Ostre efekty alfa-glicerylofosforylocholiny (A-GPC) na wydolność mięśniową dolnej części ciała. (A-GPC)

Suplementacja żywieniowa stała się integralnym składnikiem strategii treningowych i startowych dla sportowców dążących do maksymalizacji swoich możliwości wysiłkowych. Wieloskładnikowe suplementy przedtreningowe są powszechnie stosowanymi produktami w tym procesie, zaprojektowanymi do spożycia przed treningiem lub zawodami w celu poprawy czynników takich jak siła mięśniowa i wytrzymałość, wydolność tlenowa oraz odczucia energii, czujności i koncentracji (Jagim i in., 2019). Chociaż efekty ergogeniczne różnych suplementów przedtreningowych były ostatnio badane w licznych badaniach (Harty i in., 2022), porównanie wyników między tymi produktami pozostaje trudne ze względu na różne formuły składników, dawki, mieszanki zastrzeżone oraz włączenie dużej liczby składników (Jagim i in. 2019), które nie zostały ocenione pod kątem ich izolowanej skuteczności (Harty i in., 2022).

Alfa-glicerylofosfocholina (A-GPC) jest jednym z tych składników występujących w licznych suplementach przedtreningowych i napojach energetycznych, z ograniczonymi danymi na temat jej indywidualnych efektów ergogenicznych. W szczególności, A-GPC (znana również jako alfa-GPC i alfosceran choliny) jest półsyntetyczną pochodną lecytyny i zestryfikowaną formą choliny (Brownawell i in. 2011), uważaną za jedną z najczęściej stosowanych odmian ze względu na wysoką zawartość choliny oraz zdolność do przekraczania bariery krew-mózg (Kansakar i in., 2023). Po podaniu doustnym, A-GPC jest przekształcana w fosfatydylocholinę, aktywną formę choliny, co daje stosunek A-GPC do choliny 1,0/0,4 mg (Abbiati i in. 1993; Bellar i in. 2015; Brownawell i in. 2011; Govoni i in. 1992; Traini i in. 2013). Cholina jest krytycznym składnikiem dwuwarstwy fosfolipidowej neuronów i ważnym składnikiem odżywczym dla organizmu ludzkiego, zaangażowanym w funkcjonowanie licznych narządów, takich jak wątroba, nerki, śledziona i płuca (Kansakar i in., 2023; Abbiati i in., 1993; Traini i in., 2013; Govoni i in., 1992). Ponadto, cholina jest prekursorem acetylocholiny (ACh), różnorodnego neuroprzekaźnika w obszarach takich jak hipokamp, kora mózgowa i połączenie nerwowo-mięśniowe, gdzie pełni kluczową rolę w tworzeniu pamięci, funkcjach poznawczych oraz aktywacji mięśni poprzez przenoszenie potencjałów czynnościowych między neuronami a włóknami mięśniowymi (Kansakar i in. 2023). Na podstawie tego ostatniego mechanizmu sugerowano (Bellar i in., 2015; Markus i in. 2017; Zeigenfuss i in., 2008), że zwiększone tworzenie ACh z suplementacji A-GPC może prowadzić do wzmocnionego sygnału do skurczu, co z kolei prowadzi do większej siły i mocy mięśniowej podczas intensywnego wysiłku. Dodatkowo, zwiększone stosowanie A-GPC w modelach zwierzęcych wykazało potencjał wzmocnienia efektów na funkcje poznawcze, prawdopodobnie z powodu zwiększonej transmisji cholinergicznej, neurotransmisji dopaminergicznej oraz systemu serotoninergicznego, które są ściśle powiązane ze zwiększoną motywacją i zmniejszonym lękiem (Tayebati i in., 2013; Salamone i in., 1994; Robinson i in., 2005; Bromberg-Martin i in., 2010). Na podstawie tych potencjalnych mechanizmów, ostra suplementacja A-GPC może mieć potencjał wzmacniania wydolności wysokointensywnej.

Większość wcześniejszych badań nad suplementacją A-GPC badała jej wpływ na funkcje poznawcze i wydolność fizyczną. Najnowsze doniesienia wskazują na zwiększoną motywację zgłaszaną przez uczestników, ale brak różnic w depresji, lęku i nastroju po spożyciu 400 mg A-GPC (Tamura i in., 2021). Dodatkowo, suplementacja A-GPC wykazała poprawę czasu reakcji w testach psychomotorycznej czujności, Stroopa i odejmowania szeregowego przy dawkach od 200 do 630 mg (Marcus i in., 2017; Kerksick, 2024; Parker i in., 2016), podczas gdy przy dawkach 500 mg nie zaobserwowano różnic w czasie reakcji, pamięci wzrokowej i werbalnej podczas testu ImPACT (Bunn i in., 2018). Podczas gdy długotrwała suplementacja A-GPC wykazała poprawę szczytowej siły w skurczach izometrycznych (Bellar i in., 2015), ostra suplementacja A-GPC wykazała sprzeczne wyniki dotyczące jej efektów ergogenicznych podczas aktywności fizycznej. Wcześniejsze badania donosiły o korzyściach suplementacji A-GPC w zwiększaniu siły izometrycznej i szczytowej siły przy dawce 600 mg (Ziegenfuss i in., 2008; Barzanjeh i in., 2022); jednak inne badania znalazły przeciwstawne dowody, donosząc o braku wpływu na moc, średnią siłę i zdolność do pracy przy podobnych dawkach (315-630 mg) (Bunn i in., 2018; Kerksick, 2024). Możliwe, że wyniki badań nad A-GPC były niespójne ze względu na szeroki zakres dawek stosowanych w każdym badaniu, od 200 mg do 1 g, oraz ich różnice w stężeniu (50-99%), kombinację z innymi substancjami oraz protokół ćwiczeń (Parker i in., 2016; Barzanjeh i in., 2022). Przykłady tych odnotowanych przyczyn można zaobserwować w wielu badaniach, które stosowały protokół 60 minut od spożycia suplementu przed testami wysiłkowymi, zgodnie z odpowiedzią w uwalnianiu hormonu wzrostu (GH) znalezioną przez Ceda i in. (1991), gdzie po domięśniowym wstrzyknięciu 1 g A-GPC szczytowe uwalnianie GH nastąpiło 60 minut po iniekcji. Była to jednak inna metoda przyjmowania suplementu niż ta dostępna dla większości osób. Ziegenfuss i in. (2008) donieśli, że odpowiedź GH na doustne przyjęcie 600 mg A-GPC miała szczytowe uwalnianie GH po 90 minutach od spożycia. Wraz ze wzrostem popularności stosowania A-GPC w ostrej suplementacji, potrzeba więcej badań, aby zapewnić właściwą dawkę, wpływ na wydolność wysiłkową oraz jej efekt na aktywację mięśni (Marcus i in., 2017). Z tych powodów celem niniejszego badania było zbadanie skuteczności ostrej suplementacji A-GPC na siłę mięśniową górnej i dolnej części ciała, wytrzymałość, moc oraz globalne poziomy aktywacji.

Wcześniejsze badania nad A-GPC badały efekty psychomotorycznej czujności i jej rolę w poprawie funkcji poznawczych (tj. nastroju, motywacji, pamięci, czujności, czasu reakcji) (Marcus i in., 2017, Tamura i in., 2021, Kerksick, 2024). W badaniu Tamura i in. (2021) odkryto, że po dawce 400 mg A-GPC przez dwa tygodnie, zgłaszana przez siebie motywacja poprawiła się, prawdopodobnie z powodu zwiększonej transmisji cholinergicznej. Inne dowody donoszą, że przy dwóch różnych ostrych dawkach A-GPC (250 mg i 500 mg) poziomy wolnej choliny w surowicy wzrosły, co również skutkowało poprawą czasu reakcji (Marcus i in., 2017). Inne badania odkryły dowody na to, że A-GPC nie powoduje istotnych różnic w porównaniu z placebo lub innymi suplementami. Pierwsze badanie Bunn i in. (2017) zagłębiło się w ostrą dawkę 500 mg A-GPC i jej kombinację z 250 mg urydyno-5'-monofosforanu oraz 1500 mg DHA, nie znajdując różnic w pamięci werbalnej, pamięci wzrokowej, szybkości wzrokowo-motorycznej i czasie reakcji. Inne badanie zbadało 20 zdrowych osób w teście odejmowania szeregowego, wykazując poprawę czasów o 18,1% i 10,5% w porównaniu z grupami kofeinowymi i placebo, odpowiednio (Parker i in., 2016). Z drugiej strony, pod względem wydolności fizycznej, suplementacja choliną okazała się skuteczna po długotrwałym stosowaniu. W badaniu przeprowadzonym przez Lee i in. (2023) 37 uczestników w wieku 50-69 lat stosowało 12-tygodniowy protokół treningu oporowego, gdzie uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy przyjmujące różne dawki choliny (niska, średnia, wysoka), co skutkowało znaczącą zmianą w sile kompozycyjnej dla grup średniej i wysokiej w porównaniu z niską. Porównawczo wykazano, że po chronicznym stosowaniu suplementacji 600 mg A-GPC nastąpił znaczący wzrost szczytowej siły od wartości wyjściowej w porównaniu z grupą placebo w izometrycznym podciągnięciu z połowy uda; chociaż w tym samym badaniu wykazano, że po ostrej dawce suplementu bogatego w cholinę nie zaobserwowano znaczących pomiarów siły izometrycznej dla górnej części ciała (Bellar i in., 2015). Więcej dowodów na efekty ergogeniczne 600 mg A-GPC znaleziono w badaniu Ziegenfuss i in. (2008), gdzie 7 mężczyzn trenujących siłowo poprawiło szczytową siłę w wyciskaniu na ławce o 14% w porównaniu z grupą placebo. Inne badanie badające wyższą dawkę A-GPC (1000 mg) wykazało wzrost szczytowej mocy, średniej mocy oraz indeksu zmęczenia, jednocześnie obniżając skurczowe ciśnienie krwi, rozkurczowe ciśnienie krwi oraz tętno w okresie rekonwalescencji u kobiet z nadwagą i otyłością po ćwiczeniach interwałowych o różnej częstotliwości (Barzanjeh i in., 2022). Te badania przyczyniają się do sugestii, że ostre dawki powinny przekraczać 500 mg, ponieważ w badaniu Bunn i in. (2017) nie zaobserwowano znaczącej różnicy w mocy wyjściowej lub zdolności do pracy poprzez skok wzwyż i wyciskanie na ławce. Chociaż w badaniu wieloskładnikowej suplementacji składającej się z l-cytruliny, aminokwasów rozgałęzionych oraz 300 mg A-GPC zaobserwowano znacznie wyższą szczytową moc wyjściową o 11% w 20-kilometrowym próbie czasowej na ergometrze rowerowym przez 30 wytrenowanych kolarzy płci męskiej, ale mogło to wynikać z znanych efektów ergogenicznych l-cytruliny i jej roli w produkcji tlenku azotu (Harrington i in., 2017).

Wraz z popularnością stosowania A-GPC w ostrej suplementacji, potrzeba więcej badań, aby zapewnić właściwą dawkę i jej wpływ na wydolność wysiłkową. Wiele badań stosowało protokół 60 minut od spożycia suplementu przed testami wysiłkowymi, zgodnie z odpowiedzią w uwalnianiu hormonu wzrostu (GH) znalezioną przez Ceda i in. (1991), gdzie po domięśniowym wstrzyknięciu 1 g A-GPC szczytowe uwalnianie GH nastąpiło 60 minut po iniekcji. Była to jednak inna metoda przyjmowania suplementu niż ta dostępna dla większości osób. Ziegenfuss i in. (2008) donieśli, że odpowiedź GH na doustne przyjęcie 600 mg A-GPC miała uwalnianie GH po 90 minutach od spożycia. Ponieważ wcześniejsze badania przyglądały się licznym dawkom i różnym środkom ćwiczeń, celem tego badania była ocena skuteczności A-GPC wykazanej w mocy beztlenowej, sile i wytrzymałości za pomocą elektromiografii (EMG) u zdrowych, wytrenowanych siłowo mężczyzn.