Effekt av träning på hamstrings muskelfunktion, skaderisk, smidighet och kognitiv funktion

Hamstringsmuskelskador (HMI) uppstår ofta under överdrivna rörelser av dessa musklers fysiologiska förmåga. Det har rapporterats i litteraturen att försämringar i muskelarkitekturen, såsom en minskning av den excentriska styrkan i knäts hamstringsmuskler (förlängning och sammandragning av muskeln), försenad reaktionstid för hamstringsmusklerna, överaktivitet av hamstringsmusklerna. muskler, en minskning av längden på hamstringsmuskelfibrerna och otillräckliga kognitiva funktioner kan leda till HMI. Förebyggande och terapeutiska övningar av HMI består av många olika excentriska övningar, såsom Askling L-protokollet och speciellt nordisk hamstringsövning, för att öka hamstringsflexibiliteten. Det har dock konstaterats i nyare studier att hamstringsmuskler inte bör fokuseras på ensam, och en holistisk träningsintervention som inkluderar och adresserar nuvarande riskfaktorer relaterade till HMI behövs. Inom vår kunskap har effekten av en definierad eller förbättrad holistisk träningsmetod för att förebygga och/eller behandla HMI inte studerats i litteraturen. Med tanke på riskfaktorerna bakom HMI behövs en övning som involverar ett holistiskt tillvägagångssätt för att förhindra alla riskfaktorer. Turkish Get Up (TGU) övning är en slags kognitiv övning som aktiverar alla muskler och låter dra ihop sig samtidigt när man reser sig upp från ryggläge och vänder sig tillbaka i 7 steg. Eftersom övningen kommer från tidigare turkiska idrottare har den tagits med i litteraturen som TGU. Därför kommer övningen från tidigare turkiska idrottare, den har kallats som TGU. TGU-träning förbättrar kroppens effektiva och starka övergångsförmåga samtidigt som mönstret utvecklas att stå upp från liggande position på golvet och vända tillbaka genom att öka konditionen/uthålligheten. Samtidigt är denna övning en progressiv koordinativ och kognitiv övning, den kräver att du slutför varje steg innan nästa rörelse.

Rollen av kognitiva färdigheter och neurovetenskap i tolkning, förutsägelse och förbättring av sportprestationer har blivit populär de senaste åren. Tidigare undersökningar rapporterade att idrottare med nedsatt kognitiva färdigheter hade lägre sportprestationer. Den har också angett att försämringar i kognitiva färdigheter tenderar att skada muskler. Men inga studier som undersöker effektiviteten av kognitiva funktioner för att förebygga HMI har påträffats. Så den här studien kommer att vara den första studien som undersöker effekterna av en speciell övning som behandlar kognitiv funktion som i allmänhet ignoreras vid behandling av HMI.

Syftet är att ta reda på om turkisk Get Up-övning eller Supine gliding leg curls och Nordic Hamstring-övningar är mer effektiva på hamstrings muskelfunktion, skaderisk, smidighet och kognitiv funktion.

Friska fritidsmänniskor i åldern 18-25 kommer att delta i denna studie. Deltagarna kommer slumpmässigt att tilldelas fyra grupper (Nordisk protokollgrupp, Supine sliding leg curls-grupp, Turkish Get Up (TGU) och kontrollgrupp). Träningsprotokollen kommer att tillämpas två dagar i veckan i 6 veckor, och kontrollgruppen får ingen speciell träningsträning. Deltagarnas styrkor i hamstringsmuskeln kommer att utvärderas med ISOMED 2000 isokinetisk dynamometer, hamstringsflexibiliteten med digital inklinometeranordning, skaderisk med FMS™, agility med T-agilitytest och den kognitiva funktionen med CNS Vital Signs i datormiljö vid baslinjen och 6 veckor efter insatser.