파운데이션과 토탈 저항 운동(TRX) 서스펜션 트레이닝의 패스트 볼러 비교 효과.

크리켓의 패스트 볼링은 강도 높은 고충격 활동으로, 성능을 유지하고 부상 위험을 줄이기 위해 힘, 파워 및 지구력의 조합이 필요합니다. 패스트 볼링의 독특한 신체적 요구는 반복적인 폭발적인 움직임을 포함하며, 이는 투수의 코어, 어깨 및 하체에 스트레스를 가합니다. 두 가지 훈련 접근법인 기초 훈련과 TRX 서스펜션 훈련은 이러한 필수 특성을 향상시킬 수 있는 잠재력으로 주목받고 있습니다. 기초 훈련은 코어 안정성과 자세에 중점을 두어 고성능 움직임을 위한 견고한 기반을 구축합니다. TRX 서스펜션 훈련은 체중과 불안정성을 이용하여 여러 근육 군을 활성화하여 힘과 안정성을 모두 향상시키는 것을 목표로 합니다. 이러한 방법들을 통합하면 지구력, 힘 및 파워를 향상시키는 포괄적인 접근 방식을 제공할 수 있어 패스트 볼러가 장기간 속도와 정확성을 유지하면서 부상 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구는 이 두 가지 훈련 방식의 비교적 효과를 탐구하여 패스트 볼러의 특정 요구에 최적의 접근 방식을 식별하는 것을 목표로 합니다. 이 연구는 40명의 패스트 볼러를 포함하는 무작위 임상 시험 설계를 사용하며, 두 그룹으로 나누어 8주 동안 서로 다른 훈련 중재를 받게 됩니다.

A 그룹은 코어 안정성과 지구력에 중점을 둔 기초 훈련을 수행하고, B 그룹은 힘, 안정성 및 파워를 강조하는 TRX 서스펜션 훈련을 수행합니다. 각 그룹은 주당 3회의 훈련 세션에 참여하며, 각 세션은 45-60분 동안 진행됩니다. 참가자는 포함 기준에 따라 선발되며, 18-30세의 남성 또는 여성 선수로서 주당 2회 이상 신체 활동에 적극적으로 참여하고 최소 6개월 이상의 크리켓 경험이 있어야 합니다. 기초 평가 및 중재 후 평가를 실시하여 1RM 이두근 컬, 메디신 볼 던지기 및 팔굽혀펴기와 같은 도구를 사용하여 지구력, 힘 및 파워의 변화를 측정합니다. 데이터는 SPSS 소프트웨어 26을 사용하여 분석되며, Wilcoxon 부호 순위 검정과 Mann-Whitney U 검정을 적용하여 그룹 내 및 그룹 간 차이를 확인하고, 통계적 유의성은 p=0.05로 설정됩니다. 지구력, 패스트 볼링, 힘 TRX 서스펜션 훈련