Frecuencia de Pilates de Volumen Igual en Mujeres con Sobrepeso y Obesidad

Este ensayo clínico aleatorizado se diseñó para examinar si la frecuencia semanal de ejercicio supervisado de Pilates influye en los resultados funcionales, musculoesqueléticos y de calidad de vida en mujeres con sobrepeso y obesidad cuando el volumen total de ejercicio se mantiene constante.

Los participantes fueron asignados a uno de dos grupos de intervención mediante aleatorización generada por computadora. Un grupo completó un programa de mayor frecuencia y menor duración que consistió en tres sesiones supervisadas de Pilates por semana durante doce semanas, mientras que el otro grupo completó un programa de menor frecuencia y mayor duración que consistió en dos sesiones supervisadas por semana durante dieciocho semanas. Ambos grupos completaron un total idéntico de treinta y seis sesiones supervisadas de Pilates en colchoneta, lo que permitió examinar la frecuencia del ejercicio y su distribución temporal independientemente de la dosis total de entrenamiento.

Todas las sesiones de Pilates se impartieron en un entorno grupal supervisado y siguieron un protocolo estandarizado y progresivo. Antes de la intervención, los participantes asistieron a una sesión de familiarización durante la cual se introdujeron los principios fundamentales de Pilates, incluido el control de la respiración, la activación del núcleo, la alineación postural y la ejecución segura de ejercicios en diferentes posiciones. Cada sesión de ejercicio consistió en un período de calentamiento, un componente principal de ejercicios de Pilates y un período de enfriamiento. El programa progresó en fases planificadas aumentando gradualmente la complejidad y el desafío del ejercicio mediante cambios en la posición corporal, el número de repeticiones, el tiempo de mantenimiento y las demandas de estabilidad, manteniendo al mismo tiempo la seguridad de los participantes.

La intensidad del ejercicio durante las sesiones se monitorizó utilizando la escala de Borg de Esfuerzo Percibido (RPE), animando a los participantes a mantenerse dentro de un rango de intensidad percibida de moderada a moderadamente alta. Se proporcionaron modificaciones y apoyo individualizados cuando fue necesario para acomodar limitaciones físicas o molestias y asegurar una ejecución correcta del movimiento.

Además de las sesiones supervisadas de Pilates, se aconsejó a los participantes de ambos grupos que realizaran actividad de caminata al menos dos días no-Pilates por semana. La adherencia tanto a las sesiones de Pilates como a las recomendaciones de caminata se monitorizó mediante un diario de ejercicio, en el que se registró la asistencia, el esfuerzo percibido y cualquier queja relacionada con el ejercicio.

Las evaluaciones de resultados se realizaron al inicio y después de completar el período de intervención por el mismo fisioterapeuta para garantizar la consistencia. Las evaluaciones se centraron en el rendimiento funcional, el equilibrio, las medidas antropométricas, el nivel de actividad física, los síntomas musculoesqueléticos y la calidad de vida específica para la obesidad, utilizando pruebas de rendimiento validadas y cuestionarios autoinformados.

La justificación de este estudio se basó en evidencia que sugiere que el volumen total de entrenamiento es un determinante principal de la adaptación al ejercicio, mientras que la contribución independiente de la frecuencia semanal sigue sin estar clara, particularmente para modalidades de ejercicio de bajo impacto y centradas en el sistema neuromuscular como el Pilates. Las personas con sobrepeso y obesidad también pueden experimentar una capacidad de recuperación alterada y una carga musculoesquelética, haciendo que la distribución óptima de las sesiones de ejercicio sea clínicamente relevante. Al equiparar el volumen total de ejercicio supervisado, este estudio tuvo como objetivo aclarar si distribuir la misma dosis de ejercicio en diferentes horarios semanales resulta en resultados funcionales o de calidad de vida distintos.

Este estudio se realizó de acuerdo con los principios éticos para la investigación con participantes humanos, y todos los participantes proporcionaron consentimiento informado por escrito antes de participar.