Тренинг по ограничению кровотока для людей с ограниченными возможностями

Значительная часть американского населения в настоящее время живет с инвалидностью. Около 300 000 американцев живут с травмой спинного мозга (ТСМ), при этом ежегодно регистрируется примерно 18 000 новых случаев. Цереброваскулярные нарушения (ЦВА), или инсульты, происходят в 795 000 новых случаев в год в США, причем инсульты являются третьей по значимости причиной смерти и инвалидности в мире3. Около 750 000 взрослых в США живут с рассеянным склерозом (РС), 30 000 взрослых в США - с БАС, около 1400 американцев ежегодно рождаются с расщелиной позвоночника, около 11 000 американцев ежегодно рождаются с церебральным параличом, и 1,6 миллиона американцев имеют ампутированные конечности. 2005 года, и ожидается, что к 2050 году это число удвоится. Эти нарушения имеют тенденцию снижать уровень активности этих людей, что подвергает их повышенному риску развития сопутствующих заболеваний, таких как ожирение, резистентность к инсулину, дислипидемия и многое другое. Эти сопутствующие заболевания часто уже присутствуют у тех, кто перенес ХВА, а те, кто старше, испытывают еще большее бремя, чем те, кто моложе. Таким образом, режим физических упражнений имеет решающее значение для поддержания их здоровья.

Старение связано с увеличением восприимчивости к травмам и снижением функциональных способностей, что связано с уменьшением размера и силы мышц. Это возрастное снижение также известно как первичная саркопения. Было показано, что упражнения с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, улучшают размер мышц, силу и функциональные способности у пожилых людей, а упражнения с отягощениями широко считаются лучшим методом замедления прогрессирования первичной саркопении. Также было показано, что упражнения с отягощениями и физическая активность снижают вероятность развития саркопении в более позднем возрасте, что дает стимул для начала режима физических упражнений в молодом возрасте, хотя в любом возрасте это принесет пользу.

Тренировка с ограничением кровотока (BFR) — это метод упражнений, который включает ограничение притока крови участника к целевой группе мышц во время тренировки. Исторически сложилось так, что тренировка для увеличения толщины и силы мышц происходит при 70% от максимума одного повторения (1ПМ), что является максимальным весом, который человек может поднять за одно повторение (повторение) данного упражнения. Например, если чей-то 1ПМ для подъема на бицепс со штангой составляет 100 фунтов, он может тренироваться с 70 фунтами в 3 подходах по 8-12 повторений, чтобы увеличить свой 1ПМ для подъема на бицепс и размер бицепса. В настоящем документе эта тренировка называется тренировкой с сопротивлением высокой интенсивности (HLRT). Тренировка с 30-50% 1ПМ с BFR, называемая здесь тренировкой с ограничением кровотока с низкой нагрузкой (LLBFR), увеличивает толщину мышц аналогично тренировке с 50-80% 1ПМ без BFR. Это также приводит к увеличению силы за счет увеличения общей мышечной массы. Режимы тренировок LLBFR также демонстрируют больший прирост размера и силы мышц по сравнению с идентичными режимами упражнений, но без BFR. Таким образом, тренировка сгибания рук на бицепс со штангой с весом 30–50 фунтов с ограничением кровотока увеличит размер бицепса, как и в нашем примере с HLRT. Это также увеличит силу бицепсов, но, вероятно, не в такой степени, как в нашем примере с HLRT. Однако увеличение силы и размера бицепсов в этом примере LLBFR будет больше, чем если бы этот человек тренировался с весом 30-50 фунтов, но без BFR. Таким образом, LLBFR может принести те же преимущества, что и традиционная HLRT, но с гораздо меньшей нагрузкой.

Благодаря эффективности и результативности LLBFR в увеличении размера и силы мышц, он был предложен в качестве альтернативного режима упражнений для тех, кто не переносит традиционную HLRT или противопоказан для нее, например, пожилых людей или людей с ограниченными возможностями. В этом исследовании предлагается изучить, является ли LLBFR полезным по сравнению с традиционными тренировками с низкой нагрузкой.