알파글리세릴포스포릴콜린(A-GPC)의 하체 근력 성능에 대한 급성 효과 (A-GPC)

영양 보충은 운동 성능을 극대화하려는 운동 선수들의 훈련 및 경기 전략의 핵심 구성 요소가 되었습니다. 다성분 운동 전 보충제는 이 과정에 포함된 일반적으로 사용되는 제품으로, 근력과 지구력, 유산소 능력, 에너지, 경계성 및 집중력 감각과 같은 요소를 향상시키기 위해 훈련이나 스포츠 전에 섭취하도록 설계되었습니다 (Jagim et al., 2019). 다양한 운동 전 보충제의 운동 능력 향상 효과가 최근 많은 연구에서 조사되었지만 (Harty et al., 2022), 서로 다른 성분 구성, 용량, 독점 혼합물 및 많은 수의 성분 포함 (Jagim et al., 2019)으로 인해 이러한 제품들 간의 결과 비교는 여전히 어려운 과제입니다. 이러한 성분들은 그 자체의 효과가 평가되지 않은 경우가 많습니다 (Harty et al., 2022).

알파-글리세릴포스포콜린 (A-GPC)은 개별적인 운동 능력 향상 효과에 대한 데이터가 제한된 많은 운동 전 보충제 및 에너지 음료에서 발견되는 성분 중 하나입니다. 구체적으로, A-GPC (알파-GPC 및 콜린 알포세레이트라고도 함)는 레시틴의 반합성 유도체이자 에스테르화된 형태의 콜린입니다 (Brownawell et al., 2011). 높은 콜린 함량과 혈액-뇌 장벽을 통과할 수 있는 능력으로 인해 가장 많이 사용되는 변종 중 하나로 간주됩니다 (Kansakar et al., 2023). 경구 투여 시, A-GPC는 인지질 콜린으로 전환되며, 이는 활성 형태의 콜린으로 A-GPC 대 콜린 비율이 1.0/0.4 mg입니다 (Abbiati et al., 1993; Bellar et al., 2015; Brownawell et al., 2011; Govoni et al., 1992; Traini et al., 2013). 콜린은 신경 세포 인지질 이중층의 중요한 구성 요소이며 간, 신장, 비장 및 폐와 같은 여러 장기의 기능에 관여하는 인체에 중요한 영양소입니다 (Kansakar et al., 2023; Abbiati et al., 1993; Traini et al., 2013; Govoni et al., 1992). 또한, 콜린은 아세틸콜린 (ACh)의 전구체로, 해마, 대뇌 피질 및 신경근 접합부를 포함한 영역에서 다양한 신경전달물질로서 기억 형성, 인지 기능 및 신경과 근섬유 사이의 활동 전위 전달을 통한 근육 활성화에 중요한 역할을 합니다 (Kansakar et al., 2023). 후자의 메커니즘을 바탕으로, A-GPC 보충으로 인한 ACh 형성 증가가 수축 신호를 증강시켜 격렬한 운동 중 더 큰 근력과 파워로 이어질 수 있다는 것이 제안되었습니다 (Bellar et al., 2015; Markus et al., 2017; Zeigenfuss et al., 2008). 또한, 동물 모델에서 A-GPC 사용 증가는 인지 기능에 대한 향상된 효과 가능성을 보여주었으며, 이는 증가된 동기 부여 및 감소된 불안감과 밀접하게 연결된 콜린성 전달, 도파민성 신경전달 및 세로토닌 시스템의 증가 때문일 가능성이 있습니다 (Tayebati et al., 2013; Salamone et al., 1994; Robinson et al., 2005; Bromberg-Martin et al., 2010). 이러한 잠재적 메커니즘을 바탕으로, A-GPC의 급성 보충은 고강도 성능 향상에 잠재력이 있을 수 있습니다.

A-GPC 보충에 대한 대부분의 이전 연구는 인지 기능과 신체적 성능에 대한 효과를 조사했습니다. 최근 연구 결과에 따르면 400 mg A-GPC 섭취 시 자가 보고된 동기 부여가 증가했지만 우울증, 불안 및 기분에는 차이가 없었습니다 (Tamura et al., 2021). 또한, A-GPC 보충은 200-630 mg 범위의 용량에서 심리운동 경계성, 스트룹 및 연속 빼기 검사의 반응 시간을 개선하는 것으로 나타났습니다 (Marcus et al., 2017; Kerksick, 2024; Parker et al., 2016). 반면, 500 mg 용량에서는 ImPACT 검사 중 반응 시간, 시각 및 언어 기억에 차이가 없었습니다 (Bunn et al., 2018). A-GPC의 장기 보충이 등척성 수축에서 최대 힘을 개선하는 것으로 나타났지만 (Bellar et al., 2015), A-GPC의 급성 보충은 신체 활동 중 운동 능력 향상 효과에 대해 상반된 결과를 보여주었습니다. 이전 연구 결과에 따르면 600 mg 용량에서 A-GPC 보충이 등척성 힘과 최대 힘을 증가시키는 이점이 보고되었습니다 (Ziegenfuss et al., 2008; Barzanjeh et al., 2022). 그러나 다른 연구들은 유사한 용량 (315-630 mg)에서 파워, 평균 힘 및 작업 능력에 효과가 없다는 상반된 증거를 발견했습니다 (Bunn et al., 2018; Kerksick, 2024). A-GPC 연구 결과가 일관되지 않은 이유는 각 연구에서 투여된 용량 범위가 200 mg에서 1g까지 넓고 농도 차이 (50-99%), 다른 물질과의 조합 및 운동 프로토콜이 다르기 때문일 수 있습니다 (Parker et al., 2016; Barzanjeh et al., 2022). 이러한 이유의 예는 Ceda et al., (1991)이 발견한 성장 호르몬 (GH) 분비 반응을 따라 운동 테스트 전 60분 동안 보충제를 섭취하는 프로토콜을 사용한 많은 연구에서 관찰할 수 있습니다. 해당 연구에서는 1 g의 A-GPC를 근육 주사했을 때 최대 GH 분비가 주사 후 60분에 발생했습니다. 그러나 이는 대부분의 개인이 접근할 수 있는 보충제 섭취 방법과는 다른 방식이었습니다. Ziegenfuss et al., (2008)은 600 mg A-GPC 경구 섭취에 대한 GH 반응이 섭취 후 90분 후에 최대 GH 분비가 있었다고 보고했습니다. A-GPC가 급성 보충에 사용되는 인기가 증가함에 따라 적절한 용량, 운동 성능에 미치는 영향 및 근육 활성화에 대한 효과를 보장하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다 (Marcus et al., 2017). 이러한 이유로, 본 연구의 목적은 급성 A-GPC 보충이 상체와 하체 근력, 지구력, 파워 및 전반적인 활성화 수준에 미치는 효과를 조사하는 것이었습니다.

A-GPC에 대한 이전 연구는 심리운동 경계성의 효과 및 인지 기능 (예: 기분, 동기 부여, 기억, 경계성, 반응 시간) 향상에서의 역할을 조사했습니다 (Marcus et al., 2017, Tamura et al., 2021, Kerksick, 2024). Tamura et al. (2021)의 연구에서는 400mg의 A-GPC 용량을 2주간 복용한 후 자가 보고된 동기 부여가 개선되었으며, 이는 증가된 콜린성 전달 때문일 가능성이 있습니다. 다른 증거에 따르면 두 가지 다른 급성 용량의 A-GPC (250 mg 및 500 mg)에서 혈청 자유 콜린 수치가 증가했으며, 이 또한 반응 시간 개선으로 이어졌습니다 (Marcus et al., 2017). 다른 연구들은 A-GPC가 위약 또는 다른 보충제와 비교했을 때 유의미한 차이가 없음을 발견했습니다. Bunn et al., (2017)의 첫 번째 연구는 500 mg의 급성 용량 A-GPC와 250 mg의 유리딘-5'-일인산 및 1500 mg DHA의 조합을 탐구했으며, 언어 기억, 시각 기억, 시각 운동 속도 및 반응 시간에 차이가 없음을 발견했습니다. 또 다른 연구는 20명의 건강한 개인을 대상으로 한 연속 빼기 검사에서 카페인 및 위약 그룹에 비해 각각 18.1% 및 10.5%로 시간이 개선된 결과를 보였습니다 (Parker et al., 2016). 반면, 신체적 성능 측면에서 콜린 보충은 장기간 사용 후 효과적인 것으로 입증되었습니다. Lee et al., (2023)이 수행한 연구에서 37명의 50-69세 참가자들은 12주간의 저항 운동 프로토콜을 따랐으며, 참가자들은 서로 다른 콜린 용량 (낮음, 중간, 높음)을 복용하는 세 그룹으로 나뉘어 낮은 그룹에 비해 중간 및 높은 그룹에서 구성 힘이 유의미하게 변화했습니다. 비교적으로, 600 mg A-GPC 보충을 만성적으로 사용한 후 등척성 중간 허벅지 당기기에서 위약 그룹에 비해 기준선 대비 최대 힘이 유의미하게 증가한 것으로 나타났습니다. 그러나 동일한 연구에서 콜린이 풍부한 보충제의 급성 용량 후 상체 등척성 힘에는 유의미한 측정치가 없었습니다 (Bellar et al., 2015). 600 mg A-GPC의 운동 능력 향상 효과에 대한 더 많은 증거는 Ziegenfuss et al., (2008)의 조사를 통해 발견되었으며, 7명의 저항 운동 훈련을 받은 남성이 벤치 프레스 최대 힘을 위약 그룹에 비해 14% 향상시켰습니다. 더 높은 용량의 A-GPC (1000 mg)를 조사한 또 다른 연구에서는 과체중 및 비만 여성에서 다른 빈도의 스프린트 간격 운동 후 최대 파워, 평균 파워 및 피로 지수를 증가시키고 수축기 혈압, 이완기 혈압 및 회복 중 심박수를 낮추는 것으로 나타났습니다 (Barzanjeh et al., 2022). 이러한 연구들은 급성 용량이 500 mg을 초과해야 한다는 제안에 기여합니다. 왜냐하면 Bunn et al., (2017)의 연구에서는 수직 점프 및 벤치 프레스를 통한 파워 출력 또는 작업 능력에 유의미한 차이가 없었기 때문입니다. 그러나 L-시트룰린, 가지 사슬 아미노산 및 300 mg의 A-GPC로 구성된 다성분 보충제 연구에서 30명의 훈련된 남성 사이클리스트가 사이클 에르고미터에서 20km 시간 측정 시험에서 11%의 유의미하게 높은 최대 파워 출력을 제공한 것으로 나타났지만, 이는 L-시트룰린의 알려진 운동 능력 향상 효과 및 일산화질소 생성에서의 역할 때문일 수 있습니다 (Harrington et al., 2017).

A-GPC가 급성 보충에 사용되는 인기를 통해 적절한 용량과 운동 성능에 미치는 영향을 보장하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다. 많은 연구들이 Ceda et al., (1991)이 발견한 성장 호르몬 (GH) 분비 반응을 따라 운동 테스트 전 60분 동안 보충제를 섭취하는 프로토콜을 사용했습니다. 해당 연구에서는 1 g의 A-GPC를 근육 주사했을 때 최대 GH 분비가 주사 후 60분에 발생했습니다. 그러나 이는 대부분의 개인이 접근할 수 있는 보충제 섭취 방법과는 다른 방식이었습니다. Ziegenfuss et al., (2008)은 600 mg A-GPC 경구 섭취에 대한 GH 반응이 섭취 후 90분 후에 GH 분비가 있었다고 보고했습니다. 이전 연구가 다양한 용량과 다른 운동 방법을 살펴보았기 때문에, 본 연구의 목적은 건강한 저항 운동 훈련을 받은 남성에서 근전도 (EMG)를 통해 무산소 파워, 힘 및 지구력에서 나타나는 A-GPC의 효능을 평가하는 것이었습니다.