Die Auswirkung von Übungen nach der Operation bei Patienten mit einer Knieendoprothese

Diese Studie wurde als quasi-experimentelle Studie konzipiert, um die Wirkung von Atemübungen auf Schmerzen bei Patienten zu untersuchen, die sich einer Knieendoprothesenoperation unterziehen. Diese Übung ist völlig einfach, nimmt fast keine Zeit in Anspruch, erfordert keine Ausrüstung und kann überall durchgeführt werden. Obwohl Sie die Übung in jeder Position durchführen können, sollten Sie beim Erlernen der Übung mit geradem Rücken sitzen. Platzieren Sie die Zungenspitze an der Gewebekante direkt hinter Ihren oberen Vorderzähnen und halten Sie sie während der gesamten Übung dort. Sie werden durch Ihren Mund rund um Ihre Zunge ausatmen; Versuchen Sie, Ihre Lippen leicht zu spitzen, wenn Ihnen das unangenehm erscheint.

• Atmen Sie vollständig durch den Mund aus und machen Sie dabei ein zischendes Geräusch.
• Schließen Sie Ihren Mund und atmen Sie ruhig durch die Nase ein, bis Sie gedanklich bis vier zählen.
• Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis sieben.
• Atmen Sie vollständig durch den Mund aus und machen Sie dabei ein zischendes Geräusch, bis Sie acht zählen.
• Das ist ein Atemzug. Atmen Sie nun erneut ein und wiederholen Sie den Zyklus noch dreimal für insgesamt vier Atemzüge.

Diese Studie wurde als quasi-experimentelle Studie konzipiert, um die Wirkung von Atemübungen auf Schmerzen bei Patienten zu untersuchen, die sich einer Knieendoprothesenoperation unterziehen. Beachten Sie, dass Sie immer ruhig durch die Nase einatmen und hörbar durch den Mund ausatmen. Die Zungenspitze bleibt die ganze Zeit in Position. Das Ausatmen dauert doppelt so lange wie das Einatmen. Die absolute Zeit, die Sie für jede Phase aufwenden, ist nicht wichtig; Wichtig ist das Verhältnis 4:7:8. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Atem anzuhalten, beschleunigen Sie die Übung, aber halten Sie sich für die drei Phasen an das Verhältnis 4:7:8. Mit etwas Übung können Sie alles verlangsamen und sich daran gewöhnen, immer tiefer ein- und auszuatmen.

Diese Übung ist ein natürliches Beruhigungsmittel für das Nervensystem. Im Gegensatz zu Beruhigungsmitteln, die bei der ersten Einnahme oft wirksam sind, dann aber mit der Zeit ihre Wirkung verlieren, ist diese Übung beim ersten Versuch subtil, gewinnt aber durch Wiederholung und Übung an Wirkung. Tun Sie es mindestens zweimal täglich. Sie können es nicht zu häufig tun. Machen Sie im ersten Übungsmonat nicht mehr als vier Atemzüge gleichzeitig. Wenn Sie möchten, können Sie es später auf acht Atemzüge erweitern. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich beim ersten Atemzug auf diese Weise etwas benommen fühlen. es wird vergehen.