Harjoitusten vaikutus takareisilihasten toimintaan, loukkaantumisriskiin, ketteryyteen ja kognitiiviseen toimintaan

Reisilihasvaurioita (HMI) esiintyy usein näiden lihasten fysiologisen kyvyn liiallisten liikkeiden aikana. Kirjallisuudessa on raportoitu lihasarkkitehtuurin heikkenemistä, kuten polven reisilihasten eksentrinen voiman heikkeneminen (lihaksen pidentyminen ja supistuminen), reisilihasten reaktioajan viivästyminen, reisilihasten yliaktiivisuus lihakset, takareisilihaskuitujen pituuden väheneminen ja riittämättömät kognitiiviset toiminnot voivat johtaa HMI:hen. HMI:n ennaltaehkäisevät ja terapeuttiset harjoitukset koostuvat useista erilaisista eksentrisistä harjoituksista, kuten Askling L-protokollasta ja erityisesti pohjoismaisesta reisilihasharjoituksesta, jotka lisäävät reisilihasten joustavuutta. Viimeaikaisissa tutkimuksissa on kuitenkin todettu, että takareisilihaksiin ei pidä keskittyä yksin, vaan tarvitaan kokonaisvaltainen harjoitusinterventio, joka sisältää ja käsittelee nykyiset HMI:hen liittyvät riskitekijät. Tietojemme mukaan kirjallisuudessa ei ole tutkittu määritellyn tai parannetun kokonaisvaltaisen harjoittelun vaikutusta HMI:n ehkäisyyn ja/tai hoitoon. HMI:n taustalla olevat riskitekijät huomioon ottaen tarvitaan kokonaisvaltaista lähestymistapaa kaikkien riskitekijöiden ehkäisemiseksi. Turkkilainen Get Up (TGU) -harjoitus on eräänlainen kognitiivinen harjoitus, joka aktivoi kaikki lihakset ja antaa supistua samanaikaisesti makuuasennosta noustessa ja taaksepäin kääntyessä 7 vaiheessa. Koska harjoitus on peräisin entisiltä turkkilaisilta urheilijoilta, se on sisällytetty kirjallisuuteen nimellä TGU. Siksi harjoitus on peräisin entisiltä turkkilaisilta urheilijoilta, sitä kutsutaan nimellä TGU. TGU-harjoitus parantaa kehon tehokasta ja vahvaa siirtymäkykyä ja kehittää samalla lattialla makuuasennosta nousemisen ja taaksepäin kääntymisen mallia lisäämällä kuntoa/kestävyyttä. Samaan aikaan tämä harjoitus on progressiivinen koordinoiva ja kognitiivinen harjoitus, joka vaatii jokaisen vaiheen suorittamisen ennen seuraavaa liikettä.

Kognitiivisten taitojen ja neurotieteen rooli urheilusuorituksen tulkinnassa, ennustamisessa ja parantamisessa on yleistynyt viime vuosina. Aiemmat tutkimukset raportoivat, että heikentyneet kognitiiviset taidot omaavilla urheilijoilla oli huonompia urheilusaavutuksia. Se on myös todennut, että kognitiivisten taitojen heikkeneminen altistaa lihasten loukkaantumiselle. Mitään tutkimuksia, jotka tutkisivat kognitiivisten toimintojen tehokkuutta HMI:n ehkäisyssä, ei kuitenkaan ole löydetty. Tämä tutkimus on siis ensimmäinen tutkimus, jossa tutkitaan kognitiivisia toimintoja käsittelevän erityisen harjoituksen vaikutuksia, jotka yleensä jätetään huomiotta HMI:n hoidossa.

Sen tarkoituksena on selvittää, ovatko turkkilainen Get Up -harjoitus tai liukuvat jalkakiharat selässä ja pohjoismaiset hamstring-harjoitukset tehokkaampia reisilihasten toimintaan, loukkaantumisriskiin, ketteryyteen ja kognitiivisiin toimintoihin.

Tähän tutkimukseen osallistuvat terveet 18-25-vuotiaat vapaa-ajan ihmiset. Osallistujat jaetaan satunnaisesti neljään ryhmään (pohjoismainen protokollaryhmä, selällään liukuvat jalkakiharat, turkkilainen nousu (TGU) ja kontrolliryhmä). Harjoitusprotokollia sovelletaan kahtena päivänä viikossa 6 viikon ajan, eikä kontrolliryhmä saa erityistä harjoittelua. Osallistujien reisilihasten vahvuuksia arvioidaan ISOMED 2000 isokineettisellä dynamometrillä, reisilihasten joustavuutta digitaalisella kaltevuusmittarilla, loukkaantumisriskiä FMS™:llä, ketteryyttä T-agilitytestillä ja kognitiivista toimintaa CNS Vital Signs -toiminnolla tietokoneympäristössä lähtötilanteessa ja 6 viikkoa interventioiden jälkeen.