Frequenza del Pilates a Volume Pari nelle Donne in Sovrappeso e Obese

Questo studio clinico randomizzato è stato progettato per esaminare se la frequenza settimanale di esercizi di Pilates supervisionati influenzi i risultati funzionali, muscoloscheletrici e di qualità della vita nelle donne in sovrappeso e con obesità, mantenendo costante il volume totale di esercizio.

I partecipanti sono stati assegnati a uno dei due gruppi di intervento utilizzando una randomizzazione generata al computer. Un gruppo ha completato un programma ad alta frequenza e di durata più breve, consistente in tre sessioni di Pilates supervisionate a settimana per dodici settimane, mentre l'altro gruppo ha completato un programma a bassa frequenza e di durata più lunga, consistente in due sessioni supervisionate a settimana per diciotto settimane. Entrambi i gruppi hanno completato un totale identico di trentasei sessioni di Pilates supervisionate su tappetino, consentendo di esaminare la frequenza di esercizio e la distribuzione temporale indipendentemente dalla dose totale di allenamento.

Tutte le sessioni di Pilates sono state condotte in un ambiente di gruppo supervisionato e hanno seguito un protocollo standardizzato e progressivo. Prima dell'intervento, i partecipanti hanno partecipato a una sessione di familiarizzazione durante la quale sono stati introdotti i principi fondamentali del Pilates, incluso il controllo della respirazione, l'attivazione del core, l'allineamento posturale e l'esecuzione sicura degli esercizi in diverse posizioni. Ogni sessione di esercizio consisteva in un periodo di riscaldamento, una componente principale di esercizi di Pilates e un periodo di defaticamento. Il programma è progredito in fasi pianificate aumentando gradualmente la complessità e la sfida degli esercizi attraverso cambiamenti nella posizione del corpo, nel numero di ripetizioni, nel tempo di mantenimento e nelle richieste di stabilità, mantenendo al contempo la sicurezza dei partecipanti.

L'intensità dell'esercizio durante le sessioni è stata monitorata utilizzando la scala di Borg Rating of Perceived Exertion (RPE), incoraggiando i partecipanti a rimanere all'interno di un intervallo di intensità percepita da moderata a moderatamente alta. Modifiche individuali e supporto sono stati forniti quando necessario per adattarsi a limitazioni fisiche o disagi e per garantire l'esecuzione corretta dei movimenti.

Oltre alle sessioni di Pilates supervisionate, ai partecipanti di entrambi i gruppi è stato consigliato di svolgere attività di camminata almeno due giorni non-Pilates a settimana. L'aderenza sia alle sessioni di Pilates che alle raccomandazioni di camminata è stata monitorata utilizzando un diario di esercizio, in cui sono stati registrati la presenza, lo sforzo percepito e eventuali disturbi correlati all'esercizio.

Le valutazioni degli esiti sono state condotte al basale e dopo il completamento del periodo di intervento dallo stesso fisioterapista per garantire la coerenza. Le valutazioni si sono concentrate sulle prestazioni funzionali, l'equilibrio, le misure antropometriche, il livello di attività fisica, i sintomi muscoloscheletrici e la qualità della vita specifica per l'obesità, utilizzando test di performance validati e questionari autosomministrati.

La logica di questo studio si basava su evidenze che suggeriscono che il volume totale di allenamento è un determinante primario dell'adattamento all'esercizio, mentre il contributo indipendente della frequenza settimanale rimane poco chiaro, in particolare per le modalità di esercizio a basso impatto e focalizzate sul sistema neuromuscolare come il Pilates. Gli individui in sovrappeso e con obesità possono anche sperimentare una capacità di recupero alterata e un carico muscoloscheletrico, rendendo clinicamente rilevante la distribuzione ottimale delle sessioni di esercizio. Uguagliando il volume totale di esercizio supervisionato, questo studio mirava a chiarire se distribuire la stessa dose di esercizio su diversi programmi settimanali risulti in esiti funzionali o di qualità della vita distinti.

Questo studio è stato condotto in conformità con i principi etici per la ricerca che coinvolge partecipanti umani e tutti i partecipanti hanno fornito il consenso informato scritto prima della partecipazione.