좌식 남성의 자세 및 트렁크 지구력에 대한 핵심 운동의 영향 (Coremale)
좌식 남성의 자세 및 트렁크 지구력 매개 변수에 대한 핵심 운동의 영향 : 무작위 대조 시험
현대의 기술 발전으로 인한 좌식 생활 양식 증가는 자세와 트렁크 안정성에 부정적인 영향을 미쳤습니다. 적절한 자세는 균형 잡힌 등 및 복부 근육, 트렁크 안정화 및 관절 유연성에 의존합니다. 이러한 요인의 편차는 자세 이상과 시간이 지남에 따라 구조적 기형으로 이어질 수 있습니다. 시정 운동을 통한 조기 탐지 및 개입은 이러한 문제를 완화 할 수 있습니다. 2D 및 3D 스캐닝을 포함한 다양한 측정 기술을 통해 객관적인 자세 평가가 가능합니다. 핵심 안정화 운동은 척추 정렬 및 근육 지구력에 영향을 미쳐 자세 제어를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 제한된 연구는 젊은 성인 남성에 중점을 둡니다. 이 연구는 좌식 대학 학생들의 8 주 핵심 운동 프로그램의 자세 및 트렁크 지구력에 미치는 영향을 평가하는 것을 목표로했습니다.
세르비아 노비 SAD 대학의 남성 대학생들에 대한 무작위 통제 시험이 실시되었습니다. 참가자들은 공개 전화를 통해 모집되었으며, 이전 근골격계, 신경 학적 또는 대사 조건을 가진 사람들은 제외되었습니다. 최종 샘플에는 138 명의 참가자가 실험 그룹 (예 : CG)으로 나뉘 었습니다. EG는 8 주 코어 안정화 프로그램을 따르고 CG는 중재를받지 못했습니다.
자세 평가는 2D 및 3D 분석 프로토콜을 갖춘 Tomplas Templo 소프트웨어를 사용하여 수행되었습니다. 측정에는 Fröner 자세 지수 (PI) 및 kyphosis inclination-lordosis (kil) 체계, 흉부 kyphosis, cervico-lumbar 및 Lumbar-gluteal 각도를 평가했습니다. 트렁크 지구력은 Sorensen Back Extensor Test (BET), 복부 Flexor Endurance Test (FET) 및 DLLL (Double Leg Holding Test)을 통해 평가되었습니다. 중재 프로그램은 점진적인 코어 안정화 운동으로 구성되어 기본 판자에서 불안정한 표면에서의 운동으로 어려움이 증가했습니다.
실험 그룹은 8 주 동안 일주일에 3 번 구조화 된 핵심 훈련을 받았습니다. 이 프로그램에는 안티 렉시온, 방지 및 반전 방지 운동을 통해 척추를 안정화시키는 데 중점을 둔 목, 어깨, 골반 및 엉덩이를 강화하고 목, 어깨, 골반 및 엉덩이를 강화하는 운동이 포함되었습니다. 운동은 정적 판자에서 역동적이고 불안정한 표면 훈련으로 진행되었습니다. 대조군은 어떤 구조화 된 신체 활동에 참여하지 않았다.
연구 개요
상세 설명
21 세기 초, 기술 및 사회적 변화는 인간 건강과 발전에 크게 영향을 미쳤습니다. 기술에 대한 의존도가 높아짐에 따라 앉아있는 라이프 스타일에 기여하여 신체 활동과 관련 건강 문제가 줄어 듭니다. 한 가지 주요 관심사는 자세와 트렁크 안정성에 장기간 앉는 효과입니다. 근골격계 건강 및 기능 운동을 유지하려면 적절한 자세가 필수적입니다. 그것은 등과 복부 근육의 균형, 트렁크 안정제의 강도 및 관절의 유연성에 달려 있습니다.
신체 자세, 특히 시상면에서의 오정렬은 자세 이상으로 이어질 수 있습니다. 치료하지 않으면 이러한 이상은 구조적 기형으로 발전 할 수 있습니다. 척추의 생체 역학은 특히 장기 외부 힘에 민감하여 근육 불균형과 자세 반사를 손상시킬 수 있습니다. 조기 개입 및 시정 운동을 통해 이러한 문제를 해결하면 적절한 정렬을 회복하고 만성 질환이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.
전통적인 자세 평가는 종종 과학적 정밀도가 부족한 육안 검사에 의존합니다. 2D 및 3D 스캐닝 기술과 같은 기술의 최근 발전은보다 객관적인 자세 평가를 가능하게합니다. Tomplas Templo 소프트웨어는 기준점, 각도 및 자세 지수를 기반으로 자세한 자세 분석을 제공하는 도구 중 하나입니다. 이러한 기술을 사용하여 연구원들은 중재 프로그램 전후의 자세의 변화를 정량적으로 평가할 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 자세 제어 및 트렁크 지구력을 향상시키는 데있어 핵심 안정화 운동의 이점이 입증되었습니다. 이 운동은 흉부와 요추 곡률을 교정하고 근육 균형을 향상 시키며 움직임 패턴을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 대부분의 자세 관련 연구는 어린이와 청소년에 중점을 둡니다. 청년 남성의 자세 중재에 대한 연구는 제한되어 있습니다. 이 연구는 좌식 대학 학생들의 8 주 핵심 운동 프로그램의 자세 및 트렁크 지구력에 미치는 영향을 조사하는 것을 목표로합니다.
이 연구는 세르비아의 노비 SAD 대학에서 남성 대학생을 모집했습니다. 참가자는 250 명의 개인의 초기 샘플과 함께 열린 신청 프로세스를 통해 선정되었습니다. 초기 선별 후 230 명의 참가자가 포함 기준을 충족했습니다. 선택 과정은 균형 및 자세에 영향을 줄 수있는 이전의 근골격계, 신경 학적 또는 대사 조건을 가진 개인을 배제함으로써 균질 한 샘플을 보장하도록 설계되었습니다.
무작위 배정 후 230 명의 참가자가 두 그룹으로 나뉘 었습니다.
측정 인체 측정 높이 : Martin의 인체 측정 체중을 사용하여 측정 : 디지털 스케일 BMI를 사용하여 측정 : 높이 및 체중에 기초하여 계산 된 자세 장애는 2D 및 3D 프로토콜을 기반으로 신체 정렬을 분석하는 Tomplas Templo 광도 시스템을 사용하여 평가되었다.
2D 분석 Fröner 자세 색인 (PI) : 흉부 키프로 시스 및 요추 전이를 포함한 척추 곡률에 기초하여 계산. PI 값의 범위는 0.8에서 1.7이며 최적의 자세는 1.0에서 1.2 사이입니다.
kyphosis inclination-lordosis (kil) 체계 : 평가 :
흉부 kyphosis 지수 (TKI) Cervico-lumbar 납 각도 (CCL) 요추-유체 납 각도 (LGL) 킬 구성표는 자세 비대칭 및 척추 곡률을 평가하는 데 도움이됩니다.
3D 분석
3D 척추 분석 프로토콜은 다음을 포함하여 시상 및 정면 자세에 대한 포괄적 인 평가를 제공합니다.
수직 기준선에 대한 어깨 및 골반 정렬 척추 곡률
트렁크 근육 지구력 테스트 Sorensen Back Extensor Test (BET) : excertensor 지구력을 러프로 측정합니다. 참가자들은 가능한 한 오랫동안 수평 위치를 유지하려고합니다.
복부 FELCER INDURUCTE TEST (FET) : 참가자가 50도 경사에 앉아 위치를 유지하면서 복부 내구성을 측정합니다.
이중 다리 하강 테스트 (DLL) : 참가자가 다리를 낮추는 동안 골반 운동을 제어 할 수있는 각도를 측정하여 핵심 안정성을 평가합니다.
중재 프로토콜
통제 그룹 (CG) 대조군은 중재를받지 않았으며 정기적 인 일상 활동을 계속했습니다.
실험 그룹 (예 :)
실험 그룹은 일주일에 3 번 실시 된 8 주 코어 안정화 프로그램에 참여했습니다. 각 세션은 30 분 동안 지속되었으며 다음으로 구성되었습니다.
주 1-2 주 :
기본 안정화 운동 (판자, 팔뚝지지, 4 배 위치) 핵심 활성화 드릴 (McGill Curl-Up, Plank Walking)
3-4 주 :
추가 이동 패턴 (슈퍼맨 보유, 교대 손 및 발 올림) 회전 기반 안정화 (페이스 플레이트 스위치)
5-6 주 :
불안정한 표면 소개 (안정성 공, 밸런스 보드) 일방적 인 운동 (단일 레그 판자, 단일 암 지원)
7-8 주 :
고급 핵심 운동 (냄비, 일류 측면 판자 교반)은 저항을 증가시키고 지구력 기반 진행 상황 참가자의 진보에 따라 프로그램의 강도가 점차 증가했습니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Novi Sad, 세르비아, 21000
- University of Novi Sad, Faculty of Sport and Physical Education
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준 :
- 지난 6 개월 동안 부상이없고
- Covid-19를 포함한 다른 의학적 상태는 없습니다.
- 지난 3 개월 동안 예정된 신체 활동이 없으며
- 참가자가 모든 교육 세션의 80% 이상을 완료 한 경우 실험 프로그램이 유효하다고 생각했습니다.
제외 기준 :
- 신경계 또는 근골격계 장애의 병력이 있었고,
- 운동 장애, 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 시력 문제, 갑상선 문제 또는 신경 또는 혈관 문제와 같은 균형에 영향을 줄 수있는 임상 상태가있었습니다.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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간섭 없음: 제어
개입 없음
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실험적: 핵심 운동
핵심 운동 및 트렁크 지구력 개입
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실험 치료에는 각각 30 분 동안 총 18 개의 입문 과정이있었습니다.
치료에는 목, 어깨, 골반 및 엉덩이의 이동성과 강도를 높이기위한 운동이 포함되었으며, 척추를 안정화시키기 위해 방지 방지 및 회전 운동을 사용했습니다.
맥길 컬링은 6 주 동안 각각의 치료 동안 수행되었다.
처음 2 주 동안, 피험자들은 일반 및 입문 운동 (모든 위치 판자, 판자 걷기, 팔뚝 크레인, 판자 패드 팔뚝 등)을 수행했습니다.
추가 움직임과 회전 (교대 손과 풋 보드 보유, 슈퍼맨 자세, 페이스 플레이트 스위치 등)이있는 3 주와 4 주차.
5 주와 6 주 동안, 운동은 불안정한 표면 (한 손으로 보드, 볼 교반 냄비, 발이 옆 보드 등)에서 수행되었습니다.
그 훈련 과정의 강도는 개별적 이었지만 각 과정은 각각에서 시작되었습니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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3D 자궁 경부
기간: 6 주
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자세 장애는 신체 정렬 기반 3D 프로토콜을 분석하는 Tomplas Templo 광도 시스템을 사용하여 평가되었습니다.
마커는 해부학 적 랜드 마크에 설정되었다 : CV7- 자궁 경부 척추 7 및 희생 및 시스템은 거리 자궁 경부 척추 - 천골을 계산했습니다.
거리는 시상면에서 천골 (척추 바닥의 뼈)의 수직선 투영에 관한 자궁 경부 척추를 나타냅니다.
값은 센티미터 (cm)로 표시됩니다.
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6 주
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3D 흉부
기간: 6 주
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자세 장애는 신체 정렬 기반 3D 프로토콜을 분석하는 Tomplas Templo 광도 시스템을 사용하여 평가되었습니다.
마커는 해부학 적 랜드 마크에 설정되었다 : Mai- 두 견갑골과 희생의 대부분의 꼬리 지점의 열등한 각도 사이의 중간 점은 거리 흉부 척추 - 천골을 계산한다.
거리는 시상면에서 천골 (척추 바닥의 뼈)의 수직선 투영에 관한 흉부 척추를 나타냅니다.
값은 센티미터 (cm)로 표시됩니다.
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6 주
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3D 요추
기간: 6 주
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자세 장애는 신체 정렬 기반 3D 프로토콜을 분석하는 Tomplas Templo 광도 시스템을 사용하여 평가되었습니다.
마커는 해부학 적 랜드 마크에 설정되었다 : LV1- 요추 수준 척추 1 및 희생 및 시스템은 거리 요추 척추 - 천골을 계산했다.
거리는 시상면에서 천골 (척추 바닥의 뼈)의 수직선 투영과 관련하여 요추 (하부) 척추를 나타냅니다.
값은 센티미터 (cm)로 표시됩니다.
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6 주
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흉부 kyphosis 지수 (TKI)
기간: 6 주
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자세 장애는 신체 정렬 기반 2D 프로토콜을 분석하는 Tomplas Templo 광도 시스템을 사용하여 평가되었습니다. 마커는 해부학 적 랜드 마크에 설정되었다 : C- 자궁 경부 척추 7; d- 두 견갑골의 대부분의 꼬리 지점의 열등한 각도 사이의 중간 점; L- 요추 수준 척추 1; g- gluteus의 최대 현재 지점; D1- 자궁 경부에서 요추 지점까지 라인을 연결하는 수직 투영. tki = (d*d1)*25/ c에서 l까지의 거리; 값 : 최적 2,3 ~ 3,0; 허용 가능한 3,1 ~ 4,0; 한계 4,1 내지 4,4; 의심스러운 4,5 ~ 5,0; 눈에 띄는 5,0 이상. |
6 주
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자궁 경부 리드 각도 (CLL)
기간: 6 주
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자세 장애는 신체 정렬 기반 2D 프로토콜을 분석하는 Tomplas Templo 광도 시스템을 사용하여 평가되었습니다.
마커는 해부학 적 랜드 마크에 설정되었다 : C- 자궁 경부 척추 7; d- 두 견갑골의 대부분의 꼬리 지점의 열등한 각도 사이의 중간 점; L- 요추 수준 척추 1; g- gluteus의 최대 현재 지점; D1- 자궁 경부에서 요추 지점까지 라인을 연결하는 수직 투영.
CLL 각도는 L 지점에서 측정되었다. 수직 및 점 L과 C의 연결선 사이의 각도를 나타낸다. 그것은 척추의 시상질 경사를 설명한다.
값 : 최적 -2 ~ 1; 허용 가능한 -2 ~ -6; 한계 -7 ~ -8; 의심스러운 -9 ~ -10,5; 눈에 띄는 -10,5보다 적습니다.
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6 주
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요추-유체 납 각도 (LGL)
기간: 6 주
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자세 장애는 신체 정렬 기반 2D 프로토콜을 분석하는 Tomplas Templo 광도 시스템을 사용하여 평가되었습니다.
마커는 해부학 적 랜드 마크에 설정되었다 : C- 자궁 경부 척추 7; d- 두 견갑골의 대부분의 꼬리 지점의 열등한 각도 사이의 중간 점; L- 요추 수준 척추 1; g- gluteus의 최대 현재 지점; D1- 자궁 경부에서 요추 지점까지 라인을 연결하는 수직 투영.
지점에서 측정되었습니다.
포인트 L에서 G의 연결 라인과 포인트 G에 수직 사이의 각도.
그것은 군주의 측정 된 값입니다.
값 : 최적 -10 ~ -23; 허용 가능한 -24 ~ -28; 한계 -29 ~ -31; 의심스러운 -32 ~ -35; 눈에 띄는 -36보다 적습니다.
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6 주
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Sorensen Back Extensor Test (BET)
기간: 6 주
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Sorensen Back Extensor Test (BET)는 다시 Extensor Endurance를 평가합니다.
대상은 장골 크레스트가 가장자리에 정렬 된 테이블에 위치하고 있습니다.
하체는 끈으로 고정되어 있고 상체는 가장자리에 지원되지 않은 확장됩니다.
팔이 가슴을 가로 질러 가슴을 가로 질러 피험자는 가능한 한 수평 위치를 유지합니다.
테스트는 피로 나 통증으로 인해 피험자가 더 이상 위치를 유지할 수 없을 때 끝납니다.
시간 (초)이 기록되며, 더 긴 기간은 더 나은 내구성을 나타냅니다.
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6 주
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복부 굴곡 지구력 테스트 (FET)
기간: 6 주
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복부 FELFER ENDUCTE TEST (FET)는 핵심 지구력을 평가합니다.
피험자는 90도에서 무릎이 구부러지고, 발은 평평하고, 팔이 가슴 위로 건너 갔다.
상체는 바닥에서 60도 각도로 기대어 있습니다.
지원이 제거되면 피험자는 움직이거나 아치를 사용하지 않고이 위치를 유지해야합니다.
테스트는 대상이 더 이상 자세를 유지할 수 없을 때 끝납니다.
시간 (초)이 기록되며, 더 긴 기간은 복부 내구성이 향상됩니다.
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6 주
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이중 다리 하강 테스트 (DLL)
기간: 6 주
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이중 다리 하강 테스트 (DLL)는 복부 및 코어 강도를 평가합니다.
대상은 측면에 팔이 있고 다리는 90도 고관절 굴곡으로 올라갑니다.
허리를 바닥과 접촉하게 유지하면서 피험자는 더 이상 골반 제어 또는 요추 안정성을 유지할 수 없을 때까지 두 다리를 천천히 낮 춥니 다.
후면 아치 또는 제어가 손실되는 각도가 기록됩니다.
더 낮은 각도는 더 나은 코어 강도를 나타내고 조기 제어 손실은 약점을 시사합니다.
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6 주
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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나이
기간: 6 주
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참가자의 생년월일은 나이를 몇 년 안에 계산하기 위해 수집됩니다.
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6 주
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무게
기간: 6 주
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참가자의 무게는 킬로그램으로 분석됩니다.
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6 주
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키
기간: 6 주
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피험자의 높이는 미터로 결정됩니다.
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6 주
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체질량 지수 (BMI)
기간: 6 주
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참가자의 BMI는 키와 체중에서 계산됩니다.
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6 주
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Dragan Marinkovic, Msc, University of Novi Sad, Faculty of Sport and Physical Education
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
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