Akutte effekter av Alfa-glycerylfosforylkolin (A-GPC) på nedre kroppsmuskulærs ytelse. (A-GPC)

Ernæringstilskudd har blitt en integrert del av trenings- og konkurransestrategier for idrettsutøvere som prøver å maksimere sine treningsprestasjonsmuligheter. Fleringrediens pre-workout-tilskudd er vanligvis brukte produkter inkludert i denne prosessen og designet for å inntas før trening eller sport for å forbedre faktorer som muskelstyrke og utholdenhet, aerob kapasitet, og følelser av energi, våkenhet og fokus (Jagim et al., 2019). Selv om de ergogene effektene av ulike pre-workout-tilskudd nylig har blitt undersøkt i mange studier (Harty et al., 2022), er det fortsatt utfordrende å sammenligne resultatene mellom disse produktene på grunn av forskjellige ingrediensformuleringer, doseringer, proprietære blandinger og inkludering av et stort antall ingredienser (Jagim et al. 2019) som ikke har blitt vurdert for sin isolerte effektivitet (Harty et al., 2022).

Alpha-glycerlphosphocholine (A-GPC) er en av disse ingrediensene som finnes i mange pre-workout-tilskudd og energidrikker med begrenset data om dens individuelle ergogene effekter. Spesifikt er A-GPC (også kjent som alpha-GPC og choline alfoscerate) et semi-syntetisk derivat av lecitin og en esterifisert form av kolin (Brownawell et al. 2011) som anses som en av de mest brukte variantene på grunn av sitt høye kolininnhold og sin evne til å krysse blod-hjerne-barrieren (Kansakar et al., 2023). Når det inntas oralt, konverteres A-GPC til fosfatidylkolin, en aktiv form av kolin som gir et A-GPC til kolin-forhold på 1,0/0,4 mg (Abbiati et al. 1993; Bellar et al. 2015; Brownawell et al. 2011; Govoni et al. 1992; Traini et al. 2013). Kolin er en kritisk komponent av det nevronale fosfolipid dobbeltlaget og et viktig næringsstoff for menneskekroppen involvert i funksjonen til mange organer som lever, nyre, milt og lunger (Kansakar et al., 2023; Abbiati et al., 1993; Traini et al., 2013; Govoni et al., 1992). Dessuten er kolin en forløper til acetylkolin (ACh), en mangfoldig nevrotransmitter i områder som hippocampus, cerebral cortex og nevromuskulær knutepunkt hvor den fungerer i en avgjørende rolle for minnedannelse, kognitiv funksjon og muskelaktivering gjennom overføring av aktionspotensialer mellom nevroner og muskelfibre (Kansakar et al. 2023). Basert på den sistnevnte mekanismen har det blitt foreslått (Bellar at al., 2015; Markus et al. 2017; Zeigenfuss et al., 2008) at økt ACh-dannelse fra A-GPC-tilskudd kan resultere i et forsterket signal for sammentrekning, og dermed føre til større muskelstyrke og kraft under intens trening. I tillegg har økt bruk av A-GPC i dyremodeller vist potensialet for forbedrede effekter på kognitiv funksjon, sannsynligvis på grunn av økt kolinerg overføring, dopaminerg nevrotransmisjon og det serotoninerg systemet, som er nært knyttet til økt motivasjon og redusert angst (Tayebati et al., 2013; Salamone et al., 1994; Robinson et al., 2005; Bromberg-Martin et al., 2010). Basert på disse potensielle mekanismene kan akutt tilskudd av A-GPC ha potensiale for å forsterke høyintensitets ytelse.

Flertallet av tidligere studier på A-GPC-tilskudd har undersøkt effekten på kognitive funksjoner og fysisk ytelse. Nylige funn rapporterte økt selvrapportert motivasjon, men ingen forskjell i depresjon, angst og humør med inntak av 400 mg A-GPC (Tamura et al., 2021). I tillegg har A-GPC-tilskudd vist seg å forbedre reaksjonstid for psykomotorisk våkenhet, Stroop og seriell-subtraksjonstester ved doser fra 200-630 mg (Marcus et al., 2017; Kerksick, 2024; Parker et al., 2016), mens doser på 500 mg resulterte i ingen forskjell i reaksjonstid, visuelt og verbalt minne under en ImPACT-test (Bunn et al., 2018). Mens langvarig tilskudd av A-GPC har vist seg å forbedre toppkraft i isometriske sammentrekninger (Bellar et al., 2015), har akutt tilskudd av A-GPC vist motstridende resultater for sine ergogene effekter under fysisk aktivitet. Tidligere funn har rapportert fordeler av A-GPC-tilskudd for å øke isometrisk styrke og toppkraft med en 600 mg dose (Ziegenfuss et al., 2008; Barzanjeh et al., 2022); imidlertid fant andre studier motstridende bevis som rapporterte ingen effekt på kraft, gjennomsnittlig kraft og arbeidskapasitet med lignende doser (315-630mg) (Bunn et al., 2018; Kerksick, 2024). Det er mulig funn av A-GPC har vært inkonsistente, på grunn av det brede spekteret av doser administrert i hver studie fra 200 mg til 1g og deres forskjeller i konsentrasjon (50-99%), dens kombinasjon med andre stoffer og treningsprotokoll (Parker et al., 2016; Barzanjeh et al., 2022). Eksempler på disse nevnte årsakene kan observeres i mange studier som brukte protokollen med 60 minutter inntak av tilskuddet før trenings testing, etter responsen i veksthormon (GH) frigjøring funnet av Ceda et al., (1991) hvor når 1 g av A-GPC ble intramuskulært injisert var topp GH-frigjøring 60 min etter injeksjon. Dette var imidlertid en annen metode for å innta tilskuddet enn de fleste individer har tilgang til. Ziegenfuss et al., (2008), rapporterte at GH-responsen til oral inntak av 600 mg A-GPC hadde en topp GH-frigjøring etter 90 minutter etter konsum. Med den økte populariteten av A-GPC som brukes i akutt tilskudd, er mer forskning nødvendig for å sikre en riktig dose, påvirkning på treningsytelse og dens effekt på muskelaktivering (Marcus et al., 2017). På grunn av disse årsakene var formålet med denne studien å undersøke effektiviteten av akutt A-GPC-tilskudd på øvre og nedre kropp muskelstyrke, utholdenhet, kraft og globale nivåer av aktivering.

Tidligere studier av A-GPC har undersøkt effektene av psykomotorisk våkenhet og dens rolle i å forbedre kognitive funksjoner (dvs. humør, motivasjon, minne, våkenhet, reaksjonstid) (Marcus et al., 2017, Tamura et al., 2021, Kerksick, 2024). I en studie av Tamura et al. (2021), ble det oppdaget at etter en dose på 400mg av A-GPC i to uker, forbedret selvrapportert motivasjon, potensielt på grunn av den økte kolinerge overføringen. Andre bevis har blitt rapportert at i to forskjellige akutte doser av A-GPC (250 mg og 500 mg) økte frie serum kolinnivåer, også resulterende i forbedret reaksjonstid (Marcus et al., 2017). Andre studier har oppdaget bevis på at A-GPC resulterte i ingen signifikante forskjeller sammenlignet med placebo eller andre tilskudd. Den første studien av Bunn et al., (2017), dyktet inn i en akutt dose på 500 mg av A-GPC og dens kombinasjon med 250 mg av uridin-5'-monofosfat, og 1500 mg DHA, og fant ingen forskjell i verbalt minne, visuelt minne, visuell motorhastighet og reaksjonstid. En annen studie undersøkte 20 friske individer i en seriell subtraksjonstest resulterende i forbedrede tider med 18,1% og 10,5% sammenlignet med koffein og placebo grupper, henholdsvis. (Parker et al., 2016). På den annen side, når det gjelder fysisk ytelse, har kolitilskudd vist seg å være effektivt etter langvarig bruk. I en studie utført av Lee et al., (2023), fulgte 37 50-69 år gamle deltakere en 12-ukers motstandstrening protokoll hvor deltakerne ble delt inn i tre grupper som alle tok forskjellige doser av kolin (lav, middels, høy), resulterende i en signifikant endring i sammensetningsstyrke for middels og høye grupper sammenlignet med lav. Sammenlignbart har det blitt vist at etter kronisk bruk av 600 mg A-GPC-tilskudd, var det en signifikant økning i toppkraft fra utgangspunktet sammenlignet med placebo gruppen i en isometrisk midt-lår trekk; men i samme studie ble det vist at etter en akutt dose av det kolinrike tilskuddet viste ingen signifikante mål i isometrisk styrke for øvre kropp (Bellar et al., 2015). Mer bevis på ergogene effekter av 600 mg A-GPC har blitt funnet gjennom undersøkelsen av Ziegenfuss et al., (2008), hvor 7 motstandstrede menn forbedret topp bench press kraft med 14% sammenlignet med placebo gruppen. En annen studie som undersøkte en høyere dose av A-GPC (1000 mg) har blitt funnet å øke toppkraft, gjennomsnittlig kraft og utmattelsesindeks samtidig som det senket systolisk blodtrykk, diastolisk blodtrykk og hjertefrekvens i restitusjon med overvektige og fete kvinner etter forskjellig frekvens sprint intervall trening (Barzanjeh et al., 2022). Disse studiene bidrar til forslaget om at akutte doser bør være over 500 mg, fordi i studien av Bunn et al., (2017), var det ingen signifikant forskjell i kraftproduksjon eller arbeidskapasitet gjennom midler av vertikal hopp og bench press. Selv om det har blitt sett i et fleringrediens tilskudd studie bestående av l-citrullin, forgrenede kjedede aminosyrer og 300 mg av A-GPC, ga en betydelig høyere toppkraftproduksjon på 11% i en 20-km tidsprøve på en sykkelergometer av 30 mannlige trente syklister, men dette kan skyldes de kjente ergogene effektene av l-citrullin og dens rolle i nitrogenoksid produksjon (Harrington et al., 2017).

Gjennom populariteten av A-GPC som brukes i akutt tilskudd, er mer forskning nødvendig for å sikre en riktig dose og dens påvirkning på treningsytelse. Mange studier brukte protokollen med 60 minutter inntak av tilskuddet før trenings testing, etter responsen i veksthormon (GH) frigjøring funnet av Ceda et al., (1991) hvor når 1 g av A-GPC ble intramuskulært injisert var topp GH-frigjøring 60 min etter injeksjon. Dette var imidlertid en annen metode for å innta tilskuddet enn de fleste individer har tilgang til. Ziegenfuss et al., (2008), rapporterte at GH-responsen til oral inntak av 600 mg A-GPC hadde en GH-frigjøring etter 90 minutter etter konsum. Siden tidligere forskning har sett på mange doser og forskjellige midler av trening, var formålet med denne studien å evaluere effektiviteten av A-GPC vist i anaerob kraft, styrke og utholdenhet gjennom elektromyografi (EMG) i friske, motstandstrede menn.