Verenvirtauksen rajoituskoulutus vammaisille

Merkittävä osa Yhdysvaltain väestöstä elää tällä hetkellä vammaisena. Noin 300 000 amerikkalaista elää selkäydinvamman (SCI) kanssa ja noin 18 000 uutta tapausta vuosittain. Aivoverenkiertohäiriöitä (CVA) eli aivohalvauksia esiintyy Yhdysvalloissa 795 000 uudella tapauksella vuodessa, ja aivohalvaukset ovat kolmanneksi yleisin kuolinsyy ja vammaisuus yhteensä maailmassa3. Yhdysvalloissa noin 750 000 aikuista sairastaa multippeliskleroosia (MS), 30 000 yhdysvaltalaista aikuista sairastaa ALS-sairautta, noin 1 400 amerikkalaista syntyy vuosittain spina bifidaan, noin 11 000 amerikkalaista syntyy joka vuosi aivohalvauksella ja 1,6 miljoonaa amerikkalaista amputoitua. vuonna 2005, ja määrän odotetaan kaksinkertaistuvan vuoteen 2050 mennessä. Nämä vammat yleensä vähentävät näiden henkilöiden aktiivisuutta, mikä lisää heillä riskiä sairastua muihin sairauksiin, kuten liikalihavuuteen, insuliiniresistenssiin, dyslipidemiaan ja muihin. Nämä liitännäissairaudet ovat usein jo olemassa niillä, joilla on CVA, ja vanhemmat kokevat vielä suuremman taakan kuin nuoremmat. Siksi liikuntaohjelmat ovat ratkaisevan tärkeitä heidän terveyden ylläpitämisessä.

Ikääntyminen liittyy lisääntyneeseen loukkaantumisalttiuteen ja toimintakyvyn heikkenemiseen, mikä liittyy lihaskoon ja -voiman vähenemiseen. Tämä ikään liittyvä lasku tunnetaan myös primaarisena sarkopeniana. Vastusharjoittelun, kuten painonnostossa, on osoitettu parantavan iäkkäiden ihmisten lihasten kokoa ja voimaa ja toimintakykyä, ja vastusharjoittelun katsotaan olevan laajalti paras tapa hidastaa primaarisen sarkopenian etenemistä. Vastustusharjoituksen ja fyysisen aktiivisuuden on myös osoitettu vähentävän sarkopenian kehittymisen todennäköisyyttä myöhemmällä iällä, mikä viittaa vauhtiin harjoittelun aloittamiselle nuorena, vaikka mikä tahansa ikä hyödyttää.

Verenvirtausrajoitus (BFR) -harjoittelu on harjoitusmenetelmä, jossa osallistujan verenkiertoa rajoitetaan kohdelihasryhmään harjoituksen aikana. Historiallisesti lihasten paksuuden ja voiman lisäämiseen tähtäävä harjoittelu tapahtuu 70 prosentilla henkilön 1 toiston enimmäismäärästä (1 RM), joka on maksimipaino, jonka joku voi nostaa tietyn harjoituksen yhdellä toistolla (toistolla). Esimerkiksi, jos jonkun 1 RM hauiskierressä on 100 paunaa, hän voi harjoitella 70 paunalla kolmella 8-12 sarjalla lisätäkseen hauiskiharansa 1 RM ja hauislihasten kokoa. Tätä harjoitusta kutsutaan tässä korkean intensiteetin vastustusharjoitteluksi (HLRT). Harjoittelu 30-50 % 1RM:llä BFR:n kanssa, josta tässä käytetään nimitystä matalan kuormituksen verenvirtausrajoitusharjoittelu (LLBFR), lisää lihaspaksuutta samalla tavalla kuin harjoittelu 50-80 % 1RM ilman BFR:ää. Tämä johtaa myös voiman lisääntymiseen yleisen lihasmassan lisääntymisen vuoksi. LLBFR-harjoitteluohjelmat lisäävät myös enemmän lihasten kokoa ja voimaa verrattuna identtisiin harjoitusohjelmiin, mutta ilman BFR:ää. Joten harjoitustankohauiskihara 30-50 paunalla verenvirtauksen rajoituksella lisää hauislihaksen kokoa samalla tavalla kuin HLRT-esimerkissämme. Se lisää myös hauislihaksen voimaa, mutta ei todennäköisesti samassa määrin kuin HLRT-esimerkkimme. Kuitenkin hauislihaksen voiman ja koon kasvu tässä LLBFR-esimerkissä on suurempi kuin jos tämä henkilö harjoitteli 30-50 paunaa, mutta ilman BFR:ää. Siten LLBFR voi saada aikaan samanlaisia ​​etuja kuin perinteinen HLRT, mutta paljon kevyemmällä kuormalla.

LLBFR:n tehokkuuden ja tehokkuuden vuoksi lihasten koon ja voiman lisäämisessä sitä on ehdotettu vaihtoehtoiseksi harjoitusohjelmaksi niille, jotka eivät kestä perinteistä HLRT:tä tai ovat sen vasta-aiheisia, kuten vanhuksille tai vammaisille henkilöille. Tässä tutkimuksessa ehdotetaan tutkimaan, onko LLBFR:stä hyötyä verrattuna perinteiseen matalakuormitusvastusharjoitteluun.