장애인을 위한 혈류 제한 훈련

현재 미국 인구의 상당 부분이 장애를 안고 살고 있습니다. 척수 손상(SCI)을 앓고 있는 미국인은 약 300,000명이며, 매년 약 18,000명의 새로운 환자가 발생합니다. 뇌혈관 사고(CVA) 또는 뇌졸중은 미국에서 매년 795,000건의 새로운 사례가 발생하며 뇌졸중은 세계에서 사망 및 장애의 세 번째 주요 원인입니다3. 다발성 경화증(MS)을 앓고 있는 미국 성인은 약 750,000명이고, ALS를 앓고 있는 미국 성인은 30,000명이며, 매년 척추 이분증을 앓고 있는 미국인은 약 1400명, 뇌성 마비를 앓고 있는 미국인은 매년 약 11,000명, 뇌성 마비를 앓고 있는 미국 성인은 160만 명입니다. 2005년 기준이며, 2050년에는 그 숫자가 두 배로 늘어날 것으로 예상됩니다. 이러한 장애는 이들 개인의 활동 수준을 감소시키는 경향이 있으며, 이로 인해 비만, 인슐린 저항성, 이상지질혈증 등과 같은 동반 질환이 발생할 위험이 증가합니다. 이러한 동반질환은 CVA를 앓은 사람들에게 이미 존재하는 경우가 많으며, 나이가 많은 사람들은 젊은 사람들보다 훨씬 더 큰 부담을 경험합니다. 따라서 운동 요법은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.

노화는 부상에 대한 취약성의 증가 및 근육 크기 및 근력의 감소와 관련된 기능적 능력의 감소와 관련이 있습니다. 이러한 연령 관련 감소는 원발성 근육감소증으로도 알려져 있습니다. 역도와 같은 저항 운동은 노인의 근육 크기와 근력, 기능적 능력을 향상시키는 것으로 나타났으며, 저항 운동은 원발성 근육감소증의 진행을 늦추는 가장 좋은 방법으로 널리 알려져 있습니다. 저항성 운동과 신체 활동은 또한 나중에 근육감소증이 발생할 가능성을 줄이는 것으로 나타났습니다. 이는 모든 연령층에서 혜택을 받을 수 있지만 어릴 때 운동 요법을 시작하는 것이 좋습니다.

혈류 제한(BFR) 훈련은 운동 중에 참가자의 혈류를 목표 근육 그룹으로 제한하는 운동 방법입니다. 역사적으로 근육 두께와 근력을 증가시키기 위한 훈련은 개인의 1회 최대 반복(1RM)의 70%에서 이루어졌습니다. 이는 주어진 운동을 1회 반복(반복)하여 들어올릴 수 있는 최대 중량입니다. 예를 들어, 바벨 바이셉스 컬의 1RM이 100lbs라면, 그는 70lbs로 8-12회 3세트를 훈련하여 이두스 컬을 1RM과 이두박근 크기를 늘릴 수 있습니다. 이 훈련을 여기서는 고강도 저항 훈련(HLRT)이라고 합니다. BFR을 포함하는 30-50% 1RM의 훈련, 여기서는 저부하 혈류 제한 훈련(LLBFR)이라고 하며 BFR이 없는 50-80% 1RM의 훈련과 유사하게 근육 두께를 증가시킵니다. 이는 또한 전체 근육량의 증가로 인해 근력이 증가하는 결과를 가져옵니다. LLBFR 훈련 요법은 또한 BFR이 없는 동일한 운동 요법과 비교할 때 근육 크기와 근력의 더 큰 증가를 나타냅니다. 따라서 혈류 제한을 적용한 30~50파운드의 바벨 이두박근 컬 훈련은 HLRT 예와 유사하게 이두박근 크기를 증가시킵니다. 이두근 강도도 증가하지만 HLRT 예시와 같은 수준은 아닐 가능성이 높습니다. 그러나 이 LLBFR 예에서 이두근 강도와 크기의 증가는 이 사람이 BFR 없이 30~50파운드로 훈련하는 경우보다 더 클 것입니다. 따라서 LLBFR은 기존 HLRT와 유사한 이점을 유도할 수 있지만 부하가 훨씬 가볍습니다.

근육 크기와 근력을 증가시키는 LLBFR의 효능과 효율성으로 인해 노인이나 장애인과 같이 전통적인 HLRT를 견딜 수 없거나 금기인 사람들을 위한 대체 운동 요법으로 제안되었습니다. 이 연구에서는 LLBFR이 기존의 저부하 저항 훈련과 비교할 때 유익한지 조사할 것을 제안합니다.