독립적인 노인의 고속 저항 훈련 프로그램
고속 저항 훈련 프로그램이 독립적인 노인의 건강 매개변수에 미치는 영향: 종단 연구
연구 개요
상세 설명
현재 조사는 총 18개월 동안 진행됩니다. 보다 구체적으로, 초기 평가에 2주가 소요되고 그 다음에는 16주 교육 프로그램이 진행됩니다. 그 후 1년간의 후속 조치가 있을 것입니다.
훈련 프로그램은 16주간의 고속 저항 훈련 프로그램으로 구성되어 있으며 주 3회(월, 수, 금) 50~60분씩 진행되며, 각 세션은 5~6가지 운동, 2가지 3세트, 6-10회/운동. 공압 기계의 개입 기간 동안 사용되는 운동은 다음과 같습니다: 인클라인 벤치 프레스, 멀티 파워 스쿼트 또는 덤벨 포함, 레그 익스텐션, 로우 로우, 레그 프레스, 카프 레이즈, 체스트 플라이 및 랫 풀 다운.
운동 속도(>1.3 ~ 0.75m/s)에 따라 각 세션 후 강도를 점진적으로 증가시켜 최대 1회 반복의 약 20% ~ 60%를 나타냅니다. 참가자는 근육의 신장 단계(편심 단계)를 2-3초 동안 제어하면서 각 단축 단계(동심 단계)의 모든 반복을 가능한 한 빨리 수행하면서 빠르고 폭발적으로 운동을 수행합니다. 각 운동에서 동심 위상의 속도는 BEAST™ 센서(Beast Technologies, Brescia, Italy)를 통해 모니터링됩니다.
개입 기간에 참여할 수 없는 참가자는 통제 그룹에 할당됩니다. 이 참가자들은 연구 기간 동안 저항 훈련에 참여하거나 새로운 운동 프로그램을 시작하지 않고 평소 활동을 계속합니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Évora, 포르투갈, 7004-516
- Department of Sport and Health, School of Health and Human Development, University of Évora
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 남녀 참가자;
- 65세 이상
- 독립적이고 자율적으로 걷고 일상적인 작업을 수행할 수 있습니다.
제외 기준:
- 인지 장애가 있는 사람;
- 신경퇴행성 질환자;
- 당뇨병 질환이 있는 사람;
- 심장/호흡기 질환이 있거나 심박조율기를 사용하는 사람
- 연구 전 6개월 이내에 근골격계 부상을 입은 자;
- 활동성 종양 질환이 있는 사람;
- 조절되지 않는 고혈압이 있는 사람(>90 mmHG; >150 mmHg);
- 사람들은 다른 감독 하의 운동 프로그램에 참여합니다.
- 정보에 입각한 동의서에 서명을 거부하는 사람들.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 방지
- 할당: 무작위화되지 않음
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 실험군
참가자는 16주간의 고속 저항 훈련 프로그램을 수행합니다.
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고속 저항 훈련 프로그램은 16주 동안 50-60분의 주당 3회 세션으로 이루어지며 각 세션은 5-6 운동, 2-3 세트, 6-10회/운동으로 구성됩니다.
운동 속도(>1.3 ~ 0.75m/s)에 따라 각 세션 후 강도를 점진적으로 증가시켜 최대 1회 반복의 약 20% ~ 60%를 나타냅니다.
참가자는 근육의 신장 단계(편심 단계)를 2-3초 동안 제어하면서 각 단축 단계(동심 단계)의 모든 반복을 가능한 한 빨리 수행하면서 빠르고 폭발적으로 운동을 수행합니다.
각 운동에서 동심 위상의 속도는 BEAST™ 센서(Beast Technologies, Brescia, Italy)를 통해 모니터링됩니다.
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간섭 없음: 대조군
참가자들은 연구 기간 동안 근력 운동에 참여하거나 새로운 운동 프로그램을 시작하지 않고 평소 활동을 계속했습니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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생체 전기 임피던스의 위상각
기간: 18개월
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In Body S10에서 16주간의 고속 저항 훈련 프로그램과 개입 기간 6개월 및 12개월 후에 평가한 세포 건강과 관련된 변화.
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18개월
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보행 가변성
기간: 18개월
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16주간의 고속 저항 훈련 프로그램 후 및 개입 기간 6개월 및 12개월 후 Phypox에 의한 보행 가변성과 관련된 변화.
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18개월
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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체성분 - 근육량; 체지방량; 바디워터.
기간: 18개월
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In Body S10 및 DXA에서 16주간의 고속 저항 훈련 프로그램과 개입 기간 6개월 및 12개월 후에 평가한 근육량, 체지방량 및 체수분과 관련된 변화.
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18개월
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Bone Densitometry - 전신 BMC 및 BMD 및 지배적 대퇴 경부 BMC 및 BMD.
기간: 18개월
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16주간의 고속 저항 훈련 프로그램과 개입 기간의 6개월 및 12개월 후에 DXA가 평가한 뼈의 질과 관련된 변화.
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18개월
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심박수 변동성
기간: 18개월
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16주간의 고속 저항 훈련 프로그램과 개입 기간 6개월 및 12개월 후에 Kubios HRV로 평가한 자율신경계 관련 변화.
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18개월
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신체 기능
기간: 18개월
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4가지 기능적 피트니스 테스트, 즉 30대 체어-스탠드로 평가된 신체 기능과 관련된 변화; 시간 초과 및 테스트 진행; 16주간의 고속 저항 훈련 프로그램과 개입 기간 6개월 및 12개월 후에 볼 던지기 및 6분 걷기 테스트.
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18개월
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근력
기간: 18개월
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16주간의 고속 저항 훈련 프로그램과 개입 기간 6개월 및 12개월 후에 핸드그립 테스트(양측) 및 등속성 동력계 평가(양측)로 평가된 근력 관련 변화.
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18개월
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자세 제어
기간: 18개월
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16주간의 고속 저항 훈련 프로그램과 6개월 및 12개월 후 포스 플랫폼 애드온(Plux)에 의해 두 가지 조건(한 발은 지면에, 두 발은 지면에 댄 상태)에서 평가된 자세 제어와 관련된 변화 개입 기간의.
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18개월
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낙상 효능 척도 - 국제(FES-I)
기간: 18개월
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16주간의 고속 저항훈련 프로그램과 개입기간 6개월, 12개월 후 척도(FES-I)를 통한 집 안팎의 사회·신체활동 중 낙상 우려 정도와 관련된 변화.
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18개월
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국제 신체 활동 설문지(IPAQ)
기간: 18개월
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16주간의 고속 저항 훈련 프로그램과 개입 기간 6개월 및 12개월 후 척도(IPAQ)를 통한 신체 활동 수준과 관련된 변화.
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18개월
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미니 정신 상태 검사
기간: 18개월
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16주간의 고속 저항 훈련 프로그램과 개입 기간 6개월 및 12개월 후 척도(MMSE)를 통한 인지 장애(사고, 의사소통, 이해 및 기억 문제)와 관련된 변화.
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18개월
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36개 항목 약식 설문조사(SF-36)
기간: 18개월
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16주간의 고속 저항훈련 프로그램과 개입기간 6개월 및 12개월 후 척도(SF-36)를 통한 건강상태와 관련된 변화.
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18개월
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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