Effekt af øvelser på hamstrings muskelfunktion, skadesrisiko, smidighed og kognitiv funktion

Hamstring-muskelskader (HMI) forekommer hyppigt under overdrevne bevægelser af disse musklers fysiologiske evner. Det er rapporteret i litteraturen, at svækkelser i muskelarkitekturen, såsom et fald i den excentriske styrke af knæets baglår (forlængelse og sammentrækning af musklen), forsinkelse i reaktionstiden for baglåren, overaktivitet af baglåren. muskler, et fald i længden af ​​hamstrings muskelfibre og utilstrækkelige kognitive funktioner kan føre til HMI. Forebyggende og terapeutiske øvelser af HMI består af mange forskellige excentriske øvelser, såsom Askling L-protokollen og især nordisk hamstringøvelse, for at øge hamstringsfleksibiliteten. Det er dog blevet fastslået i nyere undersøgelser, at hamstringsmusklerne ikke bør fokuseres på alene, og der er behov for en holistisk træningsintervention, der inkluderer og adresserer de nuværende risikofaktorer relateret til HMI. Inden for vores viden er effekten af ​​en defineret eller forbedret holistisk træningstilgang til forebyggelse og/eller behandling af HMI ikke blevet undersøgt i litteraturen. I betragtning af de risikofaktorer, der ligger til grund for HMI, er en øvelse, der involverer en holistisk tilgang, nødvendig for at forhindre alle risikofaktorerne. Turkish Get Up (TGU) øvelse er en slags kognitiv øvelse, som aktiverer alle muskler og lader sig trække sig sammen samtidigt, når man rejser sig fra liggende stilling og vender tilbage i 7 trin. Da øvelsen stammer fra tidligere tyrkiske atleter, er den blevet optaget i litteraturen som TGU. Derfor stammer øvelsen fra tidligere tyrkiske atleter, den har kaldt som TGU. TGU-øvelser forbedrer kroppens effektive og stærke overgangsevne og udvikler samtidig mønsteret med at rejse sig fra liggende stilling på gulvet og vende tilbage ved at øge konditionen/udholdenheden. I mellemtiden er denne øvelse en progressiv koordinativ og kognitiv øvelse, den kræver at du gennemfører hvert trin før den næste bevægelse.

Rollen af ​​kognitive færdigheder og neurovidenskab i fortolkning, forudsigelse og forbedring af sportspræstationer er blevet populær i de senere år. Tidligere undersøgelser rapporterede, at atleter med nedsatte kognitive færdigheder havde lavere sportslige præstationer. Det har også anført, at svækkelsen af ​​kognitive færdigheder har tendens til at skade musklerne. Der er dog ikke fundet nogen undersøgelser, der undersøger effektiviteten af ​​kognitiv funktion til at forhindre HMI. Så nærværende undersøgelse vil være den første undersøgelse, der undersøger virkningerne af en speciel øvelse, der adresserer kognitiv funktion, som generelt ignoreres i behandlingen af ​​HMI.

Det har til formål at finde ud af, om tyrkisk Get Up-øvelse eller Rygliggende glidende benkrøller og nordiske Hamstring-øvelser er mere effektive på hamstrings muskelfunktion, skadesrisiko, smidighed og kognitiv funktion.

Sunde fritidsmennesker i alderen 18-25 vil deltage i denne undersøgelse. Deltagerne vil tilfældigt blive tildelt fire grupper (Nordisk protokolgruppe, Supine glidende benkrøllegruppe, Turkish Get Up (TGU) og kontrolgruppe). Træningsprotokollerne vil blive anvendt to dage om ugen i 6 uger, og kontrolgruppen får ingen særlig træningstræning. Deltagernes styrke i hamstringsmuskel vil blive evalueret med ISOMED 2000 isokinetisk dynamometer, hamstringsfleksibiliteten med digitalt inklinometer, skadesrisiko med FMS™, agility med T-agility test og den kognitive funktion med CNS Vital Signs i computermiljø ved baseline og 6 uger efter indgreb.