Lik Volum Pilates Frekvens hos Kvinner med Overvekt og Fedme

Denne randomiserte kliniske studien ble designet for å undersøke om den ukentlige frekvensen av veiledet Pilates-trening påvirker funksjonelle, muskuloskeletale og livskvalitetsutfall hos kvinner med overvekt og fedme når total treningsvolum holdes konstant.

Deltakere ble tildelt en av to intervensjonsgrupper ved hjelp av datagenerert randomisering. En gruppe gjennomførte et program med høyere frekvens og kortere varighet som bestod av tre veiledede Pilates-økter per uke over tolv uker, mens den andre gruppen gjennomførte et program med lavere frekvens og lengre varighet som bestod av to veiledede økter per uke over atten uker. Begge gruppene gjennomførte et identisk totalt antall på trettiseks veiledede mattbasserte Pilates-økter, noe som gjorde det mulig å undersøke treningsfrekvens og tidsfordeling uavhengig av total treningsdose.

Alle Pilates-øktene ble gjennomført i en veiledet gruppeinnstilling og fulgte en standardisert og progressiv protokoll. Før intervensjonen deltok deltakerne på en innføringsøkt der grunnleggende Pilates-prinsipper, inkludert pustekontroll, kjernemuskelaktivering, kroppsholdning og trygg utførelse av øvelser i ulike posisjoner, ble introdusert. Hver treningsøkt besto av en oppvarmingsperiode, en hovedkomponent med Pilates-øvelser og en nedkjølingsperiode. Programmet utviklet seg i planlagte faser ved gradvis å øke øvelseskompleksitet og utfordring gjennom endringer i kroppsposisjon, antall repetisjoner, holdetid og stabilitetskrav, samtidig som deltakernes sikkerhet ble opprettholdt.

Treningsintensitet under øktene ble overvåket ved hjelp av Borg-skalaen for opplevd anstrengelse (RPE), og deltakerne ble oppfordret til å holde seg innenfor et moderat til moderat høyt område for opplevd intensitet. Individuelle tilpasninger og støtte ble gitt nødvendig for å imøtekomme fysiske begrensninger eller ubehag og for å sikre korrekt bevegelsesutførelse.

I tillegg til de veiledede Pilates-øktene ble deltakerne i begge grupper rådet til å delta i gåaktivitet på minst to dager per uke utenom Pilates. Følge av både Pilates-økter og gåanbefalinger ble overvåket ved hjelp av en treningsdagbok, der oppmøte, opplevd anstrengelse og eventuelle treningsrelaterte klager ble registrert.

Resultatmålinger ble utført ved utgangspunktet og etter fullført intervensjonsperiode av samme fysioterapeut for å sikre konsistens. Vurderingene fokuserte på funksjonell ytelse, balanse, antropometriske mål, fysisk aktivitetsnivå, muskuloskeletale symptomer og fedmespesifikk livskvalitet, ved bruk av validerte ytelsestester og selvrapporterte spørreskjemaer.

Rasjonale for denne studien var basert på bevis som tyder på at totalt treningsvolum er en primær determinant for treningsadaptasjon, mens det uavhengige bidraget fra ukentlig frekvens forblir uklart, spesielt for lavimpakt, nevromuskulært fokuserte treningsformer som Pilates. Personer med overvekt og fedme kan også oppleve endret restitusjonsevne og muskuloskelettbelastning, noe som gjør den optimale fordelingen av treningsøkter klinisk relevant. Ved å likestille totalt veiledet treningsvolum, hadde denne studien som mål å avklare om fordeling av samme treningsdose over forskjellige ukentlige planer resulterer i distinkte funksjonelle eller livskvalitetsutfall.

Denne studien ble gjennomført i samsvar med etiske prinsipper for forskning som involverer menneskelige deltakere, og alle deltakere ga skriftlig informert samtykke før deltakelse.