ハムストリングの筋機能、怪我のリスク、敏捷性、認知機能に対するエクササイズの効果

ハムストリング筋損傷 (HMI) は、これらの筋肉の生理学的能力が過剰に動いたときに頻繁に発生します。 膝のハムストリング筋の伸張力の低下（筋肉の伸長と収縮）、ハムストリングスの筋肉の反応時間の遅延、ハムストリングスの過活動など、筋肉構造の障害が文献で報告されています。筋肉の減少、ハムストリングの筋線維の長さの減少、および不十分な認知機能が HMI につながる可能性があります。 HMI の予防および治療用エクササイズは、ハムストリングの柔軟性を高めるための、アスリング L プロトコルや特にノルディック ハムストリング エクササイズなど、さまざまな奇抜なエクササイズで構成されています。 しかし、最近の研究では、ハムストリングの筋肉だけに注目すべきではなく、HMIに関連する現在の危険因子を含めて対処する総合的な運動介入が必要であると述べられています。 私たちの知る限りでは、HMI を予防および/または治療するための定義または改良された全体的な運動アプローチの効果は文献で研究されていません。 HMI の根底にある危険因子を考慮すると、すべての危険因子を防ぐには総合的なアプローチを伴う演習が必要です。 ターキッシュ ゲット アップ (TGU) エクササイズは、仰臥位から​​立ち上がるときと背を向けるときにすべての筋肉を活性化し、7 段階で同時に収縮させる一種の認知エクササイズです。 この運動は元トルコ選手に由来するため、TGU として文献に記載されています。 したがって、この運動は元トルコ選手に由来しており、TGUと呼ばれています。 TGU エクササイズは、コンディションと持久力を高めることで、床に横たわった状態から立ち上がって振り返るパターンを開発しながら、効果的かつ強力な身体の移行能力を向上させます。 一方、このエクササイズは段階的な調整と認知のエクササイズであり、次の動作の前に各ステップを完了する必要があります。

スポーツパフォーマンスの解釈、予測、改善における認知スキルと神経科学の役割は、近年人気が高まっています。 以前の研究では、認知能力が低下したアスリートはスポーツ成績が低いことが報告されています。 また、認知能力の障害により筋肉が損傷しやすいとも述べられています。 しかし、HMI の予防における認知機能の有効性を調査した研究はこれまでに見つかっていません。 したがって、本研究は、HMIの治療において一般に無視されている認知機能に対処する特別な運動の効果を調査する最初の研究となる。

この研究の目的は、ターキッシュ ゲット アップ エクササイズと仰向けスライディング レッグ カールとノルディック ハムストリング エクササイズのどちらが、ハムストリングの筋機能、怪我のリスク、敏捷性、認知機能に効果があるかを明らかにすることです。

18～25歳の健康なレクリエーション活動を行う人々がこの研究に参加します。 参加者はランダムに 4 つのグループ (ノルディック プロトコル グループ、仰臥位スライディング レッグ カール グループ、ターキッシュ ゲット アップ (TGU)、およびコントロール グループ) に割り当てられます。 運動プロトコルは週に 2 日、6 週間適用され、対照群には特別な運動トレーニングは受けません。 参加者のハムストリングの筋力は ISOMED 2000 等速性ダイナモメーターで、ハムストリングの柔軟性はデジタル傾斜計デバイスで、怪我のリスクは FMS™ で、敏捷性は T-敏捷性テストで、認知機能はコンピューター環境でベースラインと 6 で評価されます。介入から数週間後。