CrossFit 선수의 근골격계 문제와 신체적 위험 요인 간의 관계 결정

CrossFit은 1995년 Greg Glassman이 코어 근력과 일반 근력 및 컨디셔닝을 향상시키기 위해 개발했습니다. 처음 개발된 이후 전 세계적으로 인기를 얻었습니다. 오늘날 전 세계적으로 15,000개 이상의 CrossFit 체육관이 운영되고 있습니다. 크로스핏; 단일 운동 세션에서 많은 기능적 움직임 모델을 다루는 고강도로 수행되는 복합 운동 훈련입니다. CrossFit은 "오늘의 운동(Workout of the Day)"(GA)이라고 하는 고강도의 기능적 움직임으로 이루어집니다. 운동에서 운동은 반복과 세트 사이에 휴식이 거의 또는 전혀 없이 빠르게 수행됩니다. 끊임없이 변화하는 기능적 움직임에 중점을 둔 CrossFit 교육; 올림픽 역도, 파워리프팅, 스프린트, 플라이오메트릭, 미용 체조, 체조 및 로프 클라이밍은 분류하기 어려운 운동 모델의 혼합입니다. 각 GA에는 고유한 이름이 있으며 특정 운동 조합으로 수행됩니다. 각 세션의 성격은 계열사마다 다르지만 각 세션은 일반적으로 1시간이며 워밍업, 근력 또는 기술 기술의 특정 작업이 포함됩니다. GA는 그룹으로 수행되지만 워밍업 또는 쿨다운 시간은 개인의 필요에 따라 다를 수 있습니다.

Ángel Rodríguez et al. 2020년 CrossFit의 부상 역학 및 위험 요인에 대한 연구에서 그들은 이러한 스포츠 양식의 부상 위험이 다른 역도 및 파워리프팅과 비교할 때 유사하지만 도전적인 훈련 프로그램은 위험을 증가시킨다고 보고했습니다. 올바른 위치. 그들은 CrossFit에서 과도한 운동량과 훈련 세션 수가 조기 피로, 더 높은 노력 인식 및 위험한 운동 연습을 유발할 수 있다고 강조했습니다.

Mehrabet al. 2017년 실시된 또 다른 연구에서는 Dutch CrossFit 선수의 부상 발생률을 조사한 결과 CrossFit에 참가하는 선수의 부상 발생률은 56.1%였으며 부상을 가장 많이 입은 신체 부위는 어깨 28.7%, 허리 15.8%, 무릎 8.3%였습니다. 보고했다. 부상을 유발하는 가장 흔한 운동은 스쿼트 22.0%, 데드리프트 18.0%였다. 숙련된 운동선수는 초심자 운동선수보다 부상이 더 심각하며, CrossFit 경험이 3년인 사람은 경험이 2년 이하인 사람보다 부상 위험이 3.3배 더 높다고 합니다. 2020년 리뷰에 따르면 건병증, 관절 손상, 근육 손상이 크로스핏에서 가장 많이 나타난다고 합니다.

CrossFit의 인기가 높아짐에 따라 잘못된 연습과 적절한 훈련으로 인한 잠재적 위험을 피하는 것이 운동선수에게 필수적입니다. 부상 패턴 분석은 이 과정의 필수적인 부분으로, 운동 선수, 코치 및 건강 전문가가 신체적 완전성을 해치는 부적절한 습관과 이를 개선할 수 있는 방법에 대해 더 잘 알 수 있도록 합니다. 문헌을 보면 CrossFit 선수의 신체적 위험요인을 결정한 연구는 거의 없고, 근골격계 부상과 위험요인과의 관계를 살펴본 연구도 없다. 우리의 연구는 TRNC에서 CrossFit 선수의 근골격계 문제와 신체적 위험 요인 간의 관계를 결정하는 첫 번째 연구가 될 것입니다. 연구 결과 도출된 위험요인을 선수들과 공유하고, 향후 발생할 수 있는 부상 예방과 국민 건강 증진을 위해 노력하겠습니다.

가설:

H01: CrossFit 선수의 근골격계 문제와 균형 사이에는 관계가 없습니다.

H02: CrossFit 선수의 근골격계 문제와 기능 수행 사이에는 관계가 없습니다.

H03: CrossFit 선수의 근골격계 문제와 안정성 사이에는 관계가 없습니다.

H04: CrossFit 선수의 근골격계 문제와 근력 사이에는 관계가 없습니다.

H05: CrossFit 선수의 근골격 문제와 자세 사이에는 관계가 없습니다.

재료 및 방법:

북키프로스 터키 공화국에서 CrossFit 훈련을 하고 포함 기준을 충족하는 선수가 연구에 포함됩니다. 개인의 사회인구학적 정보와 이 정보에 추가하여 개인의 훈련 특성(일일 훈련 시간 등), CrossFit 시작 시간이 질문됩니다. 그런 다음 하지 근력, 기능, 측면 자세 및 스쿼트 자세, 상지 및 하지 안정성 및 균형을 평가합니다. 평가는 하루 안에 이루어집니다.

북키프로스 터키 공화국에서 CrossFit 훈련을 하고 포함 기준을 충족하는 선수가 연구에 포함됩니다. CrossFit 선수의 근골격계 문제와 신체적 위험요인과의 관계를 규명하기 위해 실시한 본 연구에서는 다중결정계수가 첫 번째 오차 유형인 중간효과크기(.13)일 때 58명을 인터뷰하기로 하였다. (.05) 및 파워(.80).

주제에 적용될 평가:

사회 인구학적 평가:

1차 평가에서는 개인의 나이, 키, 체중 등 사회인구학적 정보를 양식을 통해 얻는다. 이 정보 외에도 개인의 훈련 특성(일일 훈련 시간 등), CrossFit을 시작하는 시간, 스포츠 연령(정기적으로 훈련한 기간)이 질문됩니다.

확장형 북유럽 근골격 설문지:

터키어 번역 및 교차 문화 적응 Alaca et al. Extended Nordic Musculoskeletal Questionnaire(GNSSA)는 근골격계 질환 평가에 사용되는 평가 설문지입니다. GNKİSA는 목, 어깨, 등, 팔꿈치, 손/손목, 허리, 엉덩이/허벅지, 무릎, 발/발목 등 신체 9개 부위의 근골격계 통증 유무, 발병, 발생, 결과 및 영향을 평가하는 설문지입니다. . . 본 설문지에서는 통증이 시작된 나이, 통증으로 인한 입원, 근무처 변경, 통증이 있는 1년, 지난달, 오늘을 질문하였다. 또한 현재의 통증이 개인의 직장/가정생활에 영향을 미치는지 질문하고, 의사/물리치료사에게 신청하고, 약을 복용하고, 보고를 받아 스스로 작성하거나 본인을 면담하여 작성할 수 있는 설문지입니다. 피험자는 신체 다이어그램에서 통증의 위치를 ​​표시하도록 요청받습니다. 높은 점수는 근골격계 통증을 나타냅니다.

하지 기능 수행 평가:

개인의 하지 기능적 성능은 싱글 레그 점프 테스트(TBS)로 평가됩니다. 그것은 사용하기 쉽고 스포츠 단계로 돌아가는 동안 기능 수행 평가를 위한 장비가 필요하지 않다는 점에서 운동 선수와 건강한 젊은 개인에게 사용됩니다. TBST 타당도와 신뢰도는 ICC 비율에서 0.85로 보고되었다. 검사는 2개의 줄자를 플라스틱 막대에 180도 각도로 부착하고 주로 사용하는 발로 발가락 끝을 줄자의 시작점에 서도록 요청한다. 개인이 주로 사용하는 오른쪽 다리로 서 있는 동안 다른 쪽 다리는 무릎을 구부리고 앞으로 점프하도록 요청하고 개인이 넘어지는 지점(뒤꿈치 돌출)을 표시합니다. 점프할 때 허리에 손을 얹지 않도록 주의해야 합니다. 땅에 넘어지는 동안 균형을 잃고 다른 발의 지지를 받으면 무효로 간주되어 반복됩니다. 양쪽 사지에 대해 점프를 3회 반복하였다. 점프 거리는 줄자로 센티미터 단위로 측정하고 평균값을 취하여 계산됩니다.

하지 등속성 근력 평가:

isokinetic dynamometer device(Humac Norm Isocynetic Dynanometer)를 이용하여 isokinetic 하지 대퇴사두근과 햄스트링 근력 값을 측정한다. 또한 무릎 Q/H 비율이 계산됩니다. 테스트를 시작하기 전에 선수들에게 테스트 프로토콜에 대해 자세히 설명하고 10분간의 조깅으로 워밍업합니다. 선수의 움직임은 60º/sec에서 5회 반복 및 180º/sec에서 20회 반복 테스트 프로토콜로 평가됩니다. 측정 사이에 1분의 휴식이 주어집니다. 각속도 전 개인은 3회 반복시도를 할 수 있으며, 10초간 휴식을 취한 후 시험을 실시한다. 검사는 앉은 자세에서 수행되며, 몸은 똑바로 세우고, 고관절은 90° 굴곡하고, 보상을 방지하기 위해 몸과 허리를 고정합니다. 앉은 자세에서 적용할 측정은 90° 무릎 굴곡 및 무릎 신전 운동 범위에서 조정됩니다. 테스트는 양측에 적용됩니다. 전체 작업; 줄(J) 및 피크 토크는 뉴턴미터/킬로그램(Nm/kg)으로 기록됩니다. 또한 어깨 Q/H 비율이 계산됩니다.

폐쇄 운동 사슬 상지 안정성 테스트:

Closed Kinetic Chain Upper Extremity Stability Test의 신뢰도는 Oliveira et al. made by dynamic stability of the shoulder는 KKZÜEST와 함께 평가합니다. 일반적으로 팔 굽혀 펴기 자세에서 수행되는 이 테스트는 노인을 위해 무릎을 구부리는 방식으로 수정 및 적용할 수 있습니다. 테스터는 먼저 선수에게 테스트 위치를 설명하고 '시작' 명령으로 테스트를 시작하고 '중지' 명령으로 테스트를 종료합니다. 지침 및 시연 후 테스트를 가르치기 위해 3번 시도하고 각 시도 사이에 5초 휴식을 취합니다. 연습 중에 필요에 따라 구두 단서를 제공할 수 있습니다. 대상자는 1.5인치(3.81cm) 너비의 스트립에 손을 36인치(91.44cm) 벌리고 팔굽혀펴기 자세를 취합니다. 한 손을 지면에 고정한 상태에서 다른 손을 들어 고정된 손 아래의 밴드를 터치하여 시작점으로 되돌리라고 한다. 반대쪽도 같은 동작을 15초 반복한다. 수행된 반복 횟수가 기록됩니다. 테스트는 3회 수행되며 시도 사이에는 참가자에게 45초가 주어집니다. 휴식시간이 주어집니다. 테스트 3회 반복의 평균은 테스트 점수와 강도의 두 가지 공식을 사용하여 계산됩니다. 점수는 3회 평균 / 키(m), 근력 = 68% 체중(kg) x 3회 평균으로 계산한다.

폐쇄 운동 사슬 하지 안정성 테스트:

닫힌 운동 사슬 하지 안정성 테스트, Arıkan et al. 그 신뢰성과 타당성은 2021년에 만들어졌습니다. 이 테스트는 몸통과 다리의 근력, 전신의 근력 및 안정성을 측정하기 위해 개발되었습니다. 또한, 이 테스트는 하지의 기능적 안정성, 하지(무릎/엉덩이) 또는 몸통의 정적/동적 제어, 대퇴사두근 및 햄스트링 근육의 동시 활성화/동시 활성화에 대한 평가를 제공합니다. 테스터는 먼저 선수에게 테스트 위치를 설명하고 '시작' 명령으로 테스트를 시작하고 '중지' 명령으로 테스트를 종료합니다. 지침과 시연을 통해 테스트를 가르치기 위해 3번 시도하고 각 시도 사이에 5초의 휴식을 취합니다. 연습 중에 필요에 따라 구두 단서를 제공할 수 있습니다. 안정적인 기본 바닥, 매트 및 스톱워치가 테스트를 측정하는 장비로 사용됩니다. (KKZAEST) 시작 위치는 안정적인 바닥의 매트 위에 있으며, 사람은 발을 어깨 너비로 벌리고 팔뚝에 누워 발가락은 바닥에 닿고 몸은 일직선으로 눕습니다. 신체의 시작 위치를 유지하면서 개인은 한 발을 다른 발의 대각선 바깥쪽으로 가져 오도록 요청받습니다. 다른 발의 측면을 터치한 후 발은 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 그 사람은 다른 발로 같은 움직임을 수행합니다. 15초 동안의 반복 횟수는 폐쇄 운동 사슬 상지 안정성 테스트에서와 같이 기록됩니다. 터치는 발이 다른 발의 측면과 바닥에 닿을 때마다 계산됩니다. 각 테스트 사이에 1분 간격으로 15초 CCZAEST를 세 번 반복합니다. 테스트는 3회 수행되며 시도 사이에는 참가자에게 45초가 주어집니다. 휴식시간이 주어집니다. 테스트 3회 반복의 평균은 테스트 점수와 강도의 두 가지 공식을 사용하여 계산됩니다. 점수 = 3회 반복의 평균 / 키에 대한 평균(m), 파워 = 68% 체중(kg) x 3회 반복의 평균.

상지 Y 균형 테스트:

UEYDT는 근골격계 문제의 부상 위험을 결정하는 데 사용되며 어깨 안정화와 코어 안정성을 모두 평가하는 문헌의 유일한 테스트입니다. 테스터는 먼저 선수에게 테스트 자세를 설명한 다음 테스트를 가르치기 위해 3번의 시도를 하고 각 시도 사이에 5초 동안 휴식을 취합니다. 연습 중에 필요에 따라 구두 단서를 제공할 수 있습니다. 양손을 어깨너비로 벌리고 오른손은 스탠스 플레이트에, 왼손은 액세스 커서에 놓고 측정을 시작합니다. 팔 굽혀 펴기 자세를 유지하여 왼손으로 도달한 거리를 3방향, 즉 내측, 내외측, 마지막으로 외측으로 기록합니다. 팔굽혀펴기 자세를 중단하지 않고 제어된 방식으로 시작점으로 돌아갑니다. 테스트는 양쪽 사지에 대해 3회 반복됩니다. 채점에 사용되는 상지 길이는 견봉과 가장 긴 손가락 끝 사이의 거리를 줄자로 측정하여 결정됩니다. 결합 도달 거리는 해당 방향에서 양 사지에 도달한 최상의 값을 사용하여 [(최대 내측 + 최대 하외측 + 최대 외외측) / (3 x 상지 길이)] x 100 공식으로 계산됩니다.

하지 Y 균형 테스트:

하지의 동적 균형은 Y 균형 테스트로 평가됩니다. Y 밸런스 테스트는 스타 밸런스 테스트의 변형된 형태입니다. 테스트의 신뢰성은 0.85-0.91 사이의 ICC 값으로 입증되었습니다. 테스터는 먼저 선수에게 테스트 자세를 설명한 다음 테스트를 가르치기 위해 3번의 시도를 하고 각 시도 사이에 5초 동안 휴식을 취합니다. 연습 중에 필요에 따라 구두 단서를 제공할 수 있습니다. 테스트 설정에서 3개의 측정 테이프가 120도 각도로 플라스틱 막대에 부착됩니다. 개인은 세 개의 측정 테이프의 교차점에서 한쪽 다리로 서 있습니다. 다른 쪽 발은 발가락 끝을 전방, 후방내측, 후방외측의 3방향으로 뻗도록 한다. 이때 허리에 손을 얹어 균형을 잃지 않도록 주의하고, 서 있는 발의 뒤꿈치가 땅에서 뜨지 않도록 하며, 뻗은 발의 발가락이 줄자를 가볍게 만지십시오. 각 테스트가 끝날 때 개인은 균형을 잃지 않고 땅에 닿지 않고 발을 옆으로 가져오도록 요청받습니다. 개인이 플랫폼에서 한 발의 균형을 유지할 수 없거나 뻗은 발이 지침판을 차거나 시작 위치로 돌아갈 수 없는 경우 측정을 반복합니다. 테스트는 각 방향으로 3회 반복되며 평균은 cm로 기록됩니다. 하지의 길이(척추 장골 전상부와 내측 복사뼈 사이)는 줄자로 측정합니다. 결합 도달 거리는 [(최대 전방 + 최대 후내측 + 최대 후외측) / (3 x 하지 길이)] x 100의 공식으로 해당 방향에서 양쪽 사지에 도달한 최상의 값을 사용하여 계산됩니다.

자세 평가:

측면 및 스쿼트 자세에서 선수의 자세는 Hopkins et al.에 의해 보고되었습니다. 그것은 PostureScreen Mobile® 애플리케이션으로 측정될 것입니다. PostureScreen Mobile® 애플리케이션은 개인이 장치의 카메라 시스템의 도움을 받아 사진을 통해 자신의 자세를 평가할 수 있는 유효하고 신뢰할 수 있는 애플리케이션입니다. iOS 및 Android 시스템. 전방, 후방 및 측면 측면에서 서 있는 개인의 정적 자세와 측면 측면에서 스쿼트 자세의 자세를 평가할 수 있는 기회를 제공하는 이 애플리케이션은 정상 자세에서 수치 편차를 보고합니다. 측면 및 스쿼트 자세에서 선수의 자세는 PostureScreen Mobile® 앱을 사용하여 스마트폰에서 수행됩니다. 선수의 측면 및 스쿼트 위치에 대한 응용 프로그램에서 결정된 특정 지점은 촬영된 사진에 터치 스크린을 사용하여 표시되며, 이 지점에 따라 자세 장애 값과 장애 정도가 계산되어 보고됩니다. 소프트웨어를 통한 cm 또는 각도의 각 변수.