과체중 및 비만 여성을 위한 동일 체적 필라테스 빈도

이 무작위 임상시험은 총 운동량이 일정하게 유지되는 상태에서 주간 감독 필라테스 운동 빈도가 과체중 및 비만 여성의 기능적, 근골격계 및 삶의 질 결과에 영향을 미치는지 조사하기 위해 설계되었습니다.

참가자는 컴퓨터 생성 무작위화를 사용하여 두 개의 중재 그룹 중 하나에 배정되었습니다. 한 그룹은 12주 동안 주당 3회의 감독 필라테스 세션으로 구성된 더 높은 빈도, 더 짧은 기간 프로그램을 완료했으며, 다른 그룹은 18주 동안 주당 2회의 감독 세션으로 구성된 더 낮은 빈도, 더 긴 기간 프로그램을 완료했습니다. 두 그룹 모두 총 36회의 감독 매트 기반 필라테스 세션을 동일하게 완료하여 총 훈련 용량과 독립적으로 운동 빈도와 시간적 분포를 검토할 수 있었습니다.

모든 필라테스 세션은 감독 그룹 환경에서 진행되었으며 표준화되고 점진적인 프로토콜을 따랐습니다. 중재 전에 참가자는 호흡 조절, 코어 활성화, 자세 정렬 및 다양한 자세에서의 안전한 운동 실행을 포함한 기본 필라테스 원칙이 소개되는 사전 오리엔테이션 세션에 참석했습니다. 각 운동 세션은 준비 운동 기간, 주요 필라테스 운동 구성 요소 및 정리 운동 기간으로 구성되었습니다. 프로그램은 참가자 안전을 유지하면서 체위 변화, 반복 횟수, 유지 시간 및 안정성 요구 사항을 통해 운동 복잡성과 도전을 점진적으로 증가시키는 계획된 단계로 진행되었습니다.

세션 중 운동 강도는 Borg 주관적 운동 강도(RPE) 척도를 사용하여 모니터링되었으며, 참가자들은 중간에서 중간 이상의 주관적 강도 범위 내에 머물도록 권장되었습니다. 신체적 제한이나 불편함을 수용하고 올바른 동작 실행을 보장하기 위해 필요할 경우 개별 수정 및 지원이 제공되었습니다.

감독 필라테스 세션 외에도 두 그룹의 참가자들은 주당 최소 2일의 비필라테스 날에 걷기 활동을 할 것을 권고받았습니다. 필라테스 세션과 걷기 권고 사항에 대한 순응도는 출석, 주관적 운동 강도 및 운동 관련 불만 사항이 기록되는 운동 일지를 사용하여 모니터링되었습니다.

결과 평가는 일관성을 보장하기 위해 동일한 물리치료사에 의해 기준선 시점과 중재 기간 완료 후에 수행되었습니다. 평가는 검증된 수행 테스트와 자가 보고 설문지를 사용하여 기능적 수행, 균형, 인체 측정, 신체 활동 수준, 근골격계 증상 및 비만 특정 삶의 질에 초점을 맞췄습니다.

이 연구의 근거는 총 훈련량이 운동 적응의 주요 결정 요인이라는 증거에 기반을 두고 있으며, 주간 빈도의 독립적 기여도는 특히 필라테스와 같은 저충격, 신경근 중심 운동 방식에 대해 불분명하게 남아 있습니다. 과체중 및 비만 개인은 또한 변화된 회복 능력과 근골격계 부담을 경험할 수 있어 운동 세션의 최적 분배가 임상적으로 관련이 있습니다. 총 감독 운동량을 동일하게 설정함으로써, 이 연구는 동일한 운동 용량을 다른 주간 일정에 분배하는 것이 별개의 기능적 또는 삶의 질 결과를 초래하는지 명확히 하는 것을 목표로 했습니다.

이 연구는 인간 참가자를 포함한 연구에 대한 윤리적 원칙에 따라 수행되었으며, 모든 참가자는 참여 전에 서면으로 사전 동의를 제공했습니다.