8주 온라인 피트니스 중재의 효과 건강 관련 피트니스
2023년 10월 30일 업데이트: Gunay yildizer, Eskisehir Technical University
8주 온라인 피트니스 중재가 근력, 유연성, 신체 구성 및 신체적 자기 인식에 미치는 영향
본 연구의 목적은 8주간 온라인으로 제공되는 운동 프로그램이 실제 및 인지된 체력 구성 요소에 미치는 효과를 조사하는 것입니다.
연구 개요
상세 설명
체력은 삶의 모든 단계에서 건강과 웰빙의 주요 개념 중 하나입니다.
특정 맥락에서 개인은 오랫동안 앉아 있는 행동을 하는 경향이 있으며 이러한 맥락은 앉아서 생활을 촉진하는 환경으로 간주됩니다.
이러한 환경은 체력과 건강에도 해롭습니다.
장시간 앉아 있거나 컴퓨터 기반 작업과 같이 주로 앉아 있는 행동을 하는 대학생과 직장인은 체력 저하의 다양한 측면과 연관성을 지속적으로 보여 왔습니다.
온라인 개입 프로토콜은 주로 앉아서 생활하는 환경에서 생활하거나 일하는 사람들의 체력 수준을 높이는 데 좋은 대안이 될 수 있습니다.
따라서 본 연구의 목적은 8주 동안 온라인으로 제공되는 운동 프로그램이 실제 체력 요소와 인지된 체력 요소에 미치는 효과를 조사하는 것입니다.
구체적으로, DXA로 측정한 신체 조성, 상체 근력, 유연성이 본 연구의 주요 초점입니다.
또한, 본 연구에서는 신체적 자기인식도 중점적으로 다룬다.
연구 유형
중재적
등록 (실제)
43
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
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Tepebaşı
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Eskişehir, Tepebaşı, 칠면조, 26555
- Eskişehir Technical University
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
설명
포함 기준:
- 대학에서 일하거나 공부하거나,
- 운동에 참여하는 데 방해가 되는 건강상의 문제가 없으며,
- 연구 과정 동안 다른 운동/훈련 프로그램에 참여하지 않습니다.
- 자발적인 참여
- 신체활동 준비 설문지(PARQ) 테스트 결과에 따른 운동 참여에 적합한 사람
제외 기준:
- 운동 중 위험을 초래할 수 있는 심각한 건강 상태(예: 심장 질환, 심각한 호흡기 질환, 조절되지 않는 고혈압)가 존재합니다.
- 체력 활동 참여를 제한하는 근골격 부상 또는 상태의 병력.
- 현재 또는 최근에 다른 운동이나 피트니스 프로그램에 참여하고 있습니다.
- 사전 동의를 제공할 수 없거나 자발적으로 참여할 의지가 없습니다.
- 의료 전문가가 결정한 대로 운동이나 신체 활동을 금지하는 모든 의학적 상태.
- 개입의 특정 요구 사항과 목표에 따라 임신 또는 산후 기간.
- 연령 제한(18세 미만).
- 운동 지시를 이해하고 따르는 능력을 방해하는 인지 장애.
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 지지 요법
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 웹 기반 개입 그룹
웹 기반 중재 그룹은 매주 3회 세션으로 구성된 8주 운동 프로그램에 참여했으며 각 세션은 약 20~35분 동안 지속되었습니다.
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운동 프로그램은 점진적 과부하 방식에 따라 설계되었습니다.
따라서 몇 주가 지나면서 운동 프로그램의 양이 늘어났습니다.
운동 영상은 월요일, 수요일, 금요일에 YouTube에 업로드되었으며 프로그램을 따라갈 수 있도록 메시지 그룹을 통해 참가자들에게 전송되었습니다.
영상에는 각 운동별 동작에 대한 전문가들의 설명이 담겨 있었습니다.
참가자들이 훈련 세션에 사용해야 하는 장비는 집에서 구할 수 있는 재료 중에서 선택했습니다(예: 웨이트 덤벨 대신 물병 사용).
운동 세션은 워밍업(2~4분)의 세 부분으로 구성됩니다.
평균), 주요 부분(14~19분)
평균), 쿨다운(3~5분)
평균).
워밍업에는 심박수를 높이고 해당 세션에 필요한 근육을 워밍업하는 동작이 포함됩니다.
운동 프로그램의 주요 부분에는 참가자들에게 움직이고 스트레칭을 요청하는 휴식 시간도 포함되었습니다.
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간섭 없음: 컨트롤 그룹
통제그룹은 어떠한 규정된 운동 프로토콜도 따르지 않았습니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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총 지방량
기간: 8주
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체지방량은 체내 지방의 무게를 말하며 이중에너지 X선 흡수계(DXA)로 측정됩니다.
측정 단위는 그램으로 표시됩니다.
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8주
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다리의 지방량
기간: 8주
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다리 지방량은 다리 지방의 무게를 말하며, DXA(Dual-Energy X-Ray.Absorptiometry)로 측정됩니다.
측정 단위는 그램으로 표시됩니다.
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8주
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팔의 지방량
기간: 8주
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팔 지방량은 팔 지방의 무게를 말하며 이중 에너지 X선 흡수계(DXA)로 측정됩니다. 측정 단위는 그램으로 표시됩니다.
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8주
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몸통의 지방량
기간: 8주
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몸통 지방량은 몸통 지방의 무게를 말하며 이중 에너지 X선 흡수계(DXA)로 측정합니다. 측정 단위는 그램으로 표시됩니다.
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8주
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Gynoid의 지방량
기간: 8주
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Gynoid 부위는 엉덩이와 허벅지 주변입니다.
자이노이드의 지방량은 자이노이드 영역의 지방 무게이며 이중 에너지 X선 흡수계(DXA)로 측정됩니다. 측정 단위는 그램으로 표시됩니다.
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8주
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안드로이드의 체지방량
기간: 8주
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안드로이드 영역은 복부의 지방량이며, 안드로이드 영역의 지방량은 이 영역의 지방 무게이며 이중 에너지 X선 흡수계(DXA)로 측정됩니다.
측정 단위는 그램으로 표시됩니다.
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8주
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총 근육량
기간: 8주
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총 근육량은 신체 근육의 무게이며 이중 에너지 X선 흡수계(DXA)로 측정됩니다.
측정 단위는 그램으로 표시됩니다.
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8주
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다리 근육량
기간: 8주
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다리 근육량은 다리 부위 근육의 무게로 DXA(Dual-Energy X-Ray Absorptiometry)로 측정됩니다.
측정 단위는 그램으로 표시됩니다.
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8주
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팔의 근육량
기간: 8주
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팔 근육량은 팔 근육의 무게로 DXA(Dual-Energy X-Ray Absorptiometry)로 측정됩니다.
측정 단위는 그램으로 표시됩니다.
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8주
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트렁크의 근육량
기간: 8주
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몸통 근육량은 몸통 부위 근육의 무게로 DXA(Dual-Energy X-Ray Absorptiometry)로 측정됩니다.
측정 단위는 그램으로 표시됩니다.
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8주
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안드로이드의 근육량
기간: 8주
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Android 영역은 복부 영역입니다. 안드로이드의 근육량은 안드로이드 영역의 근육 무게이며 DXA(Dual-Energy X-Ray Absorptiometry)로 측정됩니다.
측정 단위는 그램으로 표시됩니다.
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8주
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Gynoid의 근육량
기간: 8주
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Gynoid 영역은 엉덩이와 허벅지 주변입니다. 자이노이드 근육량은 자이노이드 영역의 근육 무게이며 이중 에너지 X선 흡수계(DXA)로 측정됩니다.
측정 단위는 그램으로 표시됩니다.
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8주
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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푸시업 테스트
기간: 2 개월
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참가자들은 어깨 아래 바닥에 손을 편평하게 놓고 어깨, 등, 다리를 직선으로 비스듬히 놓으라는 요청을 받았습니다.
테스트를 진행하는 동안 참가자들은 팔꿈치가 일직선이 될 때까지 상완과 어깨가 지면과 90도 각도가 될 때까지 몸통을 낮추고, 리프팅 부분에서는 팔이 곧게 펴질 때까지 몸을 들어 올렸다.
참가자들에게 3초마다 팔굽혀펴기를 수행하도록 요청하고 청각 자극을 활용했으며 몸을 대략 직선으로 뻣뻣하게 움직이면서 각 반복을 수행하도록 지시했습니다.
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2 개월
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컬업 테스트
기간: 8주
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참가자들은 무릎을 90도 각도로 구부리고 다리를 벌린 채 매트 위에 반듯하게 누워 양손의 가운데 손가락을 테이프에 대고 팔을 옆으로 완전히 뻗으라는 지시를 받았습니다.
첫 번째 테이프 조각으로 영점을 표시하고 두 번째 조각을 10cm 떨어진 곳에 배치했습니다.
메트로놈은 분당 20회 반복되도록 설정되었습니다.
메트로놈에 맞춰 참가자에게 가운데 손가락이 테이프의 두 번째 조각에 닿을 때까지 몸을 구부리도록 지시했습니다.
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8주
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앉아서 손 닿기 테스트
기간: 8주
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위쪽에 눈금이 표시된 sit andreach box(Lafayette Instrument Company, USA)를 벽에 배치했습니다.
참가자들은 맨발로 앉아 다리를 완전히 뻗고 테스트 상자에서 엉덩이 너비만큼 떨어져 있었습니다.
참가자들은 천천히 앞으로 손을 뻗어 한 손을 다른 손 위에 올려 상자 위에 있는 저울을 따라 손가락을 미끄러지도록 지시받았습니다.
참가자들이 무릎을 최대한 펴고 약 3초간 자세를 유지하는 것이 목표였다. 참가자가 도달한 최종 자세를 센티미터 단위로 기록하여 테스트 점수로 설정하였다.
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8주
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인지된 체지방
기간: 8주
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인지된 체지방은 자신의 체지방에 대한 자신의 평가입니다.
Marsh의 신체 자기 설명 설문지(PSDQ)의 체지방 하위 척도를 사용하여 신체 자기 인식 데이터를 수집했습니다.
하위 척도는 6개 항목으로 구성되었으며 7점 Likert 척도로 답변되었습니다.
이 척도에서 얻을 수 있는 최대 점수는 42점, 최소 점수는 6점입니다.
하위 차원에서 얻은 높은 점수는 더 높은 신체적 자기 인식을 나타냅니다.
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8주
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인지된 체력
기간: 8주
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인지된 체력은 자신의 힘에 대한 자신의 평가입니다.
Marsh의 신체적 자기 설명 설문지(PSDQ)의 강도 하위 척도는 신체적 자기 인식 데이터를 수집하는 데 사용되었습니다.
하위 척도는 6개 항목으로 구성되었으며 7점 Likert 척도로 답변되었습니다.
이 척도에서 얻을 수 있는 최대 점수는 42점, 최소 점수는 6점입니다.
하위 차원에서 얻은 높은 점수는 더 높은 신체적 자기 인식을 나타냅니다.
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8주
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인지된 유연성
기간: 8주
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인지된 유연성은 자신의 유연성에 대한 자신의 평가입니다.
Marsh의 PSDQ(신체적 자기 설명 설문지)의 유연성 하위 척도를 사용하여 신체적 자기 인식 데이터를 수집했습니다.
하위 척도는 6개 항목으로 구성되었으며 7점 Likert 척도로 답변되었습니다.
이 척도에서 얻을 수 있는 최대 점수는 42점, 최소 점수는 6점입니다.
하위 차원에서 얻은 높은 점수는 더 높은 신체적 자기 인식을 나타냅니다.
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8주
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인지된 신체 건강
기간: 8주
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인지된 신체 건강은 자신의 건강에 대한 자신의 평가입니다.
Marsh의 신체 자기 설명 설문지(PSDQ)의 신체 건강 하위 척도는 신체 자기 인식 데이터를 수집하는 데 사용되었습니다.
하위 척도는 8개 항목으로 구성되었으며 7점 Likert 척도로 답변되었습니다.
이 척도로 얻을 수 있는 최대 점수는 42점, 최소 점수는 8점이다.
하위 차원에서 얻은 높은 점수는 더 높은 신체적 자기 인식을 나타냅니다.
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8주
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
수사관
- 수석 연구원: Günay Yıldızer, Ph.D., Eskişehir Tech. Uni.
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2022년 7월 15일
기본 완료 (실제)
2022년 10월 15일
연구 완료 (실제)
2022년 10월 30일
연구 등록 날짜
최초 제출
2023년 10월 20일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2023년 10월 30일
처음 게시됨 (실제)
2023년 11월 3일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2023년 11월 3일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2023년 10월 30일
마지막으로 확인됨
2023년 10월 1일
추가 정보
이 정보는 변경 없이 clinicaltrials.gov 웹사이트에서 직접 가져온 것입니다. 귀하의 연구 세부 정보를 변경, 제거 또는 업데이트하도록 요청하는 경우 register@clinicaltrials.gov. 문의하십시오. 변경 사항이 clinicaltrials.gov에 구현되는 즉시 저희 웹사이트에도 자동으로 업데이트됩니다. .