다운증후군의 자세조절에 있어 코어안정운동과 균형훈련의 효과 원문보기 KCI 원문보기 인용

균형 훈련

1. 무릎을 꿇은 상태에서 몸통, 머리 및 상지 회전.
2. 무릎을 꿇은 상태에서 머리를 동시에 움직이면서 상지의 굴곡 및 신전.
3. 골반 다리를 연결한 다음 다리 하나를 올리고 무릎을 펼칩니다.
4. 네 발 달린 동물 자세에서 반대쪽 상지와 하지를 들어올립니다.

6- 발뒤꿈치와 발가락 올리기, 바닥 위로 오른발과 왼발을 번갈아 가며 일렬로 서기. 7- 체중이 앞으로 이동합니다. 눈을 뜨고 눈을 감은 상태에서 뒤로, 옆으로, 대각선으로

코어 안정성 운동:

1. 앙와위 자세로 누워있는 동안 복부 보조기.
2. 앙와위 자세로 누워있는 동안 뒤꿈치 슬라이드로 복부 보조기.
3. 앙와위 자세로 누워있는 동안 다리 리프트로 복부 버팀대.
4. 앙와위 자세로 누워있는 동안 브리징으로 복부 브레이싱.
5. 서 있는 동안 복부 보호대 6-걷는 동안 복부 보호대.

7-Quadra 포드 암은 Quadra 포드 위치에서 브레이싱으로 들어 올립니다. 8-Quadra 포드는 Quadra 포드 위치에 있는 동안 버팀대가 있는 팔과 다리 리프트를 번갈아 가며 들어 올립니다. 옆으로 누운 상태에서 무릎을 구부린 9-사이드 플랭크. 옆으로 누운 상태에서 무릎 확장이 있는 10-사이드 플랭크.

1. 앙와위 자세로 누워있는 동안 복부 보조기.
2. 앙와위 자세로 누워있는 동안 뒤꿈치 슬라이드로 복부 보조기.
3. 앙와위 자세로 누워있는 동안 다리 리프트로 복부 버팀대.
4. 앙와위 자세로 누워있는 동안 브리징으로 복부 브레이싱.
5. 서있는 동안 복부 브레이싱.-복부 걷는 동안 버팀대.

7-Quadra 포드 암은 Quadra 포드 위치에서 브레이싱으로 들어 올립니다. 8-Quadra 포드는 Quadra 포드 위치에 있는 동안 버팀대가 있는 팔과 다리 리프트를 번갈아 가며 들어 올립니다. 옆으로 누운 상태에서 무릎을 구부린 9-사이드 플랭크. 옆으로 누운 상태에서 무릎 확장이 가능한 10면 플랭크