겸상적혈구병 환자를 위한 스트레스 관리 및 마음챙김 중재

동의서를 작성하고 기초 조사를 완료한 후 참가자들은 즉시 치료 그룹이나 대조군에 무작위로 배정됩니다(동전 던지기와 유사). 즉시 치료 그룹은 6주 동안 중재 프로그램에 참여하는 동안 대조군은 대기합니다. 6주가 끝나면 두 그룹 모두 다시 조사를 완료한 후, 대조군은 중재 프로그램에 참여할 기회를 갖게 됩니다. 각 그룹의 연구 일정은 아래 표를 참조하십시오.

연구 단계 즉시 중재 그룹 대기자 대조군

1. 기초 조사 - 온라인 인구통계, 기분, 증상 설문지 작성

   • 모든 질문을 건너뛸 수 있음
   • 연구팀이 참여 확인을 위해 이메일 발송 즉시 그룹과 동일
2. 무작위 배정(동전 던지기와 유사) 즉시 그룹에 배정되어 프로그램을 즉시 시작한다는 이메일 수신 대기자 그룹에 배정되어 6주 후 프로그램을 시작한다는 이메일 수신 1-6주 주간 1시간 그룹 세션 참석(펜실베이니아 대학교 캠퍼스 내 NBS 건물 450호(425 S. University Avenue 소재)에서 대면 또는 Zoom을 통해) 대기 기간(아직 세션 없음) 6주말 증상 조사 다시 완료 및 프로그램 피드백 제공 대기 기간 종료 시 증상 조사 완료 7-12주 이 기간 동안 추가 세션 없음 주간 1시간 그룹 세션 참석(NBS 450호 대면 또는 Zoom을 통해) 12주말 - 증상 조사 다시 완료 및 프로그램 피드백 제공 최종 추적 조사(프로그램 완료 3개월 후) 증상 설문지 최종 작성 증상 설문지 최종 작성

중재: 이 중재는 스트레스 관리 및 마음챙김 기반 프로그램으로, 만성 건강 상태 및 마음챙김 중재에 전문성을 가진 면허를 보유한 임상 심리학자인 멜리사 헌트 박사가 개발하고 주도합니다. 그녀는 펜실베이니아 대학교 심리학 전공 학부생인 네 명의 연구 코디네이터의 지원을 받을 것입니다. 참가자들은 또한 Blackfulness라는 앱을 이용할 수 있습니다. 이 앱은 흑인을 위해 특별히 설계된 마음챙김 명상 앱입니다. 대면 세션은 Neural and Behavioral Sciences(NBS) 건물(425 S University Ave, Philadelphia, PA 19104) 450호에서 대면으로 진행됩니다. 원격 세션은 Zoom 화상 회의를 통해 가상으로 진행됩니다. 대면 세션을 선택한 사람들은 날씨나 건강상의 이유로 필요한 경우 일부 세션을 원격으로 참석할 수 있습니다.

주차 주제 목표

1 스트레스, 건강, 통증 교육 • 심리적 스트레스가 건강과 SCD 통증 위기에 미치는 영향 학습

• 스트레스를 낮추고 통증 관리를 개선하기 위한 깊은 횡격막 호흡 및 기본 이완 기술 학습 2 인지 치료 기술 • 상황을 재고하고 스트레스를 줄이며 덜 반응적으로 대응하기 위한 CBT 기술 학습
• 도움이 되지 않는 생각을 식별하고 더 균형 잡힌 생각으로 대체하는 연습 3 자기 관리 및 변화 장벽 • 자기 관리 전략(수면, 운동, 웰니스 습관) 탐구
• 자기 관리의 장벽과 변화에 대한 양가감정 논의
• 일상 생활에 더 많은 웰니스 활동을 통합하는 방법 학습. 4 응급실 및 의료 상담 대처 • SCD에 익숙하지 않은 의사 및 간호사와 효과적으로 소통하는 방법 학습
• 제안된 대본 검토 및 의료 인력과의 역할극 상호작용
• 당신의 목소리가 들리도록 하는 옹호 기술 연습 5 마음챙김 명상 I • 정서적 및 신체적 반응성을 감소시키는 마음챙김 실천법 소개
• 자기-자비 기술 구축
• 세션 간 연습을 위한 Blackfulness 앱 선택적 사용(앱의 개인정보 보호정책 동의 필요) 6 마음챙김 명상 II 및 마음챙김 운동 • 부드러운 마음챙김 운동 및 스트레칭을 포함한 마음챙김 실천법 계속
• 일상 생활에 마음챙김을 통합하는 방법 학습