슬관절 전치환술 환자의 수술 후 운동의 효과

본 연구는 슬관절 전치환술을 받은 환자의 호흡운동이 통증에 미치는 영향을 알아보기 위한 준실험적 연구로 기획되었다. 이 운동은 매우 간단하고 시간도 거의 걸리지 않으며 장비도 필요하지 않으며 어디서나 할 수 있습니다. 어떤 자세로든 운동을 할 수 있지만, 운동을 배우면서 등을 똑바로 세우십시오. 혀 끝을 윗 앞니 바로 뒤의 조직 능선에 대고 운동하는 동안 그 상태를 유지하십시오. 입으로 혀 주변을 통해 숨을 내쉴 것입니다. 어색해 보인다면 입술을 살짝 오므려 보세요.

• 입으로 완전히 숨을 내쉬면서 쉭쉭 소리를 내세요.
• 입을 다물고 코로 조용히 4를 셀 때까지 숨을 들이쉰다.
• 7을 세는 동안 숨을 참으세요.
• 입으로 완전히 숨을 내쉬면서 8까지 쉭쉭 소리를 냅니다.
• 이것은 한 번의 호흡입니다. 이제 다시 숨을 들이쉬고 총 4번의 호흡을 위해 이 주기를 3번 더 반복합니다.

본 연구는 슬관절 전치환술을 받은 환자의 호흡운동이 통증에 미치는 영향을 알아보기 위한 준실험적 연구로 기획되었다. 항상 코를 통해 조용히 숨을 들이쉬고 입으로 소리를 내며 숨을 내쉰다는 점에 유의하세요. 혀 끝은 항상 제자리에 유지됩니다. 호기는 흡입보다 두 배의 시간이 걸립니다. 각 단계에서 소요되는 절대 시간은 중요하지 않습니다. 4:7:8 비율이 중요합니다. 숨을 참는 데 어려움이 있는 경우 운동 속도를 높이되 3단계의 비율을 4:7:8로 유지하세요. 연습을 하면 속도를 늦추고 점점 더 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 데 익숙해질 수 있습니다.

이 운동은 신경계를 위한 천연 진정제입니다. 처음 복용하면 효과가 있지만 시간이 지남에 따라 효과가 떨어지는 경우가 많은 진정제와는 달리, 이 운동은 처음 시도할 때는 미묘하지만 반복과 연습을 통해 힘을 얻습니다. 하루에 적어도 두 번은 하세요. 너무 자주 할 수는 없습니다. 수련 첫 달에는 한 번에 4번 이상의 호흡을 하지 마십시오. 나중에 원한다면 8회 호흡까지 연장할 수 있습니다. 처음 이런 식으로 호흡할 때 약간 어지러움을 느끼더라도 걱정하지 마십시오. 그것은 지나갈 것이다.