Wpływ ćwiczeń pooperacyjnych u pacjentów po operacji całkowitej endoprotezoplastyki stawu kolanowego

Badanie to zaprojektowano jako badanie quasi-eksperymentalne mające na celu zbadanie wpływu ćwiczeń oddechowych na ból u pacjentów poddawanych operacji całkowitej endoprotezoplastyki stawu kolanowego. To ćwiczenie jest całkowicie proste, nie zajmuje prawie czasu, nie wymaga żadnego sprzętu i można je wykonać w dowolnym miejscu. Chociaż możesz wykonać to ćwiczenie w dowolnej pozycji, podczas nauki ćwiczenia siedź z wyprostowanymi plecami. Przyłóż czubek języka do grzbietu tkanki tuż za górnymi przednimi zębami i trzymaj go tam przez całe ćwiczenie. Będziesz wydychał przez usta wokół języka; spróbuj lekko zacisnąć usta, jeśli wydaje Ci się to niezręczne.

• Wykonaj całkowity wydech przez usta, wydając świszczący dźwięk.
• Zamknij usta i wdychaj spokojnie przez nos, licząc w myślach do czterech.
• Wstrzymaj oddech, licząc do siedmiu.
• Wykonaj całkowity wydech przez usta, wydając świst, licząc do ośmiu.
• To jest jeden oddech. Teraz wykonaj ponownie wdech i powtórz cykl jeszcze trzy razy, co daje w sumie cztery oddechy.

Badanie to zaprojektowano jako badanie quasi-eksperymentalne mające na celu zbadanie wpływu ćwiczeń oddechowych na ból u pacjentów poddawanych operacji całkowitej endoprotezoplastyki stawu kolanowego. Pamiętaj, że zawsze wdychasz cicho przez nos i słyszalnie wydychasz ustami. Czubek języka pozostaje przez cały czas na swoim miejscu. Wydech trwa dwa razy dłużej niż wdech. Całkowity czas spędzony na każdej fazie nie jest ważny; ważny jest stosunek 4:7:8. Jeśli masz problemy z wstrzymaniem oddechu, przyspiesz ćwiczenie, ale w trzech fazach zachowaj proporcje 4:7:8. Dzięki praktyce możesz to wszystko spowolnić i przyzwyczaić się do coraz głębszych wdechów i wydechów.

To ćwiczenie jest naturalnym środkiem uspokajającym dla układu nerwowego. W przeciwieństwie do leków uspokajających, które często są skuteczne na początku, ale z czasem tracą swoją moc, to ćwiczenie jest subtelne na początku, ale zyskuje na mocy wraz z powtarzaniem i praktyką. Rób to co najmniej dwa razy dziennie. Nie można tego robić zbyt często. Przez pierwszy miesiąc praktyki nie wykonuj więcej niż czterech oddechów na raz. Później, jeśli chcesz, możesz rozszerzyć go do ośmiu oddechów. Jeśli poczujesz lekkie zawroty głowy, kiedy po raz pierwszy zaczniesz oddychać w ten sposób, nie martw się; To przejdzie.