Efectos Agudos de la Alfaglicerilfosforilcolina (A-GPC) sobre el Rendimiento Muscular del Cuerpo Inferior. (A-GPC)

La suplementación nutricional se ha convertido en un componente integral de las estrategias de entrenamiento y competición para los atletas que intentan maximizar sus capacidades de rendimiento en el ejercicio. Los suplementos pre-entrenamiento de múltiples ingredientes son productos comúnmente utilizados incluidos en este proceso y diseñados para ser ingeridos antes del entrenamiento o del deporte con el propósito de mejorar factores como la fuerza y la resistencia muscular, la capacidad aeróbica, y las sensaciones de energía, alerta y concentración (Jagim et al., 2019). Aunque los efectos ergogénicos de varios suplementos pre-entrenamiento se han examinado recientemente en numerosos estudios (Harty et al., 2022), comparar los resultados entre estos productos sigue siendo un desafío debido a las diferentes formulaciones de ingredientes, dosificaciones, mezclas patentadas, e inclusión de un gran número de ingredientes (Jagim et al. 2019) que no han sido evaluados por su efectividad aislada (Harty et al., 2022).

La alfa-glicerilfosfocolina (A-GPC) es uno de esos ingredientes que se encuentra en numerosos suplementos pre-entrenamiento y bebidas energéticas con datos limitados sobre sus efectos ergogénicos individuales. Específicamente, la A-GPC (también conocida como alfa-GPC y colina alfoscerato) es un derivado semisintético de la lecitina y una forma esterificada de colina (Brownawell et al. 2011) que se considera una de las variantes más utilizadas debido a su alto contenido de colina y su capacidad para atravesar la barrera hematoencefálica (Kansakar et al., 2023). Cuando se administra por vía oral, la A-GPC se convierte en fosfatidilcolina, una forma activa de colina que produce una relación de A-GPC a colina de 1,0/0,4 mg (Abbiati et al. 1993; Bellar et al. 2015; Brownawell et al. 2011; Govoni et al. 1992; Traini et al. 2013). La colina es un componente crítico de la bicapa fosfolipídica neuronal y un nutriente importante para el cuerpo humano involucrado en la función de numerosos órganos como el hígado, riñón, bazo y pulmones (Kansakar et al., 2023; Abbiati et al., 1993; Traini et al., 2013; Govoni et al., 1992). Además, la colina es un precursor de la acetilcolina (ACh), un neurotransmisor diverso en áreas que incluyen el hipocampo, la corteza cerebral y la unión neuromuscular donde desempeña un papel crucial en la formación de la memoria, la función cognitiva y la activación muscular a través de la transferencia de potenciales de acción entre neuronas y fibras musculares (Kansakar et al. 2023). Basado en este último mecanismo, se ha sugerido (Bellar et al., 2015; Markus et al. 2017; Zeigenfuss et al., 2008) que el aumento de la formación de ACh a partir de la suplementación con A-GPC puede resultar en una señal aumentada para la contracción, conduciendo así a una mayor fuerza y potencia muscular durante el ejercicio intenso. Además, el mayor uso de A-GPC en modelos animales ha mostrado el potencial de efectos mejorados en la función cognitiva, probablemente debido al aumento de la transmisión colinérgica, la neurotransmisión dopaminérgica y el sistema serotoninérgico, que están estrechamente vinculados al aumento de la motivación y la disminución de la ansiedad (Tayebati et al., 2013; Salamone et al., 1994; Robinson et al., 2005; Bromberg-Martin et al., 2010). Basado en estos mecanismos potenciales, la suplementación aguda de A-GPC puede tener potencial para aumentar el rendimiento de alta intensidad.

La mayoría de los estudios previos sobre la suplementación con A-GPC han examinado su efecto en las funciones cognitivas y el rendimiento físico. Hallazgos recientes reportaron un aumento en la motivación autoinformada, pero ninguna diferencia en depresión, ansiedad y estado de ánimo con la ingestión de 400 mg de A-GPC (Tamura et al., 2021). Además, se ha encontrado que la suplementación con A-GPC mejora el tiempo de reacción para pruebas de vigilancia psicomotora, Stroop y sustracción serial en dosificaciones que van desde 200 a 630 mg (Marcus et al., 2017; Kerksick, 2024; Parker et al., 2016), mientras que, en dosificaciones de 500 mg, no hubo diferencia en el tiempo de reacción, memoria visual y verbal durante una prueba ImPACT (Bunn et al., 2018). Mientras que la suplementación prolongada de A-GPC ha demostrado mejorar la fuerza máxima en contracciones isométricas (Bellar et al., 2015), la suplementación aguda de A-GPC ha mostrado resultados contradictorios para sus efectos ergogénicos durante la actividad física. Hallazgos previos han reportado beneficios de la suplementación con A-GPC para aumentar la fuerza isométrica y la fuerza máxima con una dosificación de 600 mg (Ziegenfuss et al., 2008; Barzanjeh et al., 2022); sin embargo, otros estudios encontraron evidencia contrastante que reportó ningún efecto en la potencia, fuerza promedio y capacidad de trabajo con dosificaciones similares (315-630 mg) (Bunn et al., 2018; Kerksick, 2024). Es posible que los hallazgos sobre la A-GPC hayan sido inconsistentes debido al amplio rango de dosificaciones administradas en cada estudio, que van desde 200 mg hasta 1 g, y sus diferencias en concentración (50-99%), su combinación con otras sustancias, y el protocolo de ejercicio (Parker et al., 2016; Barzanjeh et al., 2022). Ejemplos de estas razones notadas pueden observarse en muchos estudios que utilizaron el protocolo de 60 minutos de ingestión del suplemento antes de la prueba de ejercicio, siguiendo la respuesta en la liberación de la hormona del crecimiento (GH) encontrada por Ceda et al., (1991) donde cuando se inyectó 1 g de A-GPC por vía intramuscular, el pico de liberación de GH fue 60 minutos después de la inyección. Sin embargo, este fue un método diferente de ingesta del suplemento al que la mayoría de las personas tienen acceso. Ziegenfuss et al., (2008), reportaron que la respuesta de GH a la ingestión oral de 600 mg de A-GPC tuvo un pico de liberación de GH después de 90 minutos post-consumo. Con la creciente popularidad del uso de A-GPC en suplementación aguda, se necesita más investigación para asegurar una dosificación adecuada, el impacto en el rendimiento del ejercicio y su efecto en la activación muscular (Marcus et al., 2017). Debido a estas razones, el propósito del presente estudio fue examinar la efectividad de la suplementación aguda con A-GPC en la fuerza muscular del cuerpo superior e inferior, resistencia, potencia y niveles globales de activación.

Estudios previos de A-GPC han examinado los efectos de la vigilancia psicomotora y su papel en la mejora de las funciones cognitivas (p. ej., estado de ánimo, motivación, memoria, alerta, tiempo de reacción) (Marcus et al., 2017, Tamura et al., 2021, Kerksick, 2024). En un estudio de Tamura et al. (2021), se descubrió que después de una dosificación de 400 mg de A-GPC durante dos semanas, la motivación autoinformada mejoró, potencialmente debido al aumento de la transmisión colinérgica. Otra evidencia ha reportado que en dos dosis agudas diferentes de A-GPC (250 mg y 500 mg), los niveles de colina sérica libre aumentaron, también resultando en un tiempo de reacción mejorado (Marcus et al., 2017). Otros estudios han descubierto evidencia de que la A-GPC no produce diferencias significativas en comparación con el placebo u otros suplementos. El primer estudio de Bunn et al., (2017), profundizó en una dosis aguda de 500 mg de A-GPC y su combinación con 250 mg de uridina-5'-monofosfato y 1500 mg de DHA, encontrando ninguna diferencia en memoria verbal, memoria visual, velocidad motora visual y tiempo de reacción. Otro estudio examinó a 20 individuos sanos en una prueba de sustracción serial resultando en tiempos mejorados en un 18,1% y 10,5% en comparación con los grupos de cafeína y placebo, respectivamente (Parker et al., 2016). Por otro lado, en términos de rendimiento físico, se ha demostrado que la suplementación con colina es efectiva después de un uso prolongado. En un estudio realizado por Lee et al., (2023), 37 participantes de 50 a 69 años siguieron un protocolo de entrenamiento de resistencia de 12 semanas donde los participantes se dividieron en tres grupos tomando diferentes dosificaciones de colina (baja, media, alta), resultando en un cambio significativo en la fuerza de composición para los grupos medio y alto en comparación con el bajo. Comparativamente, se ha demostrado que después del uso crónico de suplementación con 600 mg de A-GPC, hubo un aumento significativo en la fuerza máxima desde la línea base en comparación con el grupo placebo en un tirón isométrico a media altura del muslo; aunque en el mismo estudio, se mostró que después de una dosis aguda del suplemento rico en colina no hubo medidas significativas en la fuerza isométrica para la parte superior del cuerpo (Bellar et al., 2015). Más evidencia sobre los efectos ergogénicos de 600 mg de A-GPC se ha encontrado a través de la investigación de Ziegenfuss et al., (2008), donde 7 hombres entrenados en resistencia mejoraron la fuerza máxima en press de banca en un 14% en comparación con el grupo placebo. Otro estudio que investigó una dosificación más alta de A-GPC (1000 mg) ha encontrado que aumenta la potencia máxima, la potencia media y el índice de fatiga mientras reduce la presión arterial sistólica, la presión arterial diastólica y la frecuencia cardíaca en la recuperación con mujeres con sobrepeso y obesidad después de un ejercicio de intervalo de sprint de diferente frecuencia (Barzanjeh et al., 2022). Estos estudios contribuyen a la sugerencia de que las dosis agudas sean superiores a 500 mg, porque en el estudio de Bunn et al., (2017), no hubo diferencia significativa en la potencia de salida o la capacidad de trabajo a través de los medios de salto vertical y press de banca. Aunque se ha visto en un estudio de suplementación de múltiples ingredientes que consistía en l-citrulina, aminoácidos de cadena ramificada y 300 mg de A-GPC, proporcionó una potencia máxima de salida significativamente mayor del 11% en una prueba cronometrada de 20 km en un ergómetro de ciclo por 30 ciclistas hombres entrenados, pero esto podría deberse a los efectos ergogénicos conocidos de la l-citrulina y su papel en la producción de óxido nítrico (Harrington et al., 2017).

A través de la popularidad del uso de A-GPC en suplementación aguda, se necesita más investigación para asegurar una dosificación adecuada y su impacto en el rendimiento del ejercicio. Muchos estudios utilizaron el protocolo de 60 minutos de ingestión del suplemento antes de la prueba de ejercicio, siguiendo la respuesta en la liberación de la hormona del crecimiento (GH) encontrada por Ceda et al., (1991) donde cuando se inyectó 1 g de A-GPC por vía intramuscular, el pico de liberación de GH fue 60 minutos después de la inyección. Sin embargo, este fue un método diferente de ingesta del suplemento al que la mayoría de las personas tienen acceso. Ziegenfuss et al., (2008), reportaron que la respuesta de GH a la ingestión oral de 600 mg de A-GPC tuvo una liberación de GH después de 90 minutos post-consumo. Dado que investigaciones previas han examinado numerosas dosificaciones y diferentes medios de ejercicio, el propósito de este estudio fue evaluar la eficacia de la A-GPC mostrada en potencia anaeróbica, fuerza y resistencia a través de electromiografía (EMG) en hombres sanos entrenados en resistencia.