Lige-Volumen Pilates Hyppighed hos Kvinder med Overvægt og Fedme

Dette randomiserede kliniske forsøg var designet til at undersøge, om den ugentlige hyppighed af superviseret Pilates-træning påvirker funktionelle, muskuloskeletale og livskvalitetsresultater hos kvinder med overvægt og fedme, når den samlede træningsvolumen holdes konstant.

Deltagerne blev tildelt en af to interventionsgrupper ved hjælp af computer-genereret randomisering. En gruppe gennemførte et højfrekvent, kortere program bestående af tre superviserede Pilates-sessioner om ugen over tolv uger, mens den anden gruppe gennemførte et lavfrekvent, længere program bestående af to superviserede sessioner om ugen over atten uger. Begge grupper gennemførte i alt 36 superviserede mat-baserede Pilates-sessioner, hvilket gjorde det muligt at undersøge træningshyppighed og tidsmæssig fordeling uafhængigt af den samlede træningsdosis.

Alle Pilates-sessioner blev udført i en superviseret gruppesetting og fulgte en standardiseret og progressiv protokol. Før interventionen deltog deltagerne i en orienteringssession, hvor grundlæggende Pilates-principper, herunder åndedrætskontrol, kernerystelse, holdningsjustering og sikker udførelse af øvelser i forskellige positioner, blev introduceret. Hver træningssession bestod af en opvarmningsperiode, en hovedkomponent med Pilates-øvelser og en afkølingsperiode. Programmet skred frem i planlagte faser ved gradvist at øge øvelseskompleksiteten og udfordringen gennem ændringer i kropsposition, gentagelsesantal, holdetid og stabilitetskrav, samtidig med at deltagernes sikkerhed blev opretholdt.

Træningsintensiteten under sessionerne blev overvåget ved hjælp af Borg-skalaen for opfattet anstrengelse (RPE), og deltagerne blev opfordret til at forblive inden for et moderat til moderat højt opfattet intensitetsområde. Individuelle tilpasninger og støtte blev ydet nødvendigt for at imødekomme fysiske begrænsninger eller ubehag og for at sikre korrekt bevægelsesudførelse.

Ud over de superviserede Pilates-sessioner blev deltagerne i begge grupper rådet til at deltage i gangaktivitet på mindst to ikke-Pilates-dage om ugen. Overholdelse af både Pilates-sessioner og ganganbefalinger blev overvåget ved hjælp af en træningsdagbog, hvor fremmøde, opfattet anstrengelse og eventuelle træningsrelaterede klager blev registreret.

Resultatvurderinger blev foretaget ved baseline og efter afslutningen af interventionsperioden af samme fysioterapeut for at sikre konsistens. Vurderingerne fokuserede på funktionel præstation, balance, antropometriske målinger, fysisk aktivitetsniveau, muskuloskeletale symptomer og fedmespecifik livskvalitet ved hjælp af validerede præstationstests og selvrapporterede spørgeskemaer.

Rationalet for denne studie var baseret på evidens, der tyder på, at den samlede træningsvolumen er en primær determinant for træningstilpasning, mens det uafhængige bidrag fra ugentlig hyppighed forbliver uklar, især for lavbelastede, neuromuskulært fokuserede træningsformer som Pilates. Personer med overvægt og fedme kan også opleve ændret genopretningsevne og muskuloskeletale belastninger, hvilket gør den optimale fordeling af træningssessioner klinisk relevant. Ved at udligne den samlede superviserede træningsvolumen havde denne studie til formål at afklare, om fordeling af den samme træningsdosis på forskellige ugentlige tidsplaner resulterer i distinkte funktionelle eller livskvalitetsresultater.

Denne studie blev gennemført i overensstemmelse med etiske principper for forskning, der involverer menneskelige deltagere, og alle deltagere gav skriftligt informeret samtykke før deltagelse.