Efeitos Agudos da Alfa-glicerilfosforilcolina (A-GPC) no Desempenho Muscular do Corpo Inferior. (A-GPC)

A suplementação nutricional tornou-se um componente integral das estratégias de treino e competição para atletas que tentam maximizar as suas capacidades de desempenho físico. Os suplementos multi-ingredientes pré-treino são produtos comumente utilizados incluídos neste processo e concebidos para serem ingeridos antes do treino ou desporto com o objetivo de melhorar fatores como a força e resistência muscular, a capacidade aeróbica e as sensações de energia, alerta e concentração (Jagim et al., 2019). Embora os efeitos ergogénicos de vários suplementos pré-treino tenham sido recentemente examinados em numerosos estudos (Harty et al., 2022), a comparação dos resultados entre estes produtos continua a ser desafiadora devido a diferentes formulações de ingredientes, dosagens, misturas proprietárias e inclusão de um grande número de ingredientes (Jagim et al. 2019) que não foram avaliados quanto à sua eficácia isolada (Harty et al., 2022).

A alfa-glicerilfosfocolina (A-GPC) é um desses ingredientes encontrados em numerosos suplementos pré-treino e bebidas energéticas, com dados limitados sobre os seus efeitos ergogénicos individuais. Especificamente, a A-GPC (também conhecida como alfa-GPC e alfoscerato de colina) é um derivado semi-sintético da lecitina e uma forma esterificada de colina (Brownawell et al. 2011) que é considerada uma das variantes mais utilizadas devido ao seu elevado teor de colina e à sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica (Kansakar et al., 2023). Quando administrada por via oral, a A-GPC é convertida em fosfatidilcolina, uma forma ativa de colina que produz uma relação A-GPC para colina de 1,0/0,4 mg (Abbiati et al. 1993; Bellar et al. 2015; Brownawell et al. 2011; Govoni et al. 1992; Traini et al. 2013). A colina é um componente crítico da bicamada fosfolipídica neuronal e um nutriente importante para o corpo humano envolvido na função de numerosos órgãos como o fígado, rim, baço e pulmões (Kansakar et al., 2023; Abbiati et al., 1993; Traini et al., 2013; Govoni et al., 1992). Além disso, a colina é um precursor da acetilcolina (ACh), um neurotransmissor diverso em áreas incluindo o hipocampo, córtex cerebral e junção neuromuscular, onde desempenha um papel crucial na formação da memória, função cognitiva e ativação muscular através da transferência de potenciais de ação entre neurónios e fibras musculares (Kansakar et al. 2023). Com base neste último mecanismo, tem sido sugerido (Bellar at al., 2015; Markus et al. 2017; Zeigenfuss et al., 2008) que o aumento da formação de ACh a partir da suplementação com A-GPC pode resultar num sinal aumentado para a contração, levando assim a uma maior força e potência muscular durante o exercício intenso. Além disso, o aumento do uso de A-GPC em modelos animais mostrou o potencial de efeitos melhorados na função cognitiva, provavelmente devido ao aumento da transmissão colinérgica, neurotransmissão dopaminérgica e do sistema serotoninérgico, que estão intimamente ligados ao aumento da motivação e diminuição da ansiedade (Tayebati et al., 2013; Salamone et al., 1994; Robinson et al., 2005; Bromberg-Martin et al., 2010). Com base nestes potenciais mecanismos, a suplementação aguda de A-GPC pode ter potencial para aumentar o desempenho de alta intensidade.

A maioria dos estudos anteriores sobre a suplementação com A-GPC examinou o seu efeito nas funções cognitivas e no desempenho físico. Descobertas recentes relataram um aumento da motivação auto-reportada, mas nenhuma diferença na depressão, ansiedade e humor com a ingestão de 400 mg de A-GPC (Tamura et al., 2021). Além disso, verificou-se que a suplementação com A-GPC melhora o tempo de reação para testes de vigilância psicomotora, Stroop e subtração serial em dosagens que variam entre 200-630 mg (Marcus et al., 2017; Kerksick, 2024; Parker et al., 2016), enquanto que, em dosagens de 500 mg, não resultou em diferença no tempo de reação, memória visual e verbal durante um teste ImPACT (Bunn et al., 2018). Embora a suplementação prolongada de A-GPC tenha demonstrado melhorar a força máxima em contrações isométricas (Bellar et al., 2015), a suplementação aguda de A-GPC demonstrou resultados conflituosos para os seus efeitos ergogénicos durante a atividade física. Descobertas anteriores relataram benefícios da suplementação com A-GPC para aumentar a força isométrica e a força máxima com uma dosagem de 600 mg (Ziegenfuss et al., 2008; Barzanjeh et al., 2022); no entanto, outros estudos encontraram evidências contrastantes relatando nenhum efeito na potência, força média e capacidade de trabalho com dosagens semelhantes (315-630mg) (Bunn et al., 2018; Kerksick, 2024). É possível que as descobertas sobre a A-GPC tenham sido inconsistentes, devido à ampla gama de dosagens administradas em cada estudo, variando de 200 mg a 1g, e às suas diferenças na concentração (50-99%), à sua combinação com outras substâncias e ao protocolo de exercício (Parker et al., 2016; Barzanjeh et al., 2022). Exemplos destas razões notadas podem ser observados em muitos estudos que utilizaram o protocolo de 60 minutos de ingestão do suplemento antes do teste de exercício, seguindo a resposta na libertação da hormona do crescimento (GH) encontrada por Ceda et al., (1991), onde quando 1 g de A-GPC foi injetado intramuscularmente, o pico de libertação de GH ocorreu 60 min após a injeção. No entanto, este foi um método diferente de ingestão do suplemento do que a maioria dos indivíduos tem acesso. Ziegenfuss et al., (2008), relataram que a resposta da GH à ingestão oral de 600 mg de A-GPC teve um pico de libertação de GH após 90 minutos pós-consumo. Com a crescente popularidade da A-GPC sendo utilizada em suplementação aguda, mais investigação é necessária para garantir uma dosagem adequada, impacto no desempenho físico e o seu efeito na ativação muscular (Marcus et al., 2017). Devido a estas razões, o propósito do presente estudo foi examinar a eficácia da suplementação aguda com A-GPC na força muscular do corpo superior e inferior, resistência, potência e níveis globais de ativação.

Estudos anteriores sobre a A-GPC examinaram os efeitos da vigilância psicomotora e o seu papel na melhoria das funções cognitivas (ou seja, humor, motivação, memória, alerta, tempo de reação) (Marcus et al., 2017, Tamura et al., 2021, Kerksick, 2024). Num estudo de Tamura et al. (2021), descobriu-se que após uma dosagem de 400mg de A-GPC durante duas semanas, a motivação auto-reportada melhorou, potencialmente devido ao aumento da transmissão colinérgica. Outra evidência foi relatada de que em duas doses agudas diferentes de A-GPC (250 mg e 500 mg) os níveis de colina sérica livre aumentaram, resultando também em tempo de reação melhorado (Marcus et al., 2017). Outros estudos descobriram evidências de que a A-GPC não resultou em diferenças significativas quando comparada ao placebo ou outros suplementos. O primeiro estudo de Bunn et al., (2017), investigou uma dose aguda de 500 mg de A-GPC e a sua combinação com 250 mg de uridina-5'-monofosfato e 1500 mg de DHA, não encontrando diferença na memória verbal, memória visual, velocidade motora visual e tempo de reação. Outro estudo examinou 20 indivíduos saudáveis num teste de subtração serial, resultando em tempos melhorados em 18,1% e 10,5% em comparação com os grupos de cafeína e placebo, respetivamente (Parker et al., 2016). Por outro lado, em termos de desempenho físico, a suplementação com colina provou ser eficaz após uso prolongado. Num estudo realizado por Lee et al., (2023), 37 participantes com idades entre 50-69 anos seguiram um protocolo de treino de resistência de 12 semanas, onde os participantes foram divididos em três grupos, todos tomando diferentes dosagens de colina (baixa, média, alta), resultando numa mudança significativa na força de composição para os grupos médio e alto em comparação com o baixo. Comparativamente, demonstrou-se que após uso crónico de suplementação com 600 mg de A-GPC, houve um aumento significativo da força máxima desde a linha de base em comparação com o grupo placebo numa puxada isométrica a meio da coxa; embora no mesmo estudo, tenha sido demonstrado que após uma dosagem aguda do suplemento rico em colina não houve medidas significativas na força isométrica para o corpo superior (Bellar et al., 2015). Mais evidências sobre os efeitos ergogénicos de 600 mg de A-GPC foram encontradas através da investigação de Ziegenfuss et al., (2008), onde 7 homens treinados em resistência melhoraram a força máxima no supino em 14% quando comparados ao grupo placebo. Outro estudo investigando uma dosagem mais elevada de A-GPC (1000 mg) descobriu que aumentou a potência máxima, potência média e índice de fadiga, enquanto reduziu a pressão arterial sistólica, pressão arterial diastólica e frequência cardíaca na recuperação em mulheres com excesso de peso e obesas após exercício de intervalo de sprint de diferentes frequências (Barzanjeh et al., 2022). Estes estudos contribuem para a sugestão de que as dosagens agudas devem ser superiores a 500 mg, porque no estudo de Bunn et al., (2017), não houve diferença significativa na produção de potência ou capacidade de trabalho através dos meios de salto vertical e supino. Embora tenha sido observado num estudo de suplementação multi-ingredientes consistindo de l-citrulina, aminoácidos de cadeia ramificada e 300 mg de A-GPC, que proporcionou uma produção de potência máxima significativamente maior de 11% num teste cronometrado de 20 km num cicloergómetro por 30 ciclistas masculinos treinados, mas isto pode ser devido aos conhecidos efeitos ergogénicos da l-citrulina e ao seu papel na produção de óxido nítrico (Harrington et al., 2017).

Através da popularidade da A-GPC sendo utilizada em suplementação aguda, mais investigação é necessária para garantir uma dosagem adequada e o seu impacto no desempenho físico. Muitos estudos utilizaram o protocolo de 60 minutos de ingestão do suplemento antes do teste de exercício, seguindo a resposta na libertação da hormona do crescimento (GH) encontrada por Ceda et al., (1991), onde quando 1 g de A-GPC foi injetado intramuscularmente, o pico de libertação de GH ocorreu 60 min após a injeção. No entanto, este foi um método diferente de ingestão do suplemento do que a maioria dos indivíduos tem acesso. Ziegenfuss et al., (2008), relataram que a resposta da GH à ingestão oral de 600 mg de A-GPC teve uma libertação de GH após 90 minutos pós-consumo. Uma vez que investigações anteriores analisaram numerosas dosagens e diferentes meios de exercício, o propósito deste estudo foi avaliar a eficácia da A-GPC demonstrada na potência anaeróbica, força e resistência através da eletromiografia (EMG) em homens saudáveis, treinados em resistência.