맨발로 달리기와 신발 신고 달리기가 생리 및 기분에 미치는 영향

유산소 운동은 주요 우울증의 병태생리에 연루된 신체 과정에 영향을 미칩니다. 이러한 효과와 일치하여 일반적으로 유산소 운동, 특히 달리기는 즉각적인 기분 향상과 장기적인 항우울 효과를 모두 갖는 것으로 반복적으로 나타났습니다. 조사관이 아는 한, 기분에 대한 치료적 개입으로서의 달리기에 대한 모든 연구는 맨발로 달리거나 발 타격에 최소한의 영향을 미치는 신발(즉, "최소한의 신발")은 사람들이 건강과 관련된 생리적 영향을 미칠 수 있는 방식으로 달리는 방식에 현저한 변화를 가져옵니다. 따라서 맨발 또는 최소한의 신발을 신고 달리는 것과 표준 운동화(이하 "신발")를 신고 달리는 것 사이의 우울증 관련 생리적 또는 정서적 기능에 미치는 영향의 차이에 대해서는 현재 알려진 바가 없습니다. 현재 파일럿 연구는 자율 신경계(ANS) 기능 및 기분 상태의 비침습적 측정에 대한 최소 신발 착용 대 신발 착용 달리기의 효과를 조사하여 이러한 문제를 해결하기 시작하도록 설계되었습니다. 연구자들은 다음과 같은 몇 가지 이유로 현재 연구의 생리적 초점으로 ANS를 선택했습니다. 1) 달리기는 ANS 활동을 급격하게 변경합니다. 2) 달리기(및 일반적으로 유산소 운동)는 부교감신경의 증가 및 휴식 시 교감신경 활동의 감소와 관련이 있습니다. 3) 신체의 부교감 신경 긴장도 증가는 정서적 웰빙 및 스트레스 회복력과 반복적으로 연관되어 있는 반면, 감소된 부교감 신경 긴장도는 주요 우울증과 확실하게 연관되어 있습니다. 4) 조상 인간이 먹이를 사냥하기 위해 유난히 먼 거리를 달렸을 수 있다는 증거가 늘어나는 것을 감안할 때, 그러한 달리기는 에너지 소비를 줄이기 위해 상당한 부교감 신경 상태에서 수행되었을 가능성이 있습니다. 5) 조상 인간은 맨발로 달렸거나 최소한의 신발을 신고 달렸는데, 이는 이러한 유형의 달리기에 의해 권장되는 발 착지 패턴 유형이 신발을 신고 달릴 때 발생하는 발뒤꿈치 착지 상태에서 달릴 때와 비교하여 부교감 신경 톤이 향상되었을 수 있음을 시사합니다. 6) 따라서 최소한의 신발을 신은 달리기는 운동화를 신고 달리는 것보다 우울증 치료에 더 효과적인 방식으로 부교감신경 긴장도에 차별적으로 영향을 미칠 수 있습니다.