운동이 햄스트링 근육 기능, 부상 위험, 민첩성 및 인지 기능에 미치는 영향

햄스트링 근육 손상(HMI)은 이러한 근육의 생리적 기능의 과도한 움직임 중에 자주 발생합니다. 무릎의 햄스트링 근육의 편심 근력 감소(근육의 신장 및 수축), 햄스트링 근육의 반응 시간 지연, 햄스트링의 과잉 활동과 같은 근육 구조의 손상이 문헌에 보고되어 있습니다. 근육, 햄스트링 근육 섬유의 길이 감소 및 부적절한인지 기능은 HMI로 이어질 수 있습니다. HMI의 예방 및 치료 운동은 햄스트링 유연성을 증가시키기 위한 Askling L-프로토콜 및 특히 노르딕 햄스트링 운동과 같은 다양한 편심 운동으로 구성됩니다. 그러나 최근 연구에서는 햄스트링 근육에만 집중해서는 안 되며 HMI와 관련된 현재의 위험 요인을 포함하고 해결하는 전체적인 운동 개입이 필요하다고 밝혔습니다. 우리가 아는 한, HMI를 예방 및/또는 치료하기 위한 정의되거나 개선된 전체적인 운동 접근법의 효과는 문헌에서 연구되지 않았습니다. HMI에 내재된 위험 요소를 고려할 때 모든 위험 요소를 예방하기 위해서는 전체적인 접근 방식을 포함하는 연습이 필요합니다. TGU(터키쉬 겟 업) 운동은 7단계로 누운 자세에서 일어섰다가 다시 돌아서는 동안 모든 근육을 활성화하고 동시에 수축시키는 일종의 인지 운동입니다. 이 운동은 전 터키 선수들로부터 시작되었기 때문에 문헌에 TGU로 포함되었습니다. 따라서 이 운동은 전 터키 선수들로부터 시작되었으며 TGU라고 불립니다. TGU 운동은 컨디션/지구력을 증가시켜 바닥에 누운 자세에서 일어서서 뒤로 돌아서는 패턴을 발달시키면서 신체의 효과적이고 강력한 전환 능력을 향상시킵니다. 한편, 이 운동은 점진적인 조정 및 인지 운동으로, 다음 동작 전에 각 단계를 완료해야 합니다.

스포츠 성과의 해석, 예측 및 향상에 있어서 인지 기술 및 신경 과학의 역할은 최근 몇 년 동안 대중화되고 있습니다. 이전 연구에서는 인지 능력이 저하된 운동선수가 낚시를 좋아하는 성취도가 낮다고 보고했습니다. 또한 인지 능력의 손상은 근육이 손상되는 경향이 있다고 밝혔습니다. 그러나 인지 기능이 HMI 예방에 미치는 효과를 조사한 연구는 없습니다. 따라서 본 연구는 HMI 치료에서 일반적으로 무시되는 인지 기능에 대한 특수 운동의 효과를 조사한 최초의 연구라고 할 수 있다.

터키식 겟업 운동이나 앙와위 슬라이딩 레그 컬 및 노르딕 햄스트링 운동이 햄스트링 근육 기능, 부상 위험, 민첩성 및 인지 기능에 더 효과적인지 알아내는 것을 목표로 합니다.

18-25세 사이의 건강한 여가 활동을 즐기는 사람들이 이 연구에 배정됩니다. 참가자는 4개 그룹(노르딕 프로토콜 그룹, 앙와위 슬라이딩 레그 컬 그룹, 터키시 겟업(TGU) 및 대조군)에 무작위로 할당됩니다. 운동 프로토콜은 6주 동안 주 2회 적용되며 대조군은 특별한 운동 훈련을 받지 않습니다. 참가자의 햄스트링 근력은 ISOMED 2000 등속 동력계, 디지털 경사계 장치로 햄스트링 유연성, FMS™로 부상 위험, T-민첩성 테스트로 민첩성, 컴퓨터 환경에서 CNS Vital Signs로 인지 기능 기준선 및 6 개입 후 몇 주.