали стандартизированному прогрессирующему протоколу. Перед началом вмешательства участники посетили ознакомительное занятие, на котором были представлены основные принципы пилатеса, включая контроль дыхания, активацию мышц кора, постуральное выравнивание и безопасное выполнение упражнений в различных положениях. Каждое занятие состояло из разминки, основной части упражнений пилатеса и заминки. Программа прогрессировала по запланированным фазам путём постепенного увеличения сложности и интенсивности упражнений за счёт изменения положения тела, количества повторений, времени удержания и требований к стабильности, при этом обеспечивая безопасность участников.

Интенсивность упражнений во время занятий контролировалась с использованием шкалы Борга для оценки воспринимаемого напряжения (RPE), участникам рекомендовалось оставаться в диапазоне от умеренной до умеренно высокой воспринимаемой интенсивности. При необходимости предоставлялись индивидуальные модификации и поддержка для учёта физических ограничений или дискомфорта и обеспечения правильного выполнения движений.

Помимо контролируемых занятий пилатесом, участникам обеих групп рекомендовалось заниматься ходьбой не менее двух дней в неделю, не совпадающих с днями занятий пилатесом. Соблюдение как занятий пилатесом, так и рекомендаций по ходьбе контролировалось с помощью дневника упражнений, в котором фиксировались посещаемость, воспринимаемое напряжение и любые жалобы, связанные с упражнениями.

Оценка результатов проводилась на исходном уровне и после завершения периода вмешательства одним и тем же физиотерапевтом для обеспечения согласованности. Оценки были сосредоточены на функциональной работоспособности, балансе, антропометрических показателях, уровне физической активности, симптомах опорно-двигательного аппарата и качестве жизни, специфичном для ожирения, с использованием валидированных тестов производительности и самоотчётных опросников.

Обоснование данного исследования основывалось на доказательствах, указывающих на то, что общий тренировочный объём является основным детерминантом адаптации к упражнениям, в то время как независимый вклад еженедельной частоты остаётся неясным, особенно для малоударных, нейромышечно-ориентированных видов упражнений, таких как пилатес. У лиц с избыточным весом и ожирением также может наблюдаться изменённая способность к восстановлению и повышенная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что делает оптимальное распределение занятий клинически значимым. Приравнивая общий объём контролируемых упражнений, данное исследование направлено на выяснение, приводит ли распределение одинаковой дозы упражнений по разным еженедельным графикам к различным функциональным результатам или результатам в отношении качества жизни.

Данное исследование проводилось в соответствии с этическими принципами исследований с участием людей, и все участники предоставили письменное информированное согласие до участия.