분지 사슬 아미노산과 포도당 보충제는 여대생의 운동으로 인한 지연성 근육통을 감소시킵니다

운동 후 근육 단백질 합성을 촉진하기 위해 분지 사슬 아미노산(BCAA)을 보충하는 것이 사용되었습니다. 이 연구의 목적은 포도당과 함께 BCAA를 보충하면 운동으로 인한 지연성 근육통(DOMS)이 감소하는지 확인하는 것이었습니다. 이중 맹검 교차 설계를 사용하여 20명의 피험자(여성 11명, 남성 9명)를 무작위로 BCAA(n=10) 또는 위약(n=10) 그룹에 할당했습니다. 피험자는 DOMS를 유도하기 위해 쪼그려 앉는 운동을 수행하고 BCAA 또는 위약을 계속 섭취하면서 운동 후 4일 동안 24시간마다 근육통을 평가했습니다. 3주간의 회복 기간 후, 피험자는 돌아와 대체 BCAA 또는 위약 치료를 받았으며 다음 4일 동안 동일한 운동 및 DOMS 평가 프로토콜을 반복했습니다. 여성 피험자의 BCAA 보충은 운동 후 24시간에 위약에 비해 DOMS의 상당한 감소를 가져왔습니다(p = 0.018). BCAA 보충 대 위약의 유의한 효과는 남성 피험자에서, 남성과 여성의 결과를 함께 분석한 경우에도 나타나지 않았습니다. 이 성별 차이는 남성과 여성 피험자 간의 체중당 용량 차이와 관련이 있을 수 있습니다.