Эффект 8-недельного онлайн-фитнеса, связанного со здоровьем
30 октября 2023 г. обновлено: Gunay yildizer, Eskisehir Technical University
Влияние 8-недельного онлайн-фитнеса на мышечную силу, гибкость, состав тела и физическое самовосприятие
Цель этого исследования — изучить эффективность 8-недельной онлайн-программы упражнений на фактические и предполагаемые компоненты физической подготовки.
Обзор исследования
Статус
Завершенный
Вмешательство/лечение
Подробное описание
Физическая подготовка является одной из ведущих концепций здоровья и благополучия на всех этапах жизни.
В определенном контексте люди склонны к длительному малоподвижному поведению, и эти контексты считаются средой, способствующей малоподвижному образу жизни.
Эти условия также вредны для физической формы и здоровья.
Студенты университетов и офисные работники, которые преимущественно ведут сидячий образ жизни, например, длительное сидение и работа за компьютером, постоянно демонстрируют связь с различными аспектами снижения физической подготовки.
Протоколы онлайн-вмешательства могут стать хорошей альтернативой для повышения уровня физической подготовки для тех, кто живет или работает в условиях малоподвижного образа жизни.
Следовательно, цель этого исследования — изучить эффективность 8-недельной онлайн-программы упражнений на фактические и предполагаемые компоненты физической подготовки.
В частности, основное внимание в этом исследовании уделяется составу тела, измеренному с помощью DXA, мышечной силе и гибкости верхней части тела.
Более того, физическое самовосприятие также является предметом исследования.
Тип исследования
Интервенционный
Регистрация (Действительный)
43
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
В этом разделе приведены контактные данные лиц, проводящих исследование, и информация о том, где проводится это исследование.
Места учебы
-
-
Tepebaşı
-
Eskişehir, Tepebaşı, Турция, 26555
- Eskişehir Technical University
-
-
Критерии участия
Исследователи ищут людей, которые соответствуют определенному описанию, называемому критериям приемлемости. Некоторыми примерами этих критериев являются общее состояние здоровья человека или предшествующее лечение.
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
- Взрослый
Принимает здоровых добровольцев
Да
Описание
Критерии включения:
- Работая или учась в университете,
- Не иметь проблем со здоровьем, которые мешают заниматься спортом,
- Неучастие в каких-либо других программах упражнений/тренировок во время исследовательского процесса,
- Добровольное участие
- Быть пригодным для участия в упражнениях согласно результатам теста по опроснику готовности к физической активности (PARQ).
Критерий исключения:
- Наличие каких-либо серьезных заболеваний, которые могут представлять риск во время тренировок (например, заболевания сердца, тяжелые нарушения дыхания, неконтролируемая гипертония).
- Скелетно-мышечные травмы или состояния, которые ограничивают участие в занятиях физической культурой.
- Текущее или недавнее участие в других упражнениях или фитнес-программах.
- Невозможность дать информированное согласие или нежелание участвовать добровольно.
- Любое медицинское состояние, которое противопоказано к физическим упражнениям или физической активности по определению медицинского работника.
- Беременность или послеродовой период, в зависимости от конкретных требований и целей вмешательства.
- Возрастные ограничения (до 18 лет).
- Когнитивные нарушения, которые мешают понимать и следовать инструкциям по упражнениям.
Учебный план
В этом разделе представлена подробная информация о плане исследования, в том числе о том, как планируется исследование и что оно измеряет.
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Поддерживающая терапия
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Параллельное назначение
- Маскировка: Нет (открытая этикетка)
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Экспериментальный: Интернет-группа вмешательства
Группа вмешательства через Интернет участвовала в 8-недельной программе упражнений, которая состояла из трех занятий в неделю, каждое продолжительностью примерно от 20 до 35 минут.
|
Программа упражнений составлена по методу прогрессивной перегрузки.
Таким образом, объем программы упражнений увеличивался с течением недель.
Видео с упражнениями загружались на YouTube по понедельникам, средам и пятницам и отправлялись участникам через группу сообщений, чтобы они могли следить за программой.
В видеороликах эксперты объясняли движения каждого упражнения.
Оборудование, которое участники должны использовать на тренировочных занятиях, выбиралось из имеющихся дома материалов (например, использование бутылок с водой вместо гантелей).
Занятия разделены на 3 части: разминка (2-4 мин.
средняя), основная часть (14-19 мин.
средняя), заминка (3-5 мин.
средний).
Разминка включает в себя движения, повышающие частоту сердечных сокращений и разогревающие мышцы, над которыми предстоит работать во время тренировки.
Основная часть программы упражнений также включала перерывы на отдых, когда участников просили подвигаться и размяться.
|
|
Без вмешательства: Контрольная группа
Контрольная группа не выполняла никаких предписанных протоколов упражнений.
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Общая жировая масса
Временное ограничение: 8 недель
|
Жировая масса тела — это масса жира в организме, измеряемая с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA).
Единица измерения выражается в граммах
|
8 недель
|
|
Жировая масса в ногах
Временное ограничение: 8 недель
|
Жировая масса в ногах — это масса жира в ногах, измеренная с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA).
Единица измерения выражается в граммах
|
8 недель
|
|
Жировая масса в руках
Временное ограничение: 8 недель
|
Жировая масса на руках — это масса жиров на руках, измеренная методом двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA). Единица измерения выражается в граммах.
|
8 недель
|
|
Жировая масса в туловище
Временное ограничение: 8 недель
|
Жировая масса в туловище — это масса жиров в туловище, измеренная с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA). Единица измерения выражается в граммах.
|
8 недель
|
|
Жировая масса в Гиноиде
Временное ограничение: 8 недель
|
Гиноидная область – это область вокруг бедер.
Жировая масса в гиноиде представляет собой массу жиров в гиноидной области и измеряется с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA). Единица измерения выражается в граммах.
|
8 недель
|
|
Жировая масса в Android
Временное ограничение: 8 недель
|
Область Android — это область живота. Масса жира в области Android — это масса жиров в этой области, измеренная с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA).
Единица измерения выражается в граммах
|
8 недель
|
|
Общая мышечная масса
Временное ограничение: 8 недель
|
Общая мышечная масса — это масса мышц в организме, измеренная с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA).
Единица измерения выражается в граммах
|
8 недель
|
|
Мышечная масса в ногах
Временное ограничение: 8 недель
|
Мышечная масса ног – это масса мышц в области ног, измеренная с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA).
Единица измерения выражается в граммах
|
8 недель
|
|
Мышечная масса в руках
Временное ограничение: 8 недель
|
Мышечная масса рук — это масса мышц рук, измеренная с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA).
Единица измерения выражается в граммах
|
8 недель
|
|
Мышечная масса туловища
Временное ограничение: 8 недель
|
Мышечная масса туловища представляет собой массу мышц в области туловища, измеренную с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA).
Единица измерения выражается в граммах
|
8 недель
|
|
Мышечная масса в Android
Временное ограничение: 8 недель
|
Область Android — это область живота; мышечная масса у андроида — это вес мышц в области андроида, измеренный с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA).
Единица измерения выражается в граммах
|
8 недель
|
|
Мышечная масса в гиноиде
Временное ограничение: 8 недель
|
Гиноидная область находится вокруг бедер и бедер; мышечная масса в гиноиде представляет собой массу мышц в гиноидной области, измеренную с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA).
Единица измерения выражается в граммах
|
8 недель
|
Вторичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Тест на отжимания
Временное ограничение: 2 месяца
|
Участников попросили положить руки на землю под плечами, оставив прямую наклонную линию на плечах, спине и ногах.
Во время выполнения теста участники должны были опускать туловище до тех пор, пока локти не окажутся на одной линии до угла 90 градусов, а плечи и плечи не будут параллельны земле, в то время как тело поднималось до тех пор, пока руки не станут прямыми в подъемной части.
Участникам было предложено выполнять отжимания каждые 3 секунды, при этом использовался слуховой стимул. Им было поручено выполнять каждое повторение, жестко двигаясь по примерно прямой линии.
|
2 месяца
|
|
Тест на скручивание
Временное ограничение: 8 недель
|
Участникам было предложено лечь на спину на коврик, согнув колени под углом 90 градусов, раздвинув ноги и полностью вытянув руки в стороны, при этом средние пальцы обеих рук соприкасались с куском ленты.
Нулевая точка была отмечена первым куском ленты, а второй кусок располагался на расстоянии 10 см.
Метроном был настроен на 20 повторений в минуту.
В такт метроному участнику предлагалось свернуться калачиком до тех пор, пока его средний палец не достигнет второго куска ленты.
|
8 недель
|
|
Тест «Сядь и дотянись»
Временное ограничение: 8 недель
|
У стены располагался ящик для сидения и досягаемости (Lafayette Instrument Company, США) со шкалой, нанесенной на верхней стороне.
Участники сидели босиком, с полностью вытянутыми ногами и на ширине бедер от испытательной коробки.
Участникам было предложено медленно протянуть руку вперед и провести пальцами по шкале на верхней части коробки, положив одну руку на другую.
Цель заключалась в том, чтобы участники сохраняли это положение в течение примерно 3 секунд, держа колени как можно более прямыми. Окончательное положение, которого достигает участник, записывалось с точностью до сантиметра и устанавливалось в качестве оценки за тест.
|
8 недель
|
|
Воспринимаемый жир в организме
Временное ограничение: 8 недель
|
Воспринимаемый процент жира в организме – это собственная оценка собственного жира в организме.
Подшкала телесного жира в опроснике физического самоописания Марша (PSDQ) использовалась для сбора данных о физическом самовосприятии.
Подшкала состояла из шести пунктов, ответы на которые были даны по 7-балльной шкале Лайкерта.
Максимальный балл, который можно получить по этой шкале, составляет 42, а минимальный — 6.
Более высокие баллы, полученные по подшкалам, отражают более высокое физическое самовосприятие.
|
8 недель
|
|
Воспринимаемая физическая сила
Временное ограничение: 8 недель
|
Воспринимаемая физическая сила – это собственная оценка человеком своей силы.
Подшкала силы опросника физического самоописания Марша (PSDQ) использовалась для сбора данных о физическом самовосприятии.
Подшкала состояла из шести пунктов, ответы на которые были даны по 7-балльной шкале Лайкерта.
Максимальный балл, который можно получить по этой шкале, составляет 42, а минимальный — 6.
Более высокие баллы, полученные по подшкалам, отражают более высокое физическое самовосприятие.
|
8 недель
|
|
Воспринимаемая гибкость
Временное ограничение: 8 недель
|
Воспринимаемая гибкость – это собственная оценка человеком своей гибкости.
Подшкала гибкости опросника физического самоописания Марша (PSDQ) использовалась для сбора данных о физическом самовосприятии.
Подшкала состояла из шести пунктов, ответы на которые были даны по 7-балльной шкале Лайкерта.
Максимальный балл, который можно получить по этой шкале, составляет 42, а минимальный — 6.
Более высокие баллы, полученные по подшкалам, отражают более высокое физическое самовосприятие.
|
8 недель
|
|
Воспринимаемое физическое здоровье
Временное ограничение: 8 недель
|
Воспринимаемое физическое здоровье – это собственная оценка человеком своего здоровья.
Подшкала физического здоровья Опросника физического самоописания Марша (PSDQ) использовалась для сбора данных о физическом самовосприятии.
Подшкала состояла из восьми пунктов, ответы на которые были даны по 7-балльной шкале Лайкерта.
Максимальный балл, который можно получить по этой шкале, составляет 42, а минимальный — 8.
Более высокие баллы, полученные по подшкалам, отражают более высокое физическое самовосприятие.
|
8 недель
|
Соавторы и исследователи
Здесь вы найдете людей и организации, участвующие в этом исследовании.
Спонсор
Следователи
- Главный следователь: Günay Yıldızer, Ph.D., Eskişehir Tech. Uni.
Даты записи исследования
Эти даты отслеживают ход отправки отчетов об исследованиях и сводных результатов на сайт ClinicalTrials.gov. Записи исследований и сообщаемые результаты проверяются Национальной медицинской библиотекой (NLM), чтобы убедиться, что они соответствуют определенным стандартам контроля качества, прежде чем публиковать их на общедоступном веб-сайте.
Изучение основных дат
Начало исследования (Действительный)
15 июля 2022 г.
Первичное завершение (Действительный)
15 октября 2022 г.
Завершение исследования (Действительный)
30 октября 2022 г.
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
20 октября 2023 г.
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
30 октября 2023 г.
Первый опубликованный (Действительный)
3 ноября 2023 г.
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
3 ноября 2023 г.
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
30 октября 2023 г.
Последняя проверка
1 октября 2023 г.
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Ключевые слова
Другие идентификационные номера исследования
- EkisehirTU-SBF-GY-01
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
НЕТ
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Нет
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Нет
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .