Punktowe rozpowszechnienie obciążenia bocznego u szybkich kręglarzy i skuteczność treningu siłowego rdzenia.

Eksperymentalny: Grupa treningu siłowego rdzenia

Uczestnicy grupy treningu siłowego będą wykonywać trening siłowy przez 6 tygodni (3 dni w tygodniu).

Inny: Grupa treningu siłowego rdzenia

Uczestnicy grupy eksperymentalnej przez 6 tygodni (3 dni w tygodniu) będą wykonywać trening siłowy. Każda sesja ćwiczeń będzie trwała 45 minut, ćwiczenia będą wykonywane w 3 seriach po 5 powtórzeń z 5-sekundowym czasem zatrzymania i 10-sekundową przerwą między każdym powtórzeniem i minutową przerwą pomiędzy każdą serią.

Wykonane zostaną następujące ćwiczenia:

Most, Crunch, Deska, Deska boczna, Wspinaczka górska.

Aktywny komparator: Konwencjonalna Grupa Treningowa

Uczestnicy konwencjonalnej grupy treningowej będą wykonywać konwencjonalne ćwiczenia przez 6 tygodni (3 dni w tygodniu).

Inny: Konwencjonalna Grupa Treningowa

Uczestnicy grupy konwencjonalnej wykonają następujące ćwiczenia:

Bieganie (10 powtórzeń X 3 serie), Jogging (10 powtórzeń X 3 serie), Rozciąganie (10 powtórzeń X 3 serie)

Odpoczynek między ćwiczeniami: 10-15 sekund Odpoczynek między zestawami ćwiczeń: 30-60 sekund Gracze w krykieta otrzymają ćwiczenia przez 8 tygodni. W tygodniu będą odbywać się 3 seanse.

Test siły mięśni rdzenia

Celem tej oceny jest monitorowanie rozwoju i poprawy siły i wytrzymałości rdzenia sportowca w czasie.

Zaczniemy w pozycji do ćwiczeń deski. Jest to pozycja równoległa do podłoża z wyprostowanym i sztywnym tułowiem, opierając ciężar ciała na palcach stóp i przedramionach.

Rozpocznij w zmodyfikowanej pozycji do wyciskania łokci i stóp na podłożu, utrzymaj tę pozycję przez 60 sekund, unieś prawą rękę z ziemi, utrzymaj tę pozycję przez 15 sekund.

Opuść prawą rękę na ziemię i unieś lewą rękę z ziemi, utrzymaj tę pozycję przez 15 sekund, opuść lewą rękę na ziemię i unieś prawą nogę z ziemi, utrzymaj tę pozycję przez 15 sekund, cofnij prawą nogę opuść się na ziemię i oderwij lewą nogę od podłoża, utrzymaj tę pozycję przez 15 sekund, unieś lewą nogę i prawą rękę od podłoża.

Test stabilności rdzenia Sahrmanna

Test stabilności rdzenia Sahrmanna to 5-stopniowy test służący do oceny zdolności mięśni rdzenia do stabilizacji kręgosłupa.

Ultrasonograficzna ocena odkształcenia bocznego

Integracja obrazowania ultrasonograficznego z modelowaniem układu mięśniowo-szkieletowego może potencjalnie stworzyć nowe możliwości w badaniu nauki o ruchu człowieka.

Ultradźwięki zostaną wykonane poprzez skanowanie w miejscu bezpośrednio poniżej tkliwego żebra w kierunku wzdłużnym i poprzecznym w celu identyfikacji naderwania mięśnia. Włókna mięśnia skośnego wewnętrznego leżą głęboko w stosunku do włókien mięśnia skośnego zewnętrznego i biegną w innym kierunku niż włókna mięśnia skośnego zewnętrznego przechodząc w kierunku górnym i przyśrodkowym. Wewnętrzny mięsień skośny pojawia się jako arkusz liniowej echotekstury włóknistej. Łzy zdefiniowano jako utratę prawidłowego wzoru echotekstury włóknistej z hipoechogeniczną przerwą na żebrze lub przyczepie chrząstki żebrowej mięśnia skośnego wewnętrznego.

Kwestionariusz dyskomfortu mięśniowo-szkieletowego Cornella

Do oceny dyskomfortu wykorzystano kwestionariusz Cornell Musculoskeletal Discomfort Questionnaire (CMDQ). Profesor Alan Hedge i studenci ergonomii na Uniwersytecie Cornell opracowali dobrze zaprojektowane narzędzie do gromadzenia danych o nazwie CMDQ. CMDQ to kwestionariusz składający się z 54 pozycji, który zawiera wykres ciała i pytania dotyczące bólu mięśniowo-szkieletowego, bólu lub dyskomfortu występującego w 20 częściach ciała w ciągu ostatniego tygodnia.