Efeitos do exercício central na postura e resistência do tronco em homens sedentários (Coremale)
Efeitos do exercício central na postura e parâmetros de resistência do tronco em homens sedentários: um estudo controlado randomizado
O aumento de estilos de vida sedentários devido a avanços tecnológicos modernos impactaram negativamente a postura e a estabilidade do tronco. A postura adequada depende de músculos dorsal e ventral equilibrados, estabilização do tronco e flexibilidade articular. Os desvios nesses fatores podem levar a anormalidades posturais e, com o tempo, deformidades estruturais. A detecção e intervenção precoces por meio de exercícios corretivos podem mitigar esses problemas. Várias técnicas de medição, incluindo varredura 2D e 3D, permitem avaliação de postura objetiva. Os exercícios de estabilização do núcleo demonstraram influenciar o alinhamento da coluna vertebral e a resistência muscular, melhorando o controle postural. No entanto, pesquisas limitadas se concentram em homens adultos jovens. Este estudo teve como objetivo avaliar os efeitos de um programa de exercícios centrais de 8 semanas na postura e resistência a troncos em estudantes sedentários da Universidade.
Um estudo controlado randomizado foi realizado em estudantes universitários do sexo masculino da Universidade de Novi SAD, Sérvia. Os participantes foram recrutados por meio de uma chamada aberta, e aqueles com condições prévias musculoesqueléticas, neurológicas ou metabólicas foram excluídas. A amostra final incluiu 138 participantes divididos em um grupo experimental (por exemplo) e um grupo controle (CG). O EG seguiu um programa de estabilização do núcleo de 8 semanas, enquanto o CG não recebeu nenhuma intervenção.
As avaliações posturais foram realizadas usando o software Contemplas Templo com protocolos de análise 2D e 3D. As medidas incluíram o Índice de Postura de Fröner (PI) e o esquema de lordose da inclinação de cifose (KIL), avaliando ângulos torácicos de cifose, cervico-lombar e lombar-glúteis. A resistência do tronco foi avaliada através do teste Extensor de Sorensen Back (BET), o teste de resistência flexores abdominais (FET) e o teste de redução da perna dupla (DLL). O programa de intervenção consistiu em exercícios progressivos de estabilização do núcleo, aumentando em dificuldade de tábuas básicas a exercícios em superfícies instáveis.
O grupo experimental foi submetido ao treinamento de núcleo estruturado três vezes por semana durante oito semanas. O programa incluiu exercícios para melhorar a mobilidade e fortalecer o pescoço, ombros, pelve e quadris, com foco na estabilização da coluna através de movimentos anti-flexão, anti-extensão e anti-rotação. Os exercícios progrediram de tábuas estáticas para o treinamento de superfície dinâmico e instável. O grupo controle não participou de nenhuma atividade física estruturada.
Visão geral do estudo
Status
Condições
Intervenção / Tratamento
Descrição detalhada
No início do século XXI, as mudanças tecnológicas e sociais impactaram significativamente a saúde e o desenvolvimento humano. O aumento da dependência da tecnologia contribuiu para um estilo de vida sedentário, levando a uma atividade física reduzida e problemas de saúde associados. Uma grande preocupação é o efeito de prolongado sentado na postura e na estabilidade do tronco. A postura adequada é essencial para manter a saúde musculoesquelética e o movimento funcional. Depende do equilíbrio entre os músculos dorsal e ventral, a força dos estabilizadores do tronco e a flexibilidade das articulações.
Os desalinhamentos na postura corporal, especialmente no plano sagital, podem levar a anormalidades posturais. Se não forem tratados, essas anormalidades podem se transformar em deformidades estruturais. A biomecânica da coluna é particularmente sensível a forças externas prolongadas, o que pode resultar em desequilíbrios musculares e reflexos posturais prejudicados. Abordar essas questões por meio de intervenção precoce e exercícios corretivos pode ajudar a restaurar o alinhamento adequado e reduzir o risco de desenvolver condições crônicas.
As avaliações posturais tradicionais geralmente dependem da inspeção visual, que carece de precisão científica. Avanços recentes em tecnologia, como técnicas de varredura 2D e 3D, permitem avaliação de postura mais objetiva. O software Contemplas Templo é uma dessas ferramentas que fornece análises posturais detalhadas com base em pontos de referência, ângulos e índices posturais. Usando essas tecnologias, os pesquisadores podem avaliar quantitativamente as mudanças na postura antes e depois dos programas de intervenção.
Vários estudos demonstraram os benefícios dos exercícios de estabilização do núcleo para melhorar o controle postural e a resistência do tronco. Demonstrou -se que esses exercícios corrigem as curvaturas torácicas e lombares, aumentam o equilíbrio muscular e melhoram os padrões de movimento. No entanto, a maioria dos estudos relacionados à postura se concentra em crianças e adolescentes. Há pesquisas limitadas sobre intervenções posturais em homens adultos jovens. O presente estudo tem como objetivo investigar os efeitos de um programa de exercícios centrais de 8 semanas em postura e resistência a troncos em estudantes sedentários da Universidade.
O estudo recrutou estudantes universitários da Universidade de Novi Sad, Sérvia. Os participantes foram selecionados através de um processo de aplicação aberto, com uma amostra inicial de 250 indivíduos. Após uma triagem inicial, 230 participantes atenderam aos critérios de inclusão. O processo de seleção foi projetado para garantir uma amostra homogênea, excluindo indivíduos com condições musculoesqueléticas, neurológicas ou metabólicas anteriores que podem afetar o equilíbrio e a postura.
Após a randomização, 230 participantes foram divididos em dois grupos:
MEDIDAS MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS Altura: Medida usando o Peso da Antropometria de Martin: Medido usando um IMC em escala digital: calculado com base na altura e na avaliação postural dos distúrbios posturais foram avaliados usando o sistema fotométrico de templos, que analisa o alinhamento corporal com base nos protocolos 2D e 3D.
Índice de Postura Fröner de Análise 2D (PI): Calculado com base em curvaturas da coluna vertebral, incluindo cifose torácica e lordose lombar. Os valores de PI variam de 0,8 a 1,7, com postura ideal entre 1,0 e 1,2.
Esquema de cifose-inclinação-lordose (KIL): Avalia:
Índice de cifose torácica (TKI) ângulo de chumbo cervico-lombar (CCL) ângulo de chumbo lombar-glúteo (LGL) O esquema KIL ajuda a avaliar a assimetria postural e as curvaturas espinhais.
Análise 3D
O protocolo de análise da coluna 3D fornece uma avaliação abrangente da postura sagital e frontal, incluindo:
Curvatura espinhal de alinhamento de ombro e pelve em relação à linha de referência vertical
Testes de resistência muscular do tronco Teste de Sorensen Back Extensor (BET): mede a resistência do extensor de volta em uma posição propensa. Os participantes tentam manter uma posição horizontal pelo maior tempo possível.
Teste de resistência flexores abdominais (FET): mede a resistência abdominal com os participantes sentados em uma inclinação de 50 graus e mantendo a posição.
Teste de Licregem de Perna Dupla (DLL): Avalia a estabilidade do núcleo medindo o ângulo no qual os participantes podem controlar o movimento pélvico durante a redução da perna.
Protocolo de intervenção
Grupo de controle (CG) O grupo controle não recebeu intervenção e continuou suas atividades diárias regulares.
Grupo Experimental (por exemplo)
O grupo experimental participou de um programa de estabilização central de 8 semanas, realizado três vezes por semana. Cada sessão durou 30 minutos e consistia em:
Semanas 1-2:
Exercícios básicos de estabilização (tábuas, suporte do antebraço, posicionamento quadrúpede) Exercícios de ativação do núcleo (McGill Curl-up, Plank Walking)
Semanas 3-4:
Padrões de movimento adicionais (Superman mantém, alternando os aumentos de mão e os pés) Estabilização baseada em rotação (interruptores de placa frontal)
Semanas 5-6:
Introdução de superfícies instáveis (bola de estabilidade, quadros de equilíbrio) Exercícios unilaterais (tábuas de perna única, suporte de braço único)
Semanas 7-8:
Exercícios avançados do núcleo (agitando a panela, tábuas laterais de um braço) aumentou a resistência e as progressões baseadas em resistência A intensidade do programa aumentou gradualmente com base no progresso dos participantes.
Tipo de estudo
Inscrição (Real)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Locais de estudo
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Novi Sad, Sérvia, 21000
- University of Novi Sad, Faculty of Sport and Physical Education
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Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
- Adulto
Aceita Voluntários Saudáveis
Descrição
Critérios de inclusão:
- Sem feridos nos últimos seis meses,
- Não há outras condições médicas, incluindo Covid-19,
- Nenhuma atividade física programada nos três meses anteriores,
- Consideramos os programas experimentais válidos se os participantes concluíssem pelo menos 80% de todas as sessões de treinamento.
Critérios de exclusão:
- tinha um histórico de distúrbios neurológicos ou musculoesqueléticos,
- Tinha condições clínicas que poderiam afetar o equilíbrio, como distúrbios motores, diabetes, doenças cardíacas, derrame, problemas de visão, problemas da tireóide ou problemas com nervos ou vasos sanguíneos.
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Tratamento
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
- Mascaramento: Nenhum (rótulo aberto)
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
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Sem intervenção: Ao controle
Sem intervenção
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Experimental: Exercício central
Exercício central e intervenção de resistência de tronco
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O tratamento experimental teve um total de 18 cursos introdutórios com duração de 30 minutos cada.
O tratamento incluiu exercícios para aumentar a mobilidade e a força dos exercícios de pescoço, ombros, pélvis e quadris e exercícios anti-flexão, extensão e rotação anti-extensão e de rotação para estabilizar a coluna vertebral.
O enrolamento de McGill foi realizado durante cada tratamento por todas as 6 semanas.
Nas duas primeiras semanas, os sujeitos fizeram exercícios gerais e introdutórios (todas as tábuas posicionadas, caminhada de tábuas, guindastes do antebraço, antebraços de prancha, etc.).
Semana 3 e 4 com movimentos e rotações adicionais (retenção alternada da placa de mão e pés, postura do Super -Homem, interruptores de placa, etc.).
Durante a quinta e a sexta semana, os exercícios foram realizados em superfícies instáveis (tábua de uma mão, panela de mexer, um aparador elevado, etc.).
A intensidade desses cursos de treinamento foi individual, mas cada um começou em submáxima.
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O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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3d cervical
Prazo: 6 semanas
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Os distúrbios posturais foram avaliados usando o sistema fotométrico de templo Contemplas, que analisa protocolos 3D baseados em alinhamento corporal.
Os marcadores foram colocados no marco anatômico: CV7 - Vertebras cervicais 7 e sacro e sacro e sistema calculam a espinha cervical a distância - sacro.
A distância indica a coluna cervical em relação à projeção da linha vertical do sacro (o osso no fundo da coluna vertebral) no plano sagital.
Os valores são apresentados em centímetros (CM).
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6 semanas
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3d torácico
Prazo: 6 semanas
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Os distúrbios posturais foram avaliados usando o sistema fotométrico de templo Contemplas, que analisa protocolos 3D baseados em alinhamento corporal.
Os marcadores foram colocados no marco anatômico: Mai - ponto médio entre os ângulos inferiores da maioria dos pontos caudais das duas escápula e sacro e sacro e o sistema calculam a espinha torácica à distância - sacro.
A distância indica a coluna torácica em relação à projeção da linha vertical do sacro (o osso no fundo da coluna vertebral) no plano sagital.
Os valores são apresentados em centímetros (CM).
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6 semanas
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3D lombar
Prazo: 6 semanas
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Os distúrbios posturais foram avaliados usando o sistema fotométrico de templo Contemplas, que analisa protocolos 3D baseados em alinhamento corporal.
Os marcadores foram colocados no marco anatômico: LV1 - Vértebras de nível lombar 1 e sacro e sacro e sistema calculam a coluna lombar a distância - sacro.
A distância indica a coluna lombar (inferior) em relação à projeção da linha vertical do sacro (o osso no fundo da coluna vertebral) no plano sagital.
Os valores são apresentados em centímetros (CM).
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6 semanas
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Índice de cifose torácica (TKI)
Prazo: 6 semanas
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Os distúrbios posturais foram avaliados usando o sistema fotométrico de templo Contemplas, que analisa protocolos 2D baseados em alinhamento corporal. Os marcadores foram colocados no marco anatômico: C - Vértebras cervicais 7; D - ponto médio entre os ângulos inferiores da maioria dos pontos caudais das duas escápulas; Vértebras de nível lombar 1; G - ponto atual máximo do glúteo; D1 - Projeção vertical que conecta a linha do ponto cervical ao ponto lombar. Tki = (d*d1)*25/ distância de c a l; Valores: Optimal 2,3 a 3,0; Aceitável 3,1 a 4,0; Marginal 4,1 a 4,4; Suspeito de 4,5 a 5,0; Conspícuo mais de 5,0. |
6 semanas
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Ângulo de chumbo-cervical-lombar (CLL)
Prazo: 6 semanas
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Os distúrbios posturais foram avaliados usando o sistema fotométrico de templo Contemplas, que analisa protocolos 2D baseados em alinhamento corporal.
Os marcadores foram colocados no marco anatômico: C - Vértebras cervicais 7; D - ponto médio entre os ângulos inferiores da maioria dos pontos caudais das duas escápulas; Vértebras de nível lombar 1; G - ponto atual máximo do glúteo; D1 - Projeção vertical que conecta a linha do ponto cervical ao ponto lombar.
O ângulo de CLL foi medido no ponto L. Apresenta o ângulo entre a perpendicular e a linha de conexão do ponto L e C. descreve a inclinação sagital da coluna vertebral.
Valores: ideal --2 a 1; Aceitável -2 a -6; Marginal -7 a -8; Suspeito -9 a -10,5; Conspícuo menos de -10,5.
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6 semanas
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Ângulo de chumbo lombar-glútea (LGL)
Prazo: 6 semanas
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Os distúrbios posturais foram avaliados usando o sistema fotométrico de templo Contemplas, que analisa protocolos 2D baseados em alinhamento corporal.
Os marcadores foram colocados no marco anatômico: C - Vértebras cervicais 7; D - ponto médio entre os ângulos inferiores da maioria dos pontos caudais das duas escápulas; Vértebras de nível lombar 1; G - ponto atual máximo do glúteo; D1 - Projeção vertical que conecta a linha do ponto cervical ao ponto lombar.
Foi medido no ponto G.
O ângulo entre a linha de conexão do ponto l e G e a perpendicular ao ponto G.
São os valores medidos para a lordose.
Valores: Optimal -10 a -23; Aceitável -24 a -28; Marginal -29 a -31; Suspeito -32 a -35; Conspícuo menos de -36.
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6 semanas
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Sorensen Back Extensor Test (BET)
Prazo: 6 semanas
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O teste Extensor de Back Sorensen (BET) avalia a resistência do Extensor Extensor.
O sujeito está propenso a uma mesa com a crista ilíaca alinhada à borda.
A parte inferior do corpo é presa com tiras, enquanto a parte superior do corpo se estende sem suporte sobre a borda.
Com os braços cruzados sobre o peito, o sujeito mantém uma posição horizontal o maior tempo possível.
O teste termina quando o sujeito não pode mais manter a posição devido a fadiga ou dor.
O tempo (em segundos) é registrado, com durações mais longas indicando melhor resistência.
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6 semanas
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Teste de resistência flexores abdominais (FET)
Prazo: 6 semanas
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O teste de resistência flexores abdominais (FET) avalia a resistência do núcleo.
O sujeito fica com joelhos dobrados a 90 graus, pés planos e braços cruzados sobre o peito.
A parte superior do corpo se inclina para um ângulo de 60 graus do chão.
Depois que o suporte é removido, o sujeito deve manter essa posição sem se mover ou arquear.
O teste termina quando o sujeito não pode mais manter a postura.
O tempo (em segundos) é registrado, com durações mais longas indicando melhor resistência abdominal.
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6 semanas
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Teste de ledimento de perna dupla (DLL)
Prazo: 6 semanas
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O Teste de Licregem de Perna Dupa (DLL) avalia a menor resistência abdominal e do núcleo.
O sujeito está supino com os braços nas laterais e as pernas elevadas para uma flexão do quadril de 90 graus.
Ao manter a região lombar em contato com o piso, o sujeito abaixa lentamente as duas pernas até que não possam mais manter o controle pélvico ou a estabilidade lombar.
O ângulo no qual os arcos traseiros ou controle é perdido é registrado.
Um ângulo mais baixo indica melhor força do núcleo, enquanto a perda precoce de controle sugere fraqueza.
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6 semanas
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Medidas de resultados secundários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
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Idade
Prazo: 6 semanas
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A data de nascimento do participante é coletada para calcular sua idade em anos.
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6 semanas
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Peso
Prazo: 6 semanas
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O peso dos participantes é analisado em quilogramas.
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6 semanas
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Altura
Prazo: 6 semanas
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A altura do sujeito é determinada nos medidores.
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6 semanas
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Índice de massa corporal (IMC)
Prazo: 6 semanas
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O IMC do participante é calculado a partir de sua altura e peso.
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6 semanas
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Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Investigadores
- Investigador principal: Dragan Marinkovic, Msc, University of Novi Sad, Faculty of Sport and Physical Education
Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Real)
Conclusão Primária (Real)
Conclusão do estudo (Real)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (Real)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Real)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Palavras-chave
Outros números de identificação do estudo
- 20/2018
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
produto fabricado e exportado dos EUA
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