6주 햄스트링 운동 프로그램이 햄스트링 근력에 미치는 영향
2023년 2월 8일 업데이트: Enda Whyte, Dublin City University
6주간의 노르딕 햄스트링 운동과 보조 노르딕 햄스트링 프로그램이 햄스트링 근력에 미치는 영향
이 연구는 대학생의 햄스트링 근력에 대한 두 가지 햄스트링 강화 프로그램의 효과를 비교하는 것을 목표로 합니다.
이 연구를 위해 60명의 참가자를 모집합니다.
그들은 두 개의 6주 햄스트링 강화 프로그램, 즉 단일 다리 다리 운동과 노르딕 햄스트링 운동 프로토콜 중 하나와 하나의 대조군에 무작위로 배정됩니다.
편심 및 등척성 햄스트링 강도, 둔근 강도 및 스프린트 속도는 개입 전후에 측정됩니다.
연구 개요
상태
상태
완전한
정황
정황
개입 / 치료
개입 / 치료
상세 설명
참가자는 지역 대학 스포츠 클럽에서 모집됩니다. 클럽 위원장은 클럽 선수들에게 이메일을 보내야 합니다. 연구에 참여하는 데 관심이 있는 플레이어는 연구에 대해 설명하는 회의에 참석해야 합니다. 그런 다음 관심이 있는 사람들은 포함 및 제외 기준에 대해 평가됩니다.
그룹 할당:
참가자를 노르딕 햄스트링 운동 프로토콜 또는 단일 다리 브리지 프로토콜에 할당하기 위해 4블록 무작위화 방법이 사용됩니다.
개입:
노르딕 햄스트링 운동 프로그램 또는 단일 다리 다리 프로그램.
테스트 절차:
참가자 햄스트링의 편심 강도는 운동 개입 전후에 기록됩니다.
10점의 시각적 아날로그 척도를 사용하여 각 훈련 세션 후 경험한 근육통의 수준을 기록합니다.
연구 유형
연구 유형
중재적
등록 (실제)
등록
38
단계
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
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Dublin, 아일랜드, Dublin 9
- Dublin City University
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
18년 (성인)
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
연구 대상 성별
모두
설명
포함 기준:
- 연구 전 6개월 동안 햄스트링 부상이 없음
- 현재 일주일에 최소 세 번 팀 스포츠에서 경쟁하고 있습니다.
제외 기준:
- 연구 전 3개월 동안 고관절 또는 무릎 부상의 병력
- 전방 십자 인대 파열의 역사
- 연구 전 3개월 동안 햄스트링 강화, 부상 예방 프로그램에 참여한 이력.
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 방지
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 평행한
- 마스킹: 더블
팔의 수
2
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료개입 / 치료 |
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ACTIVE_COMPARATOR: 노르딕 햄스트링 운동 프로그램
참가자는 체육관 매트에 무릎을 꿇고 엉덩이를 약간 구부린 자세로 유지하고 가능한 한 통제된 방식으로 천천히 몸을 낮추어야 합니다.
더 이상 몸을 낮출 수 없을 때 팔을 사용하여 낙상을 완충하고 가슴을 땅에서 떼면서 햄스트링의 긴장을 유지하도록 지시받습니다.
가슴이 땅에 닿으면 즉시 손으로 위로 밀어 시작 위치로 돌아가도록 지시받습니다.
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1주 - 해당 운동을 5회씩 2세트로 구성된 주당 1회 2주 - 해당 운동을 6회씩 2세트로 구성된 주당 2회 세션 3주 - 해당 운동을 6회씩 3세트로 구성된 주당 3회 세션 운동 4주 - 운동 8회씩 3세트로 구성된 주당 3회 세션 5주 및 6주차 - 운동 3세트로 구성된 주당 3회.
1세트는 12회, 2세트는 10회, 3세트는 8회.
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실험적: 보조 노르딕 햄스트링 운동 프로그램
참가자는 체육관 매트에 무릎을 꿇고 엉덩이를 약간 구부린 자세로 유지하고 가능한 한 통제된 방식으로 천천히 몸을 낮추어야 합니다.
이 운동 중에 참가자는 가슴 부착물을 통해 가중 도르래 케이블 시스템에 연결됩니다.
참가자가 무릎 굴곡을 30도까지 낮출 수 있도록 충분한 양의 지원이 제공됩니다.
더 이상 몸을 낮출 수 없을 때 팔을 사용하여 낙상을 완충하고 가슴을 땅에서 떼면서 햄스트링의 긴장을 유지하도록 지시받습니다.
가슴이 땅에 닿으면 즉시 손으로 위로 밀어 시작 위치로 돌아가도록 지시받습니다.
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1주 - 해당 운동을 5회씩 2세트로 구성된 주당 1회 2주 - 해당 운동을 6회씩 2세트로 구성된 주당 2회 세션 3주 - 해당 운동을 6회씩 3세트로 구성된 주당 3회 세션 운동 4주 - 운동 8회씩 3세트로 구성된 주당 3회 세션 5주 및 6주차 - 운동 3세트로 구성된 주당 3회.
1세트는 12회, 2세트는 10회, 3세트는 8회.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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편심 햄스트링 강도
기간: 6주 후 기준선에서 변경
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이는 노르딕 햄스트링 운동 중 햄스트링의 편심 강도를 측정하는 장치를 사용하여 측정됩니다.
이 장치는 Hamstring Solo 장치 및 Nordbord 장치라고 합니다.
참가자는 발목 바로 위의 위치에 다리를 고정한 상태에서 장치의 패딩 처리된 표면에 무릎을 꿇습니다.
발목 지지대에는 하중에 민감한 셀이 있습니다.
참가자는 노르딕 햄스트링 운동을 완료해야 합니다.
여기에는 팔을 가슴 위로 접고 무릎을 천천히 곧게 펴서 천천히 땅을 향해 몸을 낮추는 것이 포함됩니다.
로드 셀은 각 다리에 대한 운동 중 힘(뉴턴)을 기록합니다.
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6주 후 기준선에서 변경
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편심 햄스트링 모멘트
기간: 6주 후 기준선에서 변경
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이는 노르딕 햄스트링 운동 중 햄스트링의 편심 강도를 측정하는 장치를 사용하여 측정됩니다.
이 장치는 Hamstring Solo 장치 및 Nordbord 장치라고 합니다.
참가자는 발목 바로 위의 위치에 다리를 고정한 상태에서 장치의 패딩 처리된 표면에 무릎을 꿇습니다.
발목 지지대에는 하중에 민감한 셀이 있습니다.
참가자는 노르딕 햄스트링 운동을 완료해야 합니다.
여기에는 팔을 가슴 위로 접고 무릎을 천천히 곧게 펴서 천천히 땅을 향해 몸을 낮추는 것이 포함됩니다.
로드 셀은 각 다리에 대한 운동 중 힘(뉴턴)을 기록합니다.
로드 셀에서 무릎 관절까지의 거리를 측정(미터)하여 운동을 위한 뉴턴 미터 단위의 모멘트를 계산합니다.
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6주 후 기준선에서 변경
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햄스트링 근력 지구력
기간: 6주 후 기준선에서 변경
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이는 실패할 때까지 단일 다리 다리 운동의 반복 횟수를 평가하여 측정됩니다.
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6주 후 기준선에서 변경
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2차 결과 측정
2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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운동 후 근육통 등급
기간: 각 세션 직후
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참가자는 훈련 세션 후 근육통의 수준을 기록하기 위해 10점 숫자 등급 척도를 사용합니다.
척도의 범위는 0에서 10까지이며 0은 통증이 없고 10은 상상할 수 있는 가장 심한 통증입니다.
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각 세션 직후
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햄스트링 강도, 순간 및 지구력의 사지 비대칭 사이.
기간: 6주 후 기준선에서 변경
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사지 비대칭 사이의 백분율이 계산됩니다.
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6주 후 기준선에서 변경
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
연구 시작
2022년 2월 13일
기본 완료 (실제)
기본 완료
2022년 5월 6일
연구 완료 (실제)
연구 완료
2022년 11월 6일
연구 등록 날짜
최초 제출
최초 제출
2021년 2월 1일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2021년 2월 5일
처음 게시됨 (실제)
처음 게시됨
2021년 2월 8일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
마지막 업데이트 게시됨
2023년 2월 10일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2023년 2월 8일
마지막으로 확인됨
마지막으로 확인됨
2023년 2월 1일
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
기타 연구 ID 번호
- 2019_10_EW/FB
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
아니
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
아니
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