레슬링 선수의 혈류 저항과 슬로우 모션 근력 훈련 비교
레슬링 선수의 혈류 저항과 슬로우 모션 근력 훈련이 폭발력과 하지 기능에 미치는 비교 효과.
레슬링 스포츠는 이러한 요구 사항을 충족하는 저항 훈련 프로그램을 설계함으로써 근력과 컨디션 조절에 대한 몇 가지 과제를 제시합니다. 이 연구는 레슬링 선수를 위한 효과적인 저항 훈련 프로그램을 구현하기 위한 권장 사항을 제공합니다. 혈류 제한(BFR) 훈련은 저강도 운동과 혈류 폐색을 결합하여 고강도 훈련과 유사한 결과를 생성하는 기술입니다. 고강도 슬로우 모션 근력 운동은 일반 중량을 들어올리는 것보다 더 빨리 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 이는 슬로우 모션으로 인해 근육이 체중을 더 오랫동안 유지하게 되기 때문입니다. 표준 역도에서는 운동량이 빠를수록 근육이 사용되는 시간이 줄어듭니다.
이 연구는 레슬링 선수들의 혈류 저항과 슬로우 모션 근력 훈련이 힘과 하지 기능에 미치는 영향을 비교하기 위해 수행됩니다. 모든 피험자는 18~35세 사이에서 선택됩니다. 데이터는 파키스탄 스포츠 위원회의 선수들로부터 수집됩니다. 연구 설계는 무작위 임상 시험이 될 것입니다. 줄자, 1RM 테스트, 수직 점프 테스트, 시간 제한 푸시업 및 풀업 테스트를 사용하여 파워와 하지 기능을 평가합니다. 모든 참가자로부터 사전 동의를 받습니다. 운동선수는 두 개의 주요 그룹으로 무작위로 배정됩니다. 그룹 A와 그룹 B. 그룹 A에서는 혈류 저항 훈련 방법이 수행되고 그룹 B에는 슬로우 모션 근력 훈련 방법이 제공됩니다. 두 기술의 효과를 비교해 보세요. 연구는 시놉시스 승인 후 9개월 후에 실시됩니다. 데이터는 연구가 시작될 때 수집되며, 연구 후 1년 후에 분석을 위해 데이터가 수집됩니다. SPSS는 데이터 입력 및 분석에 사용됩니다.
연구 개요
상세 설명
레슬링 선수들은 무작위로 두 개의 주요 그룹으로 배정됩니다. 그룹 A에서는 혈류 저항 훈련이 수행되고 그룹 B에서는 두 기술의 효과를 비교하기 위해 슬로우 모션 근력 훈련이 제공됩니다. 환자의 첫 번째 방문 동안 다음 단계가 수행됩니다. . 선수들의 동의를 얻습니다. 연구원이 철저한 평가를 실시합니다. 선수들은 1RM 테스트, 수직 점프 테스트, 시간 제한 푸시업 및 풀업 테스트를 완료합니다.
그런 다음 기술은 다음 방문에서 할당에 따라 주제를 계속 선택합니다. 환자는 연구원에 의해 재평가됩니다. 매주 기술 세션이 제공됩니다.
훈련 후 판독값은 6주차 말에 이루어지며, 총 훈련은 6주간 진행됩니다.
연구 유형
등록 (추정된)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 연락처
- 이름: Imran Amjad, PhD
- 전화번호: 03324390125
- 이메일: imran.amjad@riphah.edu.pk
연구 연락처 백업
- 이름: muzna munir, Phd
- 전화번호: 03344265125
- 이메일: muzna.munir@riphah.edu.pk
연구 장소
-
-
Punjab
-
Lahore, Punjab, 파키스탄, 54000
- 모병
- Pakistan sports board
-
연락하다:
- muzna munir, Phd
- 전화번호: 03344265125
- 이메일: muzna.munir@riphah.edu.pk
-
-
참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 연령:18~35세
- 피트니스 센터에 등록된 운동선수
- 근력 트레이닝 프로그램을 받고 있는 선수들
- 1RM 테스트 및 수직 점프 테스트를 수행하는 능력에 영향을 미칠 수 있는 이전 발목, 무릎, 엉덩이 또는 등 근골격계 질환의 병력이 없습니다.
제외 기준:
- 훈련에 지장을 줄 수 있는 전신질환이 없는 선수.
- 연구의 훈련 체제에 완전히 참여하기로 약속하지 않은 운동선수.
- 지난 1년 이내에 연구 이전에 수술을 받았거나 재활을 받은 선수
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 더블
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
|---|---|
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활성 비교기: 혈류 저항 훈련
수직 점프 테스트 1RM 테스트 시간 풀업 및 푸시업 테스트 |
팔과 허벅지 근육의 직경을 측정하고 바벨 평행 백 스쿼트와 풋 바벨 벤치 프레스, 수직 점프 테스트, 시간 제한 푸시업 및 풀업 테스트를 1RM 테스트하여 근육 크기와 폭발력을 결정했습니다.
팔과 허벅지 근육을 혈류 저항 훈련으로 치료하고 일주일에 4번, 75~85%의 강도로 4~12회 반복, 1~5세트, 간격을 두고 약 2개월 동안 시행합니다. 30~40초.그다음
팔과 허벅지 근육의 둘레와 폭발적인 근력에 대한 치료의 영향을 다시 측정하였다.
슬로우 모션 근력 훈련 방법을 사용해 보겠습니다.
각 운동은 약 10초 동안 역기를 들었다가 다시 10초 동안 역기를 낮추며, 반복 사이에 쉬지 않고 수행됩니다.
치료를 받은 샘플의 근육 크기와 폭발력은 팔과 허벅지 근육의 직경을 측정하고 바벨 평행 백 스쿼트와 풋 바벨 벤치 프레스(사전 테스트)에서 1RM 테스트를 수행하여 결정되었습니다.
팔과 허벅지 근육을 슬로우 모션 웨이트 트레이닝으로 치료합니다.
훈련은 약 2개월 동안 주당 4회 빈도로 75~85%의 강도로 4~12회 반복, 1~5세트, 30~40초 간격으로 실시됩니다. 그런 다음
팔과 허벅지 근육의 둘레와 폭발적인 근력에 대한 치료의 영향을 다시 측정하였다.
(테스트 후).
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실험적: 슬로우 모션 근력 훈련
수직 점프 테스트 1RM 테스트 시간 풀업 및 푸시업 테스트 |
팔과 허벅지 근육의 직경을 측정하고 바벨 평행 백 스쿼트와 풋 바벨 벤치 프레스, 수직 점프 테스트, 시간 제한 푸시업 및 풀업 테스트를 1RM 테스트하여 근육 크기와 폭발력을 결정했습니다.
팔과 허벅지 근육을 혈류 저항 훈련으로 치료하고 일주일에 4번, 75~85%의 강도로 4~12회 반복, 1~5세트, 간격을 두고 약 2개월 동안 시행합니다. 30~40초.그다음
팔과 허벅지 근육의 둘레와 폭발적인 근력에 대한 치료의 영향을 다시 측정하였다.
슬로우 모션 근력 훈련 방법을 사용해 보겠습니다.
각 운동은 약 10초 동안 역기를 들었다가 다시 10초 동안 역기를 낮추며, 반복 사이에 쉬지 않고 수행됩니다.
치료를 받은 샘플의 근육 크기와 폭발력은 팔과 허벅지 근육의 직경을 측정하고 바벨 평행 백 스쿼트와 풋 바벨 벤치 프레스(사전 테스트)에서 1RM 테스트를 수행하여 결정되었습니다.
팔과 허벅지 근육을 슬로우 모션 웨이트 트레이닝으로 치료합니다.
훈련은 약 2개월 동안 주당 4회 빈도로 75~85%의 강도로 4~12회 반복, 1~5세트, 30~40초 간격으로 실시됩니다. 그런 다음
팔과 허벅지 근육의 둘레와 폭발적인 근력에 대한 치료의 영향을 다시 측정하였다.
(테스트 후).
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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측정 테이프
기간: 6주
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근육 크기 측정은 근력을 평가하는 데 자주 사용됩니다. 이 목적을 위해 측정 테이프는 피부 주름 두께/근육 크기를 평가하는 데 사용됩니다.
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6주
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수직 점프 테스트
기간: 6주
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수직 점프 테스트는 선수가 벽에 옆으로 서서 벽에 가장 가까운 손을 뻗어 하체 힘을 테스트하는 것입니다.
발을 바닥에 편평하게 유지하면서 손가락 끝의 지점을 표시하거나 기록합니다.
그런 다음 선수는 벽에서 떨어져 몸을 위쪽으로 돌출시키는 데 도움을 주기 위해 두 팔과 다리를 사용하여 가능한 한 수직으로 높이 도약합니다.
점프 기술은 역동작을 사용할 수도 있고 사용할 수도 없습니다.
점프의 가장 높은 지점에서 벽에 닿도록 시도하십시오.
서있는 높이와 점프 높이 사이의 거리 차이가 점수입니다.
세 번의 시도 중 최고 기록이 기록됩니다.
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6주
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1RM 테스트
기간: 6주
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6주
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시간 제한 푸시업 및 풀업 테스트
기간: 6주
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팔굽혀펴기 체력 테스트(팔굽혀펴기 테스트라고도 함)는 상체 근력과 지구력을 측정합니다.
표준 푸시업은 손과 발가락이 바닥에 닿고, 몸과 다리가 일직선이 되고, 발은 약간 벌리고, 팔은 어깨 너비로 벌리고 몸과 직각을 이루면서 시작됩니다.
등과 무릎을 곧게 유지한 채, 피험자는 몸을 미리 정해진 지점까지 낮추어 땅이나 다른 물체에 닿거나 팔꿈치가 90도 각도가 될 때까지 팔을 뻗은 채 시작 위치로 돌아옵니다. .
이 동작을 쉬지 않고 반복하고 지칠 때까지 또는 더 이상 리듬을 유지할 수 없거나 목표 팔굽혀펴기 횟수에 도달할 때까지 테스트를 계속합니다. 올바르게 완료된 팔굽혀펴기 횟수를 기록합니다.
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6주
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: muzna munir, phd, Riphah International University
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (추정된)
연구 완료 (추정된)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- REC\RCR&AHS\23\0416
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
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약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
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